Pavelcb 2020 - NEUSTART -


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART -  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb 2020 - NEUSTART -
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne červenec 19, 2020 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.7. Den 173

Jídlo :
- Kleť -
1. 4 vejce + sýr + chleba
- posilovna -
2. 200g prasete + bramborová kaše + 1/2 zmrzliny
3. 200g prasete + trochu rýže
- noční--
4. Cottage + jogurt + banan
5. Jatra + rýže
6. Mozzarela + proteinovy chléb + 1/4 zmrzliny

Shyby 5x12-10

Bench 12 (70) 8,7,7,6,5 (100) trapení, porad bolest

Leg-press 5x 15-10 (150) zkouska, hamstring uz asi v poho..

Triceps kladka 6x15 - 8 + obraceny uchop 3x max

Biceps JR s vytacenim 10 (20) 5x6 (22,5) + scottovka 3x max

BŘICHO stroj 6x15 - 10

Ted dam chvili trenal obden cely tělo..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2020 2:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7. Den 174

VOLNO

Jídlo :
1. 6 vajec + proteinovy chléb
2. Kureci játra + rýže
- noční -
3. Cottage + jogurt + banan + datle
4. Kureci jatra + rýže
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne út červenec 21, 2020 7:01 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út červenec 21, 2020 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7. Den 175

Jídlo :
1. Protein + banan
2. Kureci prso + rýže + zmrzlina (400ml)
3. Mozzarela + tmavý chléb
-nocni--
4. Cottage + jogurt +banan
5. Kureci prso + rýže


TRENAL ( po probuzeni na lačno)

Superserie
Bench 15, 15, 15, 15, 15 (60) rameno porad bolí, vyseru se uz na bench
Shyby 12, 12, 10, 10, 10

Superserie
JR obouruc za hl. 10, 10, 10, 10 (40)
JR s vytacenim 8, 8, 8, 8, (22,5)

Superserie
Kick beck kladka 3x max
Biceps kladka 3x max
Bricho 3x15

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt červenec 23, 2020 1:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.7. Den 176

VOLNO

Jídlo :
1. 80g šunka + tmavy chléb
2. 1/2 zmrzliny
3. Kureci prso + brambor
4. Mozzarela + tmavy chleb
- nocni--
5. Cottage + jogurt + banan
6. Kureci prso + brambor
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá červenec 24, 2020 2:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7. Den 177

Jídlo :
1. Protein + banan
2. Kureci prso + rýže
3. 3 vejce + 80g šunka + tmavý chleb + 1/2 zmrzliny
--noční - -
4. Kureci prso + rýže
5. Cottage + jogurt + banan

Shyby 6 x 10

Prsa hammer stroj 6 x 15-8

Rozpazky zadni kladka 5x 15-10

Francouz EZ 5x 15-8

JR s vytacenim 5 x 8 (20)

Bricho 6x20-10
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so červenec 25, 2020 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.7. Den 178

VOLNO - chata

Jídlo :
1. Cocka + vejce + parek
2. Zmrzlina
3. 4 vejce + sunka + proteinovy chléb + maly jogurt + datle

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne ne červenec 26, 2020 3:53 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne červenec 26, 2020 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25 7. Den 179

VOLNO - chata

Jidlo:
1. Proteinovka
2. Kulajda + smazeny kvetak + brambor + zmrzlina ( hospoda)
3. 200g veprove gril + klobasa+ chleba
4. 200g sušenky
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne červenec 26, 2020 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.7. Den 180

VOLNO - chata

Jídlo :
1. Cottage + jogurt + banan + datle
2. 250g hovezi + brambor
3. Zmrzlina
4. 200g kureci + proteinovy chléb + 3 ks buchty s makem
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2020 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7. Den 181

Jídlo :
1. Proteinovka
- Kleť -
2. 5 vajec
3. Phó s hovezim ( restaurace) + mala zmrzlina
- trenal-
4. Cottage + jogurt + banan + datle
- Kleť -
5. Pizza + velka zmrzlina

ZÁDA
Shyby 6x 12-8
Pritahy stroj 6x 12-6
Stroj shyby 6 x 15-10
Pritahy spodni kladky podhmat 5x8

TRICEPS
JR za hl obouruč 5x10-6 (40-50)
JR za hl. (l-p) 4x 10 (12)
Kick-beck 3xmax (6)

BICEPS
JR s vytacenim 5x12-8 (20)
Kladiva 4x6 (30)
Scottovka 4xmax

BŘICHO 6xmax

Dneska solidni den, az na to jidlo..ale tak dovolena..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2020 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7. Den 182

Jídlo :
- Kleť -
1. 4 vejce + šunka + sýr + proteinovy chléb
2. 200g kureci + testoviny + 1/2 zmrzliny
3. Mozzarela + tmavá bageta + 1/2 zmrzliny

Dneska jen rano Kleť, mel sem toho po včerejšku plny kecky,
No a ta zmrzlina no..to je úchylka

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st červenec 29, 2020 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7. Den 183

Jídlo :
- Kleť -
1. 5 vajec + tm.rohlik
- trenal -
2. Kureci + testoviny
3. Kureci + testoviny + malá zmrzlina :)
4. Cottage + jogurt + banan + datle

Shyby 6x 12 - 8

Prsa stroj 6x 15 - 8

Ramena stroj 5x 10

Triceps kladka 6x15-10

Biceps v sede 6x 10 (15)

Bricho stroj 6x15-8

Takovej pohodovej rychlej trenink..ikdyž se to nezda, ten stroj na kozy je opravdu dobrej a kozy po nem citim a hlavne me pri tom neboli rameno jako u benche. Uz jsem proste starej no..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt červenec 30, 2020 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7. Den 184

Rano 2x za sebou Kleť

Večer s dcerou Kleť

Jídlo :
1. Proteinovka
- Kleť - 2x
2. Hrachova kaše s uzeným + medovnik ( Globus)
3. Mala zmrzlina
- Kleť -
4. Mega durum (kebabarna)


_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne pá červenec 31, 2020 11:39 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá červenec 31, 2020 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7. Den 185

Jídlo :
1. Banan
- trenal -
2. 6 vajec + 2 tmavé rohliky
3. Halušky s uzeným + sacher dort
4. Tatarak + pivka


Shyby 6x 12-10
Pritahy v sede stroj 5x8

Prsa stroj 6x 10 (3xvrsek,3xspodek)

Ramena stroj 5x10

Triceps kladka 4xmax + JR za hl. 4xmax (10)

Biceps kladka 6x max

BŘICHO stroj 5x10

Po vcerejsku nejak nebyla energie, ale nebylo to spatny smrdlani..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne ne srpen 02, 2020 2:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so srpen 01, 2020 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8. Den 186

Oslava 70 narozenin rodičů..

Jídlo :

Všechno..a hodně alkoholu.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne srpen 02, 2020 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8. Den 187

Jídlo :
1. 200g vlašáku + 2 rohliky + 2 makove buchty
- trenal -
2. Cottage + jogurt + banan + datle
- Kleť -
3. 2 Kureci stehna + rýže
4. 1/2 velky zmrzliny

ZÁDA

Shyby 5x10
Pritahy kl. na uzko v sede 5x 10
Kladka ze zhora klad.uchop 5x10
Pritahy stroj 5x10

BICEPS

JR ve stoji 5x10-8 (20)
Kladka 4x10
Kladka kladiva 3x10

BŘICHO 5x10

Jak normálně nepiju, tak je mi po včerejšku trochu ouvej..pri trenalu nejake nadmerne pocení, tak snad sem toho demona alkoholu vyhnal :-), no uvidime, vecer mozna ještě Kleť..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART - Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: