PK1777 se udržuje


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - PK1777 se udržuje  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> PK1777 se udržuje
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
pk1777


PříspěvekZaslal: čt březen 19, 2020 9:28 pm    Předmět: úterní crossfit Odpovědět s citátem

tak se nám to s tím cvičením krapet posralo, ale naštěstí se k tomu moje domovská tělocvična postavila čelem a vypisuje něco malého na to domácí žvýkání, takže:

A) Warm-up:
3 rounds:
1min DU’s
1min burpee donkey kicks

B) STRENGHT:
4 sets:
6-8x Handstand Push-ups
12x alt Pistol squats
90s rest

C) WOD:
10-9-8-...-2-1x Burpee Tuck jump
1-2-3-...-9-10x V-up


Odjeto následovně:
místo DU dřep (švihadlo fakt v bytě nedám a už za ty angličáky mě musí sousedi milovat), nedám čistý pistol squats, stačí mi ale se opřít

WOD čas 11:56
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.


Naposledy upravil pk1777 dne čt březen 19, 2020 9:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: čt březen 19, 2020 9:34 pm    Předmět: středeční Crossfit Odpovědět s citátem

středeční Crossfit

A) Warm-up:
3 rounds:
20s běh s vysokými koleny
20x jumping jack
10x good morning

B) STRENGHT&CORE
4 sets:
6-8x Triceps Push-ups
6+6 single leg deadlift
20-30s L-sit
90s rest

C) WOD
20´ total
6 cviků, 10 kol každý cvik
1 kolo =10s ON / 10s OFF

1. air squat
2. burpee
3. sit up
4. push-up
5. split jump
6. mountain climber


Odjeto následovně:
prvně jsem asi 5 minut youtubil, co je co , pak vytáhl jednoručku (něco kolem 18 kg) a dal se do toho.
- tricepsové kliky easy, jel jsem 8
- deadlift s tou jednoručkou, dost náročné na koordinaci
- L sit jen s nohama do V

Ten WOD byl teda docela ostrej, konečná čísla za těch 20 minut:
Squats - 60
Burpees - 30
Sit ups - 50
Push ups - 45 (s rukama od země)
Split jumps - 55
Mountain climbers - 100
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: čt březen 19, 2020 9:35 pm    Předmět: čtvrteční bike Odpovědět s citátem

čtvrteční bike

30 km kolem baráku v terénu, boží
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - PK1777 se udržuje Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: