Ahoj.
Tykej tady všem, je to tu tak běžné a je to lepší.
Níže odpovědi jen v pár odrážkách:
- cvičit malou partii jako je biceps má smysl tak max. 2krát týdně (ale začínáš-li, stačí jednou)
- když jim nedáš odpočinek, neporostou (tzn. dát trénink třeba 4krát do týdne a 3 dny odpočívat je v pořádku; naopak cvičt 7krát do týdne a nemít volné dny je chyba)
- když nebudou mít z čeho, taky neporostou (tzn. je nutný dobrý jídelníček)
- kdybys cvičil jen jednu partii a ostatní ne, povede to k dysbalancím (některé svaly příliš zkrácené, jiné příliš ochablé, výsledkem špatné držení těla a možné zdravotní starosti)
- najdi si články o sestavení tréninkového splitu, tzn. plánu, kolikrát jaké partie cvičit a podle toho si zkus sám svůj sestavit a nějakou dobu si ho držet; projeď postupně všechny partie, bohatě zpočátku stačí každou partii jednou týdně
- pokud nemáš vybavení nebo nemůžeš do fitka (což teda nemůžeme všichni), nevadí, určitě cviky na procvičení celého těla najdeš, i kdybys měl třeba jen pár jednoruček a jinak vůbec nic
Podívej třeba sem:
https://www.ronnie.cz/index.php?akce=hledat&slovo=za%E8%E1te%E8n%EDk
https://www.ronnie.cz/index.php?akce=hledat&slovo=split
https://www.ronnie.cz/index.php?akce=hledat&slovo=z%E1sobn%EDk
Hodně čti. A klidně se pak dál tady ptej, určitě někdo rád napíše.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
