|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
lukinobr
|
 Zaslal: st červenec 08, 2020 10:17 am Předmět: |
 |
|
Tak si sem napíšu včerejší trénink.
Jel jsem za kamarádem a zacvičil zase po delší době ve fitku.
Shyby na úzko neutral
3x30
3x40
1x50
1x55
4x45
Bench press
3x100
3x110
3x115
2x120
Mrtvý tah
3x140
8x160
3x170
Pullover
3x8 40
Zadní delty
3x10 5kg
Břicho l-sit
3x6
Stretch a metcon- angličáky 8minut.
Trénink šel celkem fajn, až jsem se divil. V mrtvém tahu jsem delší dobu nebyl a je třeba si zase začít zvykat na osu a trochu kotoučů j tomu.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
lukinobr
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2020 10:54 am Předmět: |
|
|
Tréninkové video z předešlého tréninku je právě na mém YouTube.
https://youtu.be/vL4QfxZa69c
Jinak včera jsem jel celkem hezky trénink.
Kdy jsem si zkusil přemístění do 95kg a poprvé i snatche!!!
Za což jsem nesmírně vděčný!
Dnes je budu zkoušet znovu!
YASS!
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2020 11:26 am Předmět: |
|
|
Jéminenko, no, hoši, radšej tričká menej vyzliekať a na technike pracovať. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2020 12:02 pm Předmět: |
|
|
namatkovo som to pozerl a Turakam ma pravdu, tri kliknutia a vidim dvihanie zadku pocas bench, neprepnute kolena na sumu, prilisne zaklananie na klasike.
Ale zase videl som aj podstatne horsie, popracujte na technike a bude to super.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2020 8:00 pm Předmět: |
|
|
V pořádku chlapi.
Chápu Vás. Každopádně technika se piluje, Pepa tam vím, že u něj ta klasika není úplně v topu, každopádně to vše zlepšuje a u mě taktéž je spoustu rezerv, každopádně to nehodlám přestat dělat jen kvůli tomu, že se Vám to nelíbí. :)
Chci vidět progress a ten postupně bude. Svojí techniku jsem za ty roky již o dost lépe zlepšil a bude to i nadále pokračovat!
Vím to a myslím si, že to není úplně až tak strašné, abych se za to musel stydět. :)
Toť asi k tomu a zároveň důležité je dělat co Vás baví.
Trika budou sundána pořád, je mi to jedno co si ostatní myslí a mě to alespoň žene kupředu se sebou něco dělat a dostat se trochu do nějaké té rozumné formy a nebýt jak bůček.:)
Pokud se Vám to nelíbí, tak nejspíše má tvorba nebude pro Vás. :)
A vše je v naprostém pořádku od té doby co jsem tu nebyl se mnohé změnilo a myslím si, že je čas se o to podělit i s ostatními. :)
Cvičení mě baví a vždy bavit bude.
Jinak ano u benche zvednutý zadek byl a to sám i Pepa přiznal.
Důležité je, že si toho je vědom a ví, že na tom rozhodně musí zapracovat. :)
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2020 8:05 pm Předmět: |
|
|
Jinak dneska byl perfektní trénink!!!
Jde to jak po másle.
Warmup a mobilita, taková klasika.
Dřep
5x60
3x80
3x100
3x110
3x120
2x130 dlouho jsem to nejel a musím říct, že je to fajn.
Sumo tah
Do 5x120 jen tak na oživení techniky
Good morning v sedě
4x8 50kg
Jefferson curls
3x8 40kg
Tady jsem udělal neskutečný PROGRESS a fakt jsem za to nesmírně rád!!!
Kliky na prsa na kruhách
3x8 jen tak for fun a na protažení pectoralisu spíše
Mrtvý tah s činkou za zadkem s podloženými patami
Skvělý cvik na zlepšení dřepu
Tohle mi posunulo můj dřep na další úroveň, samozřejmě ten cvik se jmenuje jinak, ale jsem teď línej hledat název.
