Jak na větší objem vršku těla



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jak na větší objem vršku těla  Úvodní stránka -> Trénink -> Jak na větší objem vršku těla
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
petr.turnov


PříspěvekZaslal: pá červenec 24, 2020 5:53 am    Předmět: Jak na větší objem vršku těla Odpovědět s citátem

Ahoj všem. Po 6 letech cvičení jsem se poměrně vypracoval, spíše vyrýsoval, mam cca 10-12% tuku, celkem osvalené tělo. Většinou cvičím full body, objemové rutiny, párkrát korte, občas spodek/vršek, do toho 1-2 týdně běh nebo sprinty. Zkoušek jsem i brosplit, ale ten moc nefungoval. Moje nohy nabírají snáze a jsou předností a vršek trochu nestíhá.
Máte někdo podobný "problém" jaký zvolit trénink se zaměřením objem vršku. Nohy samozřejmě cvičit chci i nadále, ale více upřednostnit vršek.
Díky za reakce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červenec 24, 2020 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Řekl bych, at pokracujes
Upraveny korte: 5*5 drep, 5*5 bench, 5*5 shyby ( a pak na stridacku 3*10 biceps/triceps nebo lytka/bricho)
Projedes cele telo, ale duraz je na vrsku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
petr.turnov


PříspěvekZaslal: ne červenec 26, 2020 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky za reakci. A co třeba to provádět. Dřepy, bench a průtahy v předklonu to jako korte a po každém cviku dát sérii shybů + ty doplňky?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červenec 26, 2020 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moznosti je spousta
Ale zase at ty zada nepretrenujes
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jak na větší objem vršku těla
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: