Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
Zaslal: čt únor 20, 2020 6:28 am Předmět: |
|
|
Prvni cil je 90 kg.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt únor 20, 2020 4:56 pm Předmět: |
|
|
20.2. Den 26
Dneska jen protažení, mimalni pauzy..ale super pumpovačka
BENCH
10 x 15 (60)
TRICEPS kladka
10 x 10 (30)
BICEPS JR ve stoje
10 x 10 (15)
BŘICHO
10 x 10
Jidlo :
1. 4 vejce + 2 bilky
2. Kureci prso
3. 100g sýr
4. Protein
5. Kureci prso
6. Tvaroh _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá únor 21, 2020 9:46 am Předmět: |
|
|
21.2. Den 26
VOLNO
Jídlo : (100)
1. Protein
2. Kureci prso + racio
3. Kureci prso + racio
4. Proteinovka ( cesta domu do ČR)
5. Kureci prso + racio _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so únor 22, 2020 7:50 pm Předmět: |
|
|
22.2. Den 27
Dneska Šumava a výšlap na Ostrý (14 km, převýšení 780 metrů), docela aerobka. Někdo holt chodi venčit psa za barák, ja 130 km za barák
Jídlo : (200)
1. 3 vejce, 3 platky sunky, 3 platky sýra
2. 2x proteinovka
3. Kureci prso + rýže
4. Kureci prso + rýže
5. Proteinovka
Dneska to byl boj, oslava tchyniny 70-tky a jeji chlebíčky a hlavne mrkvový dort..malem jsem podlehl.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne únor 23, 2020 3:22 pm Předmět: |
|
|
23.2. Den 27. TH 97 kg ( - 2 kg)
VOLNO
Jídlo : (300)
1. Kureci prso
2. 250g hovezi + rýže
3. 200g hovězí + rýže
4. Proteinovka ( cestou do De na nocni)
5. 200g hovězí + rýže
6. 200g hovězí + rýže
Vaha udelala radost.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne po únor 24, 2020 8:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po únor 24, 2020 2:38 pm Předmět: |
|
|
24.2. Den 28
ZADA
Shyby na široko
12, 12, 12, 10 ,10 (dneska to litalo uplne samo)
Shyby uzko klad. uchop
5 x 7
Pritahy VČ v předklonu
10 (60) 5 x 6 (100)
Mrtvola
5 (60) 5 (100) 5 (120) - a začal jsem hodne cítit koleno, tak jsem se na to vysral.
Pritahy spodni kladky v sede kl. uchop široký
10 (77) 5 x 8 (87)
BŘICHO
5 x 10
Az na tu mrtvolu slusnej trenal..
Jídlo : (0-50)
1. hrstka kešu oříšků
2. Protein
3. 150g kureci
4. 150g kureci
5. 150g kureci
6. 150g kuřecí _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út únor 25, 2020 3:04 pm Předmět: |
|
|
25.2. Den 29
PRSA
Bench
12 (60) 10 (100) 3x5 (120) 1 (130) 1 (140) 6 (100)
Bench hlavou dolu
10 (60) 3x8 (100)
TRICEPS (SS)
Kladka + JR za hlavu (l-p) 4 x max
BICEPS
JR ve stoje 4x8 (20)
Kladka 4x10
BŘICHO
6 x 15
Jidlo : (100)
1. Protein
2. 150g kureci + racio
3. 100g uzena sunka + 100g sýr + racio
4. 2x ovofit
5. 100g uzena sunka + 100g sýr + racio
6. 2x proteinovka _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne st únor 26, 2020 8:36 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st únor 26, 2020 8:35 pm Předmět: |
|
|
26.2. Den 30
VOLNO
Jídlo : (200)
1. 3 vejce, 3 platky sunky
2. Kureci + rýže
3. 100g šunka + 50g sýr
4. Kureci + rýže
5. Proteinovka _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt únor 27, 2020 2:19 pm Předmět: |
|
|
27.2. Den 31
PRSA + ZADA
Bench 10 x 5 (100)
Shyby 10 x 10 - 7
- v SS bez pauz..kurevsky jsem se opotil
BICEPS + TRICEPS
JR s vytacenim 10 x 6 (20)
Kladka za hlavou 10 x 10 (22)
- v SS bez pauz..taky dobrej omrd
BRICHO
5 x 10
Jidlo : (300)
1. Protein
2. Kureci prso + rýže
3. Kureci prso + rýže
4. 80g sunka + ovofit
5. Kureci prso + rýže
6. Proteinovka ( cestou domu z De po noční ) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne pá únor 28, 2020 2:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá únor 28, 2020 2:26 pm Předmět: |
|
|
28.2. Den 32
VOLNO
Jídlo : (0-50)
1. 4 vejce + 3 platky sýra
2. Kureci prso
3. Kureci prso _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so únor 29, 2020 1:11 pm Předmět: |
|
|
29.2. Den 32
ZADA
Mrtvola 5 x 5 (120)
Pritahy VČ. 8 (70) 8 (80) 3 x 8 (90)
Pritahy stroj 5 x 8 (90)
Shyby 5 x 8
TRICEPS (SS)
Francouz v leze 4 x 10 (23)
JR za hl. 4 x 10 (12)
BICEPS
JR s vytacenim 4 x 8 (22)
biceps stroj 4 x 10 - 8 (50)
BŘICHO
6 x 10
Jídlo: (100)
1. 3 vejce + sýr
2. Kureci prso + racio
3. Cottage + jogurt + racio
4. 250g hovezi + racio _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po březen 02, 2020 7:40 am Předmět: |
|
|
1.3. Den 33 TH 96,5 kg ( - 0,5) trosku zklamani..
VOLNO
Jídlo: (200)
1. Proteinovka
2. Kureci prso + rýže
3. Kureci prso + rýže
Dneska jsem tomu jidlu moc nedal.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po březen 02, 2020 10:46 pm Předmět: |
|
|
2.3. Den 34
VOLNO
Jidlo: (300)
1. Prase + rýže
2. Proteinovka ( cesta do De prace)
3. Prase + rýže
4. 80g šunka
5. Prase + rýže
6. Proteinovka
7. Cottage + jogurt _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út březen 03, 2020 10:45 am Předmět: |
|
|
3.3. Den 35
PRSA
Bench 10 (60) 10 (100) 5 (120) 5 (120) 3 (120) + 6 (100) + 10 (60)
Bench hl.dolu 12 (70) 3 x 5 (110) 2 x 12 (70)
TRICEPS (SS)
JR v sede za hl. 4 x 12 (27.5)
Kladka rovna 4 x 10 (25)
BICEPS (SS)
JR s vytacenim 4 x 6 (20)
Kladka 4 x 8 (20)
BŘICHO
4 x 15
Jídlo : (0-50)
1. Protein
2. 5 vajec
3. proteinovka
4. 200g prasete
5. 200g prasete
6. 1/2 tvarh + jogurt _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st březen 04, 2020 10:03 am Předmět: |
|
|
4.3. Den 36
ZÁDA
Shyby 12,10,10,10,8 ( minimalni pauza)
Pritahy VČ v predklonu 10 (60) 5 x 6 (100)
(SS)
Shyby na uzko 5 x 8
Pritahy kladky v sede k pasu 5 x 8 (77)
BŘICHO
5 x 10
Jídlo : (100)
1. Protein
2. 2 vejce + 80g sunka + racio
3. 270g jogurt + racio
4. 200g prase + racio
5. 200g prase + racio
6. 1/2 tvarohu + jogurt _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
|