Pavelcb 2020 - NEUSTART -


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART -  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb 2020 - NEUSTART -
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út červen 23, 2020 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6. Den 148

VOLNO

Jídlo :
1. Cottage + jogurt + racio
2. Kureci prso + rýže
3. Cottage + jogurt
4. Prasojidlo + zmrzlina (jsem trochu ulitnul no)
5. Cottage + jogurt
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st červen 24, 2020 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.6. Den 149

Jídlo :
1. Cottage +jogurt + 3 racia
2. Kureci prso + brambor
3. Kureci prso + brambor
4. Proteinovka ( cestou z De)
--Trenink--
5. 5 vajec + 2 platky sunky + proteinovy chléb

ZÁDA
Shyby 5x 12-8
Pritahy stroj 5x 10-8 (luxusni zalezitost)
Stroj na shyby + kladka za hl (SS) 5x max
Pritahy spodni kl.v sede k pasu 5x 10

RAMENA
Tlaky JR ve stoje + rozpazky (SS) 5x 10 (20) + 5xmax (4)
Tlaky v sede stroj 5x 12-8

TRICEPS
JR obouruc za hl ve stoje 5xmax ( 37 - 47)
JR za hl.v sede (LP) 4x max (12)
Kladka.podhmat 6x max

BŘICHO
Stroj č. 1 5x 12
Stroj č. 2 5x max

AEROBKA pás chuze do kopce 30 min sklon 13, rychlost 4 km/h

Super trenink, zase bavil..doma je doma.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt červen 25, 2020 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.6. Den 150

AEROBKA č. 1
Ráno Kleť se psem nalačno...

Jídlo :
1. Sýr + 3 vejce + proteinovy chléb
2. 250g veprovy steak + brambor + cibulačka (restaurace)
-- trenik--
3. Tmava bageta + lucina + sýr

PRSA
Bench 2x10 (60) 8 (100) 3x5 (110) 2x4 (110)
JR sikma 1x10 (25) 1x8 (35) 3x6 (40)
Rozpazky stroj 5x10
Pulower 5x10 (35)

BICEPS
Kladka lano 4x10
JR ve stoje 4x 8 (20)
Stroj (LP) 4xmax

BŘICHO
Stroj č. 1 5x 10
Stroj č. 2 5x10

AEROBKA č. 2
Pas chůze do kopce sklon 14, 4 km/h 30 min.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá červen 26, 2020 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6. Den 151

AEROBKA : Ráno Kleť se psem..

Jídlo:
1. Proteinovka
2. Cottage + jogurt + banan
3. 300g file na zelenině + bram.kase
4. Bananovy chleb + zmrzlina
5. Pivo.. hodně piva + tatarak

Dneska slezina a sranda mač v házené po 23 letech, pred sedmi roky sem si pri podombne akci pretrhl vazy. Tak snad..posleze pivo a tak..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so červen 27, 2020 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6. Den 152

VOLNO

Jídlo : po včerejší opici PRASODEN

Jak už je ma smutná tradice, jsem si zhmozdil v poslednich 5 minutách zapasu, nebo natrhl levý hamstring.
Bych se posral.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 27, 2020 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hádam to nebude tak zlé, lebo formu maš teda parádnu!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne červen 28, 2020 4:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam : jasný, že to nebude nic vážného, ale chce to pár dní oraz a bude zase dobře. Ja uz nikam nechvatam, forma ještě neni to co bych chtěl, jeste tak 10 - 15 kg špeku dolů a budu spokojený, znáš to, davam sem jen povedene fotky , ale pořád je to lepší, než v lednu
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po červen 29, 2020 11:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6. Den 153

VOLNO

Jidlo:
1. Cottage + jogurt
2. Nanuk
3. Kureci prso + rýže
4. Nektarinka + proteinovka
--- noční - - -
5. 80g sunka + racio + jogurt
6. Kureci + rýže

Hamstring boli jako pica..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po červen 29, 2020 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.6. Den 154

Jídlo :
1. 80g sušená šunka + racio
-- trenink--
2. Banan + protein
3. Kureci + rýže
4. 5 vajec + racio
-- noční--
5. Cottage + jogurt + datle
6. Kureci + rýže
7. 80g sušené šunky

ZADA
Shyby 5x12-10
Shyby na uzko 5x8
Pritahy stroj v leze 10 (20) 10 (40) 4x6 (60)
Pritahy JR Hammer 5x10 (35)

BICEPS
JR ve stoje s vytacenim 4x8 (20) 2x6 (22.5)
Kladka 5x12 (20)
Kladiva 3x8 (25)

BŘICHO 5x20-10

Takova šmrdlacka, co mi hamstring dovolil..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út červen 30, 2020 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.6. Den 155

Jídlo :
--trenink-- na lačno
1. Protein
2. Kureci + rýže
3. Mozzarela + 80g sunka + par racio
-- noční - -
4. Cottage + jogurt + datle + banán + racio
5. Kureci + rýže

PRSA
Bench 10 (60) 5x8 (100) 3x15 (60)
stroj č. 1 Hammer 5x 10
stroj č. 2 Hammer 5x 10
stroj na pulower 5x10-8

RAMENA (SS)
Rozpazky ve stoje 5x10 (5) + rozpazky stroj (zadni) 5x 10 (3,75)

TRICEPS
Kladka 5x10 (20 - 40)
JR za hl. (LP) 5x10-8 (12)
Kladka za hl. 5x max

BŘICHO 5x12-10
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st červenec 01, 2020 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7. Den 156

VOLNO

Totálně rozbitej. Vrsek bolí z posilky, nohy v píči uplne. Jak hamstring v praci dostava zabrat a ulevuju mu na druhou nohu, tak me boli koleno. By me mrdlo . Fakt mrazák a do toho to vedro, kdyz se neda poradne spát po noční. Ale co už, neco vydrzime

Jidlo:
1. 3 vejce + racio
2. Kureci + rýže
-- noční - -
3. Cottage + jogurt + banan+datle
4. Kureci + rýže
5. 100g sušené sunky
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne čt červenec 02, 2020 2:09 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st červenec 01, 2020 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kks trochu mi pripominas mladsiu a natrieskanejsiu verziu Hyneka Cermaka aka Kunes hehe Tusim aj operujes v podobnej oblasti
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt červenec 02, 2020 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.7. Den 157

ZADA

Shyby 5x10-9
Shyby na uzko 5 x 8
Pritahy stroj v leze 5x6 (60)
Pritahy v sede Hammer 5x10-8 (40)

BICEPS

Kladka 5x 15-8 (20-27)
JR s vytacenim 10 (20) 4x 8-6 (22,5)
Scottovka 5x max

BŘICHO 5x 15-10

Jidlo :

trenink na lacno
1. Protein
2. Těstoviny + sýr + sýrová omáčka
3. 200g sunka + racio
--- noční - - -
4. Cottage + jogurt + banan + datle
5. Těstoviny + sýr + sýrová omačka
6. Jogurt + racio
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne pá červenec 03, 2020 7:36 am, celkově upraveno 5 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt červenec 02, 2020 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
kks trochu mi pripominas mladsiu a natrieskanejsiu verziu Hyneka Cermaka aka Kunes hehe Tusim aj operujes v podobnej oblasti


Tak nevim, jestlo to mam brát jako lichotku prej Cermak
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá červenec 03, 2020 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.7. Den 158


VOLNO

Jídlo :

1. Trochu testovin s mletým masem
2. Mala zmrzlina
3. 80g sunka + proteinovy chléb
4. 300g krkovice na grilu + 3ks buchty
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART - Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: