Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 290, 291, 292
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2020 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diklo urcite nie. To az ked bude hrozit tazky zapal. Par ibalginov bude stacit a potom vela strecingu. Cvicenie a valcovanie na lopticke (nie valec ten moze viac ublizit).
Pauzu urcite nedavaj ak si to nechces predlzit na par mesiacov
Odporucam https://youtu.be/JjiMWus58h4
Zacat tymto a precitat odneho knihu. Idem uz par rokov podla neho aj som snim riesil nejake zranenia u znamych.
Podla neho som niekolko krat odstranil lumbago do 72 hodin.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2020 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Snad sa z toho co najskor vylizes :/
_________________
Vysvetlit sa da vsetko, ale neda sa vysvetlit kazdemu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2020 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky chlapi za rady aj podporu, uvidíme, čo a ako

Drepy:
1x3x60kg
1x1x100kg belt on
1x1x110kg
1x1x120kg
4x3x140kg

Zakopávanie na stroji:

3x20

Predkopávanie:
3x20

Príťahy kladky zdola:

3x12x80kg

Sťahovanie kladky zhora naúzko:

3x12x60kg

Larsen press:
1x12x60kg
3x12x80kg

Incline bench press:
2x12x70kg
1x10x70kg jejda

Biceps s EZ:
4x15

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CDK_5wcB5Ov/

Od piatku sa zmenilo len pár vecí - každý deň sa to rýchlejšie a ľahšie rozhýbe a kým vyslovene nerobím nejaké kraviny, ako zabočenie do strany alebo akčné vstávanie z hajzla, cítim to len trochu. Jasné, nejaké cirkusové kúsky s tým nehrozia, ale väčšina ľudí ma pozná ako tlstého a pomalého babráka a takýto životný štýl sa dá dodržať aj s dojebaným chrbtom a nikto si ani nevšimne, že som kripel
Problém je furt ranné vstávanie, jak to v noci vytuhne, tak ráno je z toho poriadna bolesť, kým sa vyhrabem z postele a niekedy som smutný, že som nevycvičil Leelu, aby mi vedela natiahnuť ponožky. Ale ona len kňučí, že chce žrať.
Tak som sa rozhodol to testnúť a rozhýbať, lebo verím tomu, že je to druh zranenia, ktorý treba prekrviť a nerobiť z toho nejaké veľké haló. Šiel som hore po veľmi opatrných jednotkách až po 140 kilo. Nerobil som žiadne frajeriny, nakoniec opatrné pauzované trojky s opaskom, všetko pomaličké a sledoval som každý detail, pripravený to prípadne zahodiť, keby začal zlyhávať chrbát alebo čo. Ale nebolo treba, naozaj drepy boli úplne bezbolestné, keď človek držal formu a dobre dýchal. Trochu napätia v tom svale bolo, ale nie nepríjemné, len bolo cítiť, ako pracoval a naťahoval sa.
Nech to zbytočne nehrotím, zvyšok tréningu už len kladky a pičovinky na napumpovanie. Odizolované predkopy a zákopy, odizolovaný chrbát, odizolovaný hrudník, izoloval som sa ešte aj od ostatných
Larsen press som robil asi prvýkrát v živote, cítil som sa divne bez mostu a legdrive, ale zhodil som váhu, aby som to v pohode dával a v pohode som to dával. Incline išlo tiež dobre, ale v poslednej sérii došli baterky.

Celkovo to dopadlo lepšie, než som čakal. Dnes ráno dokonca to nebolo až také martýrium vyplaziť sa z postele, ani trochu som neplakal. Takže plán je pokračovať v tom, čo som robil doteraz - prekrvovať to s menšími váhami alebo aj bez váh, loptičkovať a hlavne sa neľutovať a proste fungovať. Je to len pojebaná bolesť, nič viac.

V stredu benche, uvidíme, či sa bude dať zamostovať aspoň trochu.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2020 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na ranni vztavani je idelani reseni, vstat uprostred noci a jit neco delat, pak to neni rano tolik hodin prelezeny. Ja to tak resil bezne a dlouhodobe. Ale ja jsem zvyklej v noci vztat i nekolikrat kvuli praci a zase v poho usnout a rano ok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2020 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co zkusit reverse hypers? jasne ze asi bez zavazi. Co jsem poprve cvicil reversy v ty posilce co jsem, tak sem si rikal, ze je to urcite super na prokrveni bez nejaky zateze, tudiz kdyz bych mel dojebly zada, tak by to urcite byla cesta...

Preju brzke uzdraveni!
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červenec 30, 2020 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:
Co zkusit reverse hypers? jasne ze asi bez zavazi. Co jsem poprve cvicil reversy v ty posilce co jsem, tak sem si rikal, ze je to urcite super na prokrveni bez nejaky zateze, tudiz kdyz bych mel dojebly zada, tak by to urcite byla cesta...

Preju brzke uzdraveni!


Skúsil som si v hlave premietnuť to, čo popisuješ, ale vznikli z toho nejaké divné sexuálne praktiky pre jedného až troch ľudí a to by som radšej neskúšal. V gyme.
Každopádne díky!

Bench press:
1x6x60kg
1x6x100kg
4x6x120kg

Larsen press:
3x15x60kg

Peck deck:
