|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jirkas8
|
 Zaslal: čt červenec 16, 2020 12:06 pm Předmět: |
 |
|
| decarabas napsal: | | Jirkas8 napsal: | Co to je proboha v 7:15?  To je "jak se brzo dostat na vozik lekce 1"? |
Tu by som sa ho kľudne zastal. Tento cvik som viackrát videl a dokonca bol doporučovaný fyzioterapeutom. Chrbtica je totiž prekvapivo ohybná a stavaná na rôzne činnosti a s použitím PRIMERANEJ záťaže je tento cvik úplne v poriadku pre udržanie pohyblivej a zdravej chrbtice.
K videám samotným - fitness chlapci bez tričiek, nie môj štýl videí, ale uvidíme časom. Aj Lamka nejak začínal a aha, stále ho nemám rád  |
Oukej tenhle cvik sem videl poprve, jestli doporucuje fyzioterapeut tak asi dobry, i kdyz fakt s minimalni zatezi. Ale za tim zbytkem co jsem psal si stojim :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: čt červenec 16, 2020 12:32 pm Předmět: |
|
|
The Jefferson curl is a fitness move that is supposed to help strengthen and lengthen the posterior chain. It helps build your lower back, and the hamstrings while increasing your mobility and flexibility in your spine. This move can be done by anyone, but you should start with a lower weight and work on form. People who train their lower body frequently will especially benefit from learning this move. This includes dancers, gymnasts, powerlifters, and rugby players.
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt červenec 16, 2020 8:48 pm Předmět: |
|
|
Veru, s Lamkom to mám podobne, tam je problém ten, že je taký, no, ehm, "jednoduchší" chlapec...kontrast s Roubíkom bol brutálny. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2020 6:30 am Předmět: |
|
|
Jefferson curl je top! A ked si niekto mysli, ze ho nevyuzije, tak si staci zratat cas, kedy stravi sedenim, alebo v inej pozicii, kde je chrbat ohnuty. Potom si treba polozit otazku, ci by v tych hrbatych poziciach nebolo lepsie, keby na ne bol chrbat zvyknuty a pripadne posilneny nejakym treningom pod zatazou. Odpoved je: ano. V kombinacii s mrtvym tahom skvela zalezitost. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2020 12:36 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Veru, s Lamkom to mám podobne, tam je problém ten, že je taký, no, ehm, "jednoduchší" chlapec...kontrast s Roubíkom bol brutálny. |
Ještě že ty tvoje, no, ehm, složité osobnostní analýzy máme. :)
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: so červenec 18, 2020 4:14 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: so červenec 18, 2020 4:18 pm Předmět: |
|
|
| Jirkas8 napsal: | Co to je proboha v 7:15? To je "jak se brzo dostat na vozik lekce 1"? Dat tohle na net s tim ze to muze zkopirovat kazdej 15ctiletej je ohrozeni verejnyho zdravi...
Sila i technika cviku na spodek je miziva, naproti tomu maxujete shyby a dipy a kroutite se u toho jak zizaly, coz je dobry leda na pohoneni ega na nic jinyho. Uz to tu nekdo psal, nemate zvladnuty zaklady... Chcete stavet strechu bez zdi... |
V pořádku. Neberu ti tvůj názor. Zároveň já mám názor zcela jiný. Kdybych jel shyby a dipy , které by byly nedotažené a s menšími rozsahy. Ok.
Každopádně vím co dělám a tobě nezbyde nejspíše než nic jiného mě přestat sledovat. :)
Ten cvik, který jedu je nedoceněné bohatství, které pozná jen ten, kdo ho jel minimálně pár měsíců v kuse. Tečka.
Hezky den Vám všem.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: so červenec 18, 2020 4:21 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Jirkas8 napsal: | | Co to je proboha v 7:15? To je "jak se brzo dostat na vozik lekce 1"? |
Tu by som sa ho kľudne zastal. Tento cvik som viackrát videl a dokonca bol doporučovaný fyzioterapeutom. Chrbtica je totiž prekvapivo ohybná a stavaná na rôzne činnosti a s použitím PRIMERANEJ záťaže je tento cvik úplne v poriadku pre udržanie pohyblivej a zdravej chrbtice.
K videám samotným - fitness chlapci bez tričiek, nie môj štýl videí, ale uvidíme časom. Aj Lamka nejak začínal a aha, stále ho nemám rád |
Chápu, mockrát ti děkuji za tvůj HODNOTNÝ KOMENTÁŘ. JE VIDĚT, ZE ŽIJEŠ VĚDOMĚ A víš co říkáš. Hezká práce. Gratuluji..
Zároveň nechci být s jakýmkoliv ,, fitness" klukem zmiňován. Tohle není můj styl. To co na mém YouTube bude, bude trochu odlišné od většiny. Pumpovat svaly nebudu. Chci vitalitu, funkčnost a zdraví po celý život a budu to mít. :)
Hezky den přeji.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: so červenec 18, 2020 4:23 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Jefferson curl je top! A ked si niekto mysli, ze ho nevyuzije, tak si staci zratat cas, kedy stravi sedenim, alebo v inej pozicii, kde je chrbat ohnuty. Potom si treba polozit otazku, ci by v tych hrbatych poziciach nebolo lepsie, keby na ne bol chrbat zvyknuty a pripadne posilneny nejakym treningom pod zatazou. Odpoved je: ano. V kombinacii s mrtvym tahom skvela zalezitost. |
Krásná práce. Hezky názor. Děkuji ti za něj.
Hezky den
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2020 3:51 pm Předmět: |
|
|
Předevčírem saunový svět v Praze plus squatch s kamarádem a celkem tak 10km chůze s večírkem v tančícím domě.
Další den focení u fotografa v Praze ve VT gymu a celkem svižný trénink.
Dnes volno a stříhání videí plus psaní plánu pro klienty.
Zítra uvidím jak dám či nedám trénink.
Zatím regenerace nic moc.
Menší ochutnávka z focení.
Forma ještě není v topu, ale k focení to už alespoň trochu je..ale bude lépe.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: po červenec 20, 2020 1:17 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: st červenec 22, 2020 1:59 pm Předmět: |
|
|
Včera rychlý trénink.
Dřepy do 12x110kg bez opasku.
Rumunský mrtvý tah
4x8 60kg
Mobilita , piriformis, lýtka a přímý sval stehenní..na to jsem kladl největší důraz.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2020 9:59 am Předmět: |
|
|
Včera lehký vršek.
Bench press
Do 10x100kg
Přítahy v předklonu s j.c.
3x8 42kg
Pullover
3x8 42kg
Zadní delty a externí rotátory
4x
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2020 10:00 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: so červenec 25, 2020 9:48 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
