Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
Zaslal: út červen 23, 2020 9:57 pm Předmět: |
|
|
23.6. Den 148
VOLNO
Jídlo :
1. Cottage + jogurt + racio
2. Kureci prso + rýže
3. Cottage + jogurt
4. Prasojidlo + zmrzlina (jsem trochu ulitnul no)
5. Cottage + jogurt _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Pavelcb
|
Zaslal: st červen 24, 2020 7:12 pm Předmět: |
|
|
24.6. Den 149
Jídlo :
1. Cottage +jogurt + 3 racia
2. Kureci prso + brambor
3. Kureci prso + brambor
4. Proteinovka ( cestou z De)
--Trenink--
5. 5 vajec + 2 platky sunky + proteinovy chléb
ZÁDA
Shyby 5x 12-8
Pritahy stroj 5x 10-8 (luxusni zalezitost)
Stroj na shyby + kladka za hl (SS) 5x max
Pritahy spodni kl.v sede k pasu 5x 10
RAMENA
Tlaky JR ve stoje + rozpazky (SS) 5x 10 (20) + 5xmax (4)
Tlaky v sede stroj 5x 12-8
TRICEPS
JR obouruc za hl ve stoje 5xmax ( 37 - 47)
JR za hl.v sede (LP) 4x max (12)
Kladka.podhmat 6x max
BŘICHO
Stroj č. 1 5x 12
Stroj č. 2 5x max
AEROBKA pás chuze do kopce 30 min sklon 13, rychlost 4 km/h
Super trenink, zase bavil..doma je doma. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt červen 25, 2020 7:40 pm Předmět: |
|
|
25.6. Den 150
AEROBKA č. 1
Ráno Kleť se psem nalačno...
Jídlo :
1. Sýr + 3 vejce + proteinovy chléb
2. 250g veprovy steak + brambor + cibulačka (restaurace)
-- trenik--
3. Tmava bageta + lucina + sýr
PRSA
Bench 2x10 (60) 8 (100) 3x5 (110) 2x4 (110)
JR sikma 1x10 (25) 1x8 (35) 3x6 (40)
Rozpazky stroj 5x10
Pulower 5x10 (35)
BICEPS
Kladka lano 4x10
JR ve stoje 4x 8 (20)
Stroj (LP) 4xmax
BŘICHO
Stroj č. 1 5x 10
Stroj č. 2 5x10
AEROBKA č. 2
Pas chůze do kopce sklon 14, 4 km/h 30 min. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá červen 26, 2020 11:32 am Předmět: |
|
|
26.6. Den 151
AEROBKA : Ráno Kleť se psem..
Jídlo:
1. Proteinovka
2. Cottage + jogurt + banan
3. 300g file na zelenině + bram.kase
4. Bananovy chleb + zmrzlina
5. Pivo.. hodně piva + tatarak
Dneska slezina a sranda mač v házené po 23 letech, pred sedmi roky sem si pri podombne akci pretrhl vazy. Tak snad..posleze pivo a tak..
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so červen 27, 2020 9:54 pm Předmět: |
|
|
27.6. Den 152
VOLNO
Jídlo : po včerejší opici PRASODEN
Jak už je ma smutná tradice, jsem si zhmozdil v poslednich 5 minutách zapasu, nebo natrhl levý hamstring.
Bych se posral. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so červen 27, 2020 10:22 pm Předmět: |
|
|
Hádam to nebude tak zlé, lebo formu maš teda parádnu! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne červen 28, 2020 4:58 am Předmět: |
|
|
Turakam : jasný, že to nebude nic vážného, ale chce to pár dní oraz a bude zase dobře. Ja uz nikam nechvatam, forma ještě neni to co bych chtěl, jeste tak 10 - 15 kg špeku dolů a budu spokojený, znáš to, davam sem jen povedene fotky , ale pořád je to lepší, než v lednu _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po červen 29, 2020 11:39 am Předmět: |
|
|
28.6. Den 153
VOLNO
Jidlo:
1. Cottage + jogurt
2. Nanuk
3. Kureci prso + rýže
4. Nektarinka + proteinovka
--- noční - - -
5. 80g sunka + racio + jogurt
6. Kureci + rýže
Hamstring boli jako pica.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po červen 29, 2020 2:24 pm Předmět: |
|
|
29.6. Den 154
Jídlo :
1. 80g sušená šunka + racio
-- trenink--
2. Banan + protein
3. Kureci + rýže
4. 5 vajec + racio
-- noční--
5. Cottage + jogurt + datle
6. Kureci + rýže
7. 80g sušené šunky
ZADA
Shyby 5x12-10
Shyby na uzko 5x8
Pritahy stroj v leze 10 (20) 10 (40) 4x6 (60)
Pritahy JR Hammer 5x10 (35)
BICEPS
JR ve stoje s vytacenim 4x8 (20) 2x6 (22.5)
Kladka 5x12 (20)
Kladiva 3x8 (25)
BŘICHO 5x20-10
Takova šmrdlacka, co mi hamstring dovolil.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út červen 30, 2020 6:26 pm Předmět: |
|
|
30.6. Den 155
Jídlo :
--trenink-- na lačno
1. Protein
2. Kureci + rýže
3. Mozzarela + 80g sunka + par racio
-- noční - -
4. Cottage + jogurt + datle + banán + racio
5. Kureci + rýže
PRSA
Bench 10 (60) 5x8 (100) 3x15 (60)
stroj č. 1 Hammer 5x 10
stroj č. 2 Hammer 5x 10
stroj na pulower 5x10-8
RAMENA (SS)
Rozpazky ve stoje 5x10 (5) + rozpazky stroj (zadni) 5x 10 (3,75)
TRICEPS
Kladka 5x10 (20 - 40)
JR za hl. (LP) 5x10-8 (12)
Kladka za hl. 5x max
BŘICHO 5x12-10 _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st červenec 01, 2020 6:25 pm Předmět: |
|
|
1.7. Den 156
VOLNO
Totálně rozbitej. Vrsek bolí z posilky, nohy v píči uplne. Jak hamstring v praci dostava zabrat a ulevuju mu na druhou nohu, tak me boli koleno. By me mrdlo . Fakt mrazák a do toho to vedro, kdyz se neda poradne spát po noční. Ale co už, neco vydrzime
Jidlo:
1. 3 vejce + racio
2. Kureci + rýže
-- noční - -
3. Cottage + jogurt + banan+datle
4. Kureci + rýže
5. 100g sušené sunky _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne čt červenec 02, 2020 2:09 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st červenec 01, 2020 7:27 pm Předmět: |
|
|
kks trochu mi pripominas mladsiu a natrieskanejsiu verziu Hyneka Cermaka aka Kunes hehe Tusim aj operujes v podobnej oblasti _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt červenec 02, 2020 1:09 pm Předmět: |
|
|
2.7. Den 157
ZADA
Shyby 5x10-9
Shyby na uzko 5 x 8
Pritahy stroj v leze 5x6 (60)
Pritahy v sede Hammer 5x10-8 (40)
BICEPS
Kladka 5x 15-8 (20-27)
JR s vytacenim 10 (20) 4x 8-6 (22,5)
Scottovka 5x max
BŘICHO 5x 15-10
Jidlo :
trenink na lacno
1. Protein
2. Těstoviny + sýr + sýrová omáčka
3. 200g sunka + racio
--- noční - - -
4. Cottage + jogurt + banan + datle
5. Těstoviny + sýr + sýrová omačka
6. Jogurt + racio _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne pá červenec 03, 2020 7:36 am, celkově upraveno 5 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá červenec 03, 2020 9:06 pm Předmět: |
|
|
3.7. Den 158
VOLNO
Jídlo :
1. Trochu testovin s mletým masem
2. Mala zmrzlina
3. 80g sunka + proteinovy chléb
4. 300g krkovice na grilu + 3ks buchty _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
|