|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
Zaslal: ne červenec 19, 2020 12:56 pm Předmět: |
|
|
19.7. Den 173
Jídlo :
- Kleť -
1. 4 vejce + sýr + chleba
- posilovna -
2. 200g prasete + bramborová kaše + 1/2 zmrzliny
3. 200g prasete + trochu rýže
- noční--
4. Cottage + jogurt + banan
5. Jatra + rýže
6. Mozzarela + proteinovy chléb + 1/4 zmrzliny
Shyby 5x12-10
Bench 12 (70) 8,7,7,6,5 (100) trapení, porad bolest
Leg-press 5x 15-10 (150) zkouska, hamstring uz asi v poho..
Triceps kladka 6x15 - 8 + obraceny uchop 3x max
Biceps JR s vytacenim 10 (20) 5x6 (22,5) + scottovka 3x max
BŘICHO stroj 6x15 - 10
Ted dam chvili trenal obden cely tělo.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Pavelcb
|
Zaslal: po červenec 20, 2020 2:07 pm Předmět: |
|
|
20.7. Den 174
VOLNO
Jídlo :
1. 6 vajec + proteinovy chléb
2. Kureci játra + rýže
- noční -
3. Cottage + jogurt + banan + datle
4. Kureci jatra + rýže _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne út červenec 21, 2020 7:01 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út červenec 21, 2020 1:08 pm Předmět: |
|
|
21.7. Den 175
Jídlo :
1. Protein + banan
2. Kureci prso + rýže + zmrzlina (400ml)
3. Mozzarela + tmavý chléb
-nocni--
4. Cottage + jogurt +banan
5. Kureci prso + rýže
TRENAL ( po probuzeni na lačno)
Superserie
Bench 15, 15, 15, 15, 15 (60) rameno porad bolí, vyseru se uz na bench
Shyby 12, 12, 10, 10, 10
Superserie
JR obouruc za hl. 10, 10, 10, 10 (40)
JR s vytacenim 8, 8, 8, 8, (22,5)
Superserie
Kick beck kladka 3x max
Biceps kladka 3x max
Bricho 3x15
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt červenec 23, 2020 1:27 am Předmět: |
|
|
22.7. Den 176
VOLNO
Jídlo :
1. 80g šunka + tmavy chléb
2. 1/2 zmrzliny
3. Kureci prso + brambor
4. Mozzarela + tmavy chleb
- nocni--
5. Cottage + jogurt + banan
6. Kureci prso + brambor _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá červenec 24, 2020 2:34 am Předmět: |
|
|
23.7. Den 177
Jídlo :
1. Protein + banan
2. Kureci prso + rýže
3. 3 vejce + 80g šunka + tmavý chleb + 1/2 zmrzliny
--noční - -
4. Kureci prso + rýže
5. Cottage + jogurt + banan
Shyby 6 x 10
Prsa hammer stroj 6 x 15-8
Rozpazky zadni kladka 5x 15-10
Francouz EZ 5x 15-8
JR s vytacenim 5 x 8 (20)
Bricho 6x20-10 _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so červenec 25, 2020 11:08 am Předmět: |
|
|
24.7. Den 178
VOLNO - chata
Jídlo :
1. Cocka + vejce + parek
2. Zmrzlina
3. 4 vejce + sunka + proteinovy chléb + maly jogurt + datle
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne ne červenec 26, 2020 3:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne červenec 26, 2020 3:47 pm Předmět: |
|
|
25 7. Den 179
VOLNO - chata
Jidlo:
1. Proteinovka
2. Kulajda + smazeny kvetak + brambor + zmrzlina ( hospoda)
3. 200g veprove gril + klobasa+ chleba
4. 200g sušenky _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne červenec 26, 2020 3:49 pm Předmět: |
|
|
26.7. Den 180
VOLNO - chata
Jídlo :
1. Cottage + jogurt + banan + datle
2. 250g hovezi + brambor
3. Zmrzlina
4. 200g kureci + proteinovy chléb + 3 ks buchty s makem _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po červenec 27, 2020 8:46 pm Předmět: |
|
|
27.7. Den 181
Jídlo :
1. Proteinovka
- Kleť -
2. 5 vajec
3. Phó s hovezim ( restaurace) + mala zmrzlina
- trenal-
4. Cottage + jogurt + banan + datle
- Kleť -
5. Pizza + velka zmrzlina
ZÁDA
Shyby 6x 12-8
Pritahy stroj 6x 12-6
Stroj shyby 6 x 15-10
Pritahy spodni kladky podhmat 5x8
TRICEPS
JR za hl obouruč 5x10-6 (40-50)
JR za hl. (l-p) 4x 10 (12)
Kick-beck 3xmax (6)
BICEPS
JR s vytacenim 5x12-8 (20)
Kladiva 4x6 (30)
Scottovka 4xmax
BŘICHO 6xmax
Dneska solidni den, az na to jidlo..ale tak dovolena.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út červenec 28, 2020 6:01 pm Předmět: |
|
|
28.7. Den 182
Jídlo :
- Kleť -
1. 4 vejce + šunka + sýr + proteinovy chléb
2. 200g kureci + testoviny + 1/2 zmrzliny
3. Mozzarela + tmavá bageta + 1/2 zmrzliny
Dneska jen rano Kleť, mel sem toho po včerejšku plny kecky,
No a ta zmrzlina no..to je úchylka
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st červenec 29, 2020 1:21 pm Předmět: |
|
|
29.7. Den 183
Jídlo :
- Kleť -
1. 5 vajec + tm.rohlik
- trenal -
2. Kureci + testoviny
3. Kureci + testoviny + malá zmrzlina :)
4. Cottage + jogurt + banan + datle
Shyby 6x 12 - 8
Prsa stroj 6x 15 - 8
Ramena stroj 5x 10
Triceps kladka 6x15-10
Biceps v sede 6x 10 (15)
Bricho stroj 6x15-8
Takovej pohodovej rychlej trenink..ikdyž se to nezda, ten stroj na kozy je opravdu dobrej a kozy po nem citim a hlavne me pri tom neboli rameno jako u benche. Uz jsem proste starej no.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt červenec 30, 2020 8:24 pm Předmět: |
|
|
30.7. Den 184
Rano 2x za sebou Kleť
Večer s dcerou Kleť
Jídlo :
1. Proteinovka
- Kleť - 2x
2. Hrachova kaše s uzeným + medovnik ( Globus)
3. Mala zmrzlina
- Kleť -
4. Mega durum (kebabarna)
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne pá červenec 31, 2020 11:39 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá červenec 31, 2020 9:27 am Předmět: |
|
|
31.7. Den 185
Jídlo :
1. Banan
- trenal -
2. 6 vajec + 2 tmavé rohliky
3. Halušky s uzeným + sacher dort
4. Tatarak + pivka
Shyby 6x 12-10
Pritahy v sede stroj 5x8
Prsa stroj 6x 10 (3xvrsek,3xspodek)
Ramena stroj 5x10
Triceps kladka 4xmax + JR za hl. 4xmax (10)
Biceps kladka 6x max
BŘICHO stroj 5x10
Po vcerejsku nejak nebyla energie, ale nebylo to spatny smrdlani.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne ne srpen 02, 2020 2:48 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so srpen 01, 2020 9:47 pm Předmět: |
|
|
1.8. Den 186
Oslava 70 narozenin rodičů..
Jídlo :
Všechno..a hodně alkoholu. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne srpen 02, 2020 2:58 pm Předmět: |
|
|
2.8. Den 187
Jídlo :
1. 200g vlašáku + 2 rohliky + 2 makove buchty
- trenal -
2. Cottage + jogurt + banan + datle
- Kleť -
3. 2 Kureci stehna + rýže
4. 1/2 velky zmrzliny
ZÁDA
Shyby 5x10
Pritahy kl. na uzko v sede 5x 10
Kladka ze zhora klad.uchop 5x10
Pritahy stroj 5x10
BICEPS
JR ve stoji 5x10-8 (20)
Kladka 4x10
Kladka kladiva 3x10
BŘICHO 5x10
Jak normálně nepiju, tak je mi po včerejšku trochu ouvej..pri trenalu nejake nadmerne pocení, tak snad sem toho demona alkoholu vyhnal :-), no uvidime, vecer mozna ještě Kleť.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|