3x6 40kg
Břicho
4x8
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: so červenec 11, 2020 9:47 am Předmět: |
|
|
prepac asi sme sa nepochopili. Jas som rad ze robis co ta bavia je to super, len ked natacas vidoe co si moze pozret nejaky mlady chalan musis mysliet nato ze budu po tebe opakovat, a povedzme si pravdu na komplexnych cvikoch je ta technika hrozna, zial zadok na benchi je masakralne pretazenie spodneho chbrta co moze viest k tazkym zraneniam. a podobnych chyb je vo videu vela. Staci zhodit vahu ved je uplne jedno ci mate na benchi 100 alebo 70kg. Hlavne je ze tehcnika je ok a mozete to robit dalej bez problemov. Tie tehcnicke veci na viedu mate napravena za par minut, staci si pozret nejake video na jutube k zakladnym cvikom. popripade precitat jednu dve knihy o technike.
Robime podobny sport a tesim sa z kazdeho kto ho propaguje.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: so červenec 11, 2020 2:08 pm Předmět: |
|
|
V pořádku. Sám moc dobře vím, že zvednutý zadek není ok při benchi.
A ano u základních cviků je důležité technika. O tom ani po tom.
Cvičím 12 let a o technikach slabinách , které ti brání pohybu čtu neustále a stále se učím. Je to běh na delší trať.
Důležité je vytrvat a nezranit se. To je i můj cíl a proto cvičím s rozumem. :)
Hezky den všem.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: so červenec 11, 2020 2:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: so červenec 11, 2020 7:18 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem dal mobilitu na hodinu a musím říct, že se to krásně vše pohlo!!!
YES.
Snad tento měsíc dám update na své stránky. www.getstronger.cz
Jinak regeneračka proběhla úspěšně, přidání jídla, infrasauna a dostatek spánku. Co víc chceš.
Několik fotek z mobility.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: út červenec 14, 2020 10:13 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: út červenec 14, 2020 10:26 am Předmět: |
|
|
Tak včerejší trénink byl velice náročný, ale fakt jsme si ho užili si myslím všichni.
Ten hype byl brutální!
Shyby na neutrál úzké
3x30kg
3x40kg
1x50kg
1x55kg
4x50kg
9x30kg
Dipy na bradlech
5x30kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
1x70kg
0x75kg
1x75kg
8x50kg
Ring muscleups- kruhy
6xBW PR
1xBW+10kg PR
0x20kg
0x15kg- chyběl kousek, ale skvělý pocit.. příště to dám.
2xBW jen tak for fun
Zadní delty
4x8
Ramena rotátory
4x8
Břicho ve visu
4x5
Dragon flags
2x
2x
Nikdy jsem tento cvik nedal!!!
Skvělý pocit
Trénink mostu
Vis a závěrečné protažení
7minut vis.
Skvělý trénink..bude z něj video. Každopádně jsem nadšený jak to jde nahoru!!! YASS.
Dneska nohy, tak uvidíme.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: čt červenec 16, 2020 9:16 am Předmět: |
|
|
Další trénink na YouTube.
Během toho jsem odjel ještě další trénink nohou a musím říct, že ten byl zase o kus dál.
Je to skvělý!!!
https://youtu.be/wSld63RAoko
|
|
| nahoru |
|
|
Jirkas8
|
| Zaslal: čt červenec 16, 2020 11:41 am Předmět: |
|
|
Co to je proboha v 7:15?  To je "jak se brzo dostat na vozik lekce 1"? Dat tohle na net s tim ze to muze zkopirovat kazdej 15ctiletej je ohrozeni verejnyho zdravi...
Sila i technika cviku na spodek je miziva, naproti tomu maxujete shyby a dipy a kroutite se u toho jak zizaly, coz je dobry leda na pohoneni ega na nic jinyho. Uz to tu nekdo psal, nemate zvladnuty zaklady... Chcete stavet strechu bez zdi...
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
