Trénink na léto

berat33 · Zaslal: po červen 15, 2020 1:42 pm Předmět: Trénink na léto

Ahoj,

cvičím asi 8 let, poslední 2 roky různé varianty tlaky-tahy-nohy 6x týdně, krátké intenzivní tréninky do 60min. (32let, 92kg)
Hledám trénink na prázdniny, nechci jet nic silového, pod 5 opakovaní nepůjdu.
To rozdělení tlaky-tahy-nohy mi vyhovuje, jinak to asi stejně udělat nepůjde, klasický split není pro mě...

Máte pls nějaký tip?

Díky.

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 15, 2020 7:06 pm Předmět:

https://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

berat33 · Zaslal: út červen 16, 2020 7:14 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

https://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html

Dík, bear routine jsem kdysi jel, není to zrovna trénink na 60min :D
Pro představu posílám tréninky podle kterých jsem cvičil.

The Best Damn Workout Plan For Natural Lifters - Christian Thibaudeau
6 Day Push/Pull/Legs (PPL) Powerbuilding Workout Split - muscleandstrength

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 16, 2020 6:05 pm Předmět:

Tak ti nevim, maji tam byt kratke pauzy, takze 10serii drepu je 20min +10 jako zahřátí, a u benchce 10 sérii 15min, plus tech 10
Celkem se do hodiny vejit da

Ja se dokazu vejit se 40 pracovnima seriema 4 xviku do 70min
( Kdyz je volne misto a nemusim cekat)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Andyska98 · Zaslal: čt červen 18, 2020 2:28 pm Předmět:

Bear trénink jsem v minulosti zkoušela a teda vůbec mi to nesedlo, tolik serií není pro každého.