|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 25, 2020 6:28 pm Předmět: |
|
|
25.5.
"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@130
10x 5x bench@90
10x 2x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Nadhoz - sloto
Dřep - velmi tezke, na hrane, sparing hlidal
Bench - ubral jsem, pumpovani
Shyby - sloto, lehke
Udelal jsem trochu zmeny kvuli lehkych dnum
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st květen 27, 2020 6:23 pm Předmět: |
|
|
27.5.
"EMOM"
6x 3x PC+PP@80
6x 5x drep@120
6x 3x bench@100
6x 5x shyb@32
3x 20x ruce
HODNOCENÍ:
Lehky den
Nadhoz - dlouhy pot a kratky dech
Dřep - vic opakovani na ochutnání, tezklo to kazdou serii a dochazel dech
Bench - sloto
Shyby - lepsi nez minule
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá květen 29, 2020 7:15 pm Předmět: |
|
|
29.5.
"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@130
10x 5x bench@90
10x 3x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Nadhoz - sloto, pot jsem.nestihl, kyslíkový dluh ano
Dřep - tezke, ale.pod kontrolou, hodne potu, dýchání ok
Bench - pumpovani
Shyby - sloto
Mnohem.lepsi nez v pondeli, vic sily vsude
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 01, 2020 6:23 pm Předmět: |
|
|
1.6.
"EMOM"
10x 4x PC+PP@70
10x 3x drep@130
10x 5x bench@90
10x 3x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Nadhoz - sloto, zadychan
Dřep - tezke, kratka pauza po nadhozech
Bench - pumpovani
Shyby - tezke, posledni na krev
Vsechno tezke, bud za to mohly kratke pauzy mezi cviky, nebo ranni beh 🤔
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 04, 2020 9:30 pm Předmět: |
|
|
4.6.
"EMOM"
6x 3x PC+PP@80
6x 5x drep@120
6x 3x bench@100
6x 5x shyb@32
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Lehky den
Nadhoz - v.pohode, dobrý song
Dřep - hnus
Bench - sloto
Shyby - na krev
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá červen 05, 2020 7:42 am Předmět: |
|
|
Na tom benči stále dookola len tú stovku pučíš? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červen 05, 2020 2:50 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Na tom benči stále dookola len tú stovku pučíš? |
Porad, pořád... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so červen 06, 2020 5:06 pm Předmět: |
|
|
6.6 .
"Liberec"
12x 3x DB snatch@40 (30sec starty)
2x 2x drep@140
3x 5x drep@120
3x 12x legpress
4x 4x bench@100
3x 15x DB press@30
10x 8x shyb@BW (EMOM)
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
V Liberci, nova posilovna
Nesedl mi stojan na drepy, bez pasku tezke
Osa na bench, hladke vroubkování, klouzala
Ani hrazda na shyby, zakrivena
Ke vsemu je to u bazenu, desne vedro a dusno
A vstup za 90kc na hodinu ( s prevlecenim 80min)
Celkem asi 55 serii
Mokry jako mys, napumpovaný _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 08, 2020 5:57 pm Předmět: |
|
|
8.6.
"Liberec-bazen"
"EMOM"
20x 3x DB40 snatch (30sec starty suda/licha)
20min EMOM
Lichá 3x DL@120
Sudá 4x DB@28 press
16min EMOM
Lichá 10x sgyb@BW
Sudá 15x dip@BW
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Už u trhu jsem se zapotil, az jsem si myslel, ze se utopim, v lepsich podminkach bych rekl, že s velkou rezervou
Mrtvoly těžké,.potil jsem se, osa hladka, hodne klouzalo
Press špatná lavička, ale uzil jsem si to
Shyby+bradla: melo to byt 20minut, ale v 16. Dosla sila na shybech, tak jsem to ukoncil
Celkem asi 62 serii za 70min ( vstup na 60min +20min na prevleceni- pokuta 70kc za pretahnuti casu)
Jenom jsem se potil, problémy s dychanim nebyly, aspoň se udrzim v kondici _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 10, 2020 2:42 pm Předmět: |
|
|
10.6 .
"Liberec"
20x 3x DB snatch@40 (30sec starty)
4x 3x drep@130
3x 10x legpress
4x 3x bench@100
3x 10x DB press@30
10x 8x shyb@BW (EMOM)
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Uz po trzich jsem se topil ve svem.potu
drepy bez pasku tezke
Bench ok
Shyby nic moc
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so červen 13, 2020 11:33 am Předmět: |
|
|
13.6.
"Liberec-bazen"
"EMOM"
20x 3x DB40 snatch (30sec starty suda/licha)
20min EMOM
Lichá 4x DL@120
Sudá 6x DB@28 press
12min EMOM
Lichá 10x shyb@BW
Sudá 15x dip@BW
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Už u trhu jsem se zapotil, az to pekne nebylo
Mrtvoly těžké, klouzalo to, nasadil jsem trhacky
Press : pridal jsem dve opakovani, puvodne bylo v planu jedno, ale byla vedle.moc sikovna slecna v podkolenkách 😂
Shyby+bradla: melo to byt 20minut, ale v 12. Dosla sila na shybech, tak jsem to ukoncil
Celkem asi 65 serii za 70min _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 15, 2020 7:10 pm Předmět: |
|
|
15.6.
"EMOM"
10x 3x PC+PP@70 (30sec starty)
8x 3x drep@130
5x 7x bench@90 +6x shyb@32 (suda/lichá)
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Nadhoz - po pul minute je to peklo, za pet minut tuhé nohy a na pokraji infarktu
Dřep - tezke, ale silne
Bench + shyby - pumpovani pred dovolenou
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 17, 2020 5:56 pm Předmět: |
|
|
17.6.
"EMOM"
6x 3x PC+PP@80
6x 3x drep@130
6x 3x bench@100
6x 3x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Lehky den
Ráno Cooperuv test
Nadhoz - tezky, chybela dynamika z nohou
Dřep - hnus
Bench - sloto
Shyby - těžké
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červen 19, 2020 7:05 pm Předmět: |
|
|
19.6.
"Pumpování"
8x 5x PC+PP@70 (EMOM)🤮🤮🤮
Drep
2x 10x 120🤮
2x 3x 140🙂
1x 2x 150😲
1x 3x 140🙂
Bench@90
10-8-6-6-6
V pauzách
11x 5x shyb@32😊
HODNOCENÍ:
Nadhoz - krev, pot a slzy...10min by slo, ale byla by to moje smrt
Dřep - chtel jsem.pumpovat, ale nebyl moral, takze silove
Bench - pumpovani
Shyby - v pauzach, na jistotu, silne
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 22, 2020 7:36 pm Předmět: |
|
|
22.6.
"EMOM"
6x 3x PC+PP@80
6x 3x drep@130
6x 3x bench@100
6x 3x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Lehky den, podle Prilepina je pry 6*3*80% akorat
Od.prvni serie nadhozu 50minut
Primární je ted prace na baraku, zbytek je doplnek
Nadhoz - velice pekny a dynamicky
Dřep - silne a lehke
Bench - sloto
Shyby - lehké
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|