Pekna, tak se povedlo jak jsi rikal Jak jsme se bavili o predklonu tak ted sem videl ze je akorat, tam bych nic nemenil, mozna zkus uvazit sirku postoje, jestli ne o neco sirsi, pak vic vyuzijes boky (ale muze to klamat z tohodle pohledu)
Vďaka hoši, bolo cítiť rezervu veru, ktovie, či to bol ojedinelý vzostup sily, alebo sa to udrží. Drepy naširoko mi nesedia, ani ich neplánujem praktizovať. Som síce tučný, ale s úzkymi bokmi i kĺbmi.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Paradne vykony, vidno, ze BW sla hore... konecne si fotrik "se vsim vsudy!"
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Hehe, veru, pokiaľ však je sila, tak si to ešte ako-tak ospravedlňujem.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
maciak: vďaka borec, však ani ty, nech sa deje čokoľvek, stále makáš a ešte aj vesluješ v rámci momentálnych možností čo-to dá a štandart máš už tak vysoký, že pre väčšinu cvičencov je nedosiahnuteľným stropom.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 2
127,5 x 4
127,5 x 4
127,5 x 4
127,5 x 4
127,5 x 4
127,5 x 4
127,5 x 4
127,5 x 4
Dobré to bolo, síce opäť lavírovanie s posedom a setupom na lavičke, ale to ešte chvíľu potrvá, no opakovania svižné a posledné vo väčšine sérií ešte so stopkou.
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 30kg x 8
ja + 30kg x 8
ja + 30kg x 7, heh
ja x 5 tempo 401
Hrudník už naprasknutie, dostavilo sa aj zlyhanie, ale zas váha na opasku + 10kg a opáčka rovnaké oproti min. tréningu, posledná tempo séria bola masakrálna, to ozaj odporúčam každému.
príťahy so spodnou kladkou
77,5 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
nechal som strednú váhu a všetko pekne zopínal a rezal jedno za druhým, super
brucho
3 série
výživný tréning
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
posledná tempo séria bola masakrálna, to ozaj odporúčam každému.
Joj ani nevies jak rad by som, ale moje ramena toto nemaju proste v laske Bez vahy to ide dobre, ale s vahou mi ta rotacia proste nerobi dobre a je mi bohuzial jasne, ze sa oberam o hmotu aj silu, ked to musim nahradzat inymi cvikmi. Ale tak zdravie je prednejsie asi.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Ono tempo série klikov na bradlách jazdím tiež bez váhy na doby, teda ultrapomalá negativka pod max. kontrolou, stopka, strec dole a snaha o max. výbušnosť nahor.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 5
60 x 5
75 x 3
90 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
PR na objem prac. sérií so stovečkou, potešilo, rozcvičovacie série boli rýchle, ale nie úplne najlepšie, takže nakoniec výsledok viac než vydarený a cieľ na dnes splnený. Odcvičené vcelku v tempe, čo je len plus.
facepulls
20 x 15
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 12 každou
8ka x 12 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 8 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
riadne výživné
tricepsové stlačovanie kladky
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8 + 40 x 8 + 30 x 8
fufú, ruky žula nafúknutá
Dobrý tréning!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
115 x 2
130 x 2
130 x 2
145 x 2
145 x 2
160 x 2
160 x 2
všetko no belt
Prvýkrát drepované v našom tradičnom Kajan gyme a vcelku na pohodu, nikdá som tu nešiel 160 no belt bez nejakého strachu a hypu, teraz už cítim istotu, dúfam, že to vydrží.
lepgress
100 x 8
100 x 8
140 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8
kontrolované opáčka so snahou o poriadny rozsah a výbušnú po. fázu, dobre prepumpovalo
mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
len-tak, ľahké, na tunajšej tyči sa bez magnézka, žiaľ, nedá zahrať veľké divadlo, heh
lýtka
4 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 4
125 x 3
135 x 3
135 x 3
135 x 3
135 x 3
135 x 3
135 x 3
Dobrá robota, našťastie, zo série na sériu istejšie.
kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
výkon potešil, síce nič ľahkého, ale pekne kontrolované opáčka
príťahy v sede so spodnou kladkou
70 x 8
70 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8
dobré
bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
Ako boli ruky predunavené, tak zatuhli pekne rýchlo, uff, instantná pumpa.
Dobrý a aj vcelku svižný tréning na naše pomery, všehovšudy necelé dve hoďky.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 3
90 x 2
97,5 x 3 PR na počet reps
97,5 x 3
97,5 x 3
80 x 10 PR na počet reps
Prac. série ťažké, ale padli, čo je skvelé, na štvrtú som si síce už netrúfol, no vynahradil som si to s 80kou, kde to hlavne z videa vyzerá, že som to nasúkal v slušnom tempe, heh
facepulls
25 x 15
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 12 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
35 x 10
35 x 10
všetko max. streč a podržané
brucho
4 série
Pekný a svižný tréning, veľmi dobrá nálada a pokec, lietal som po celom gyme, pomáhal, hecoval atď.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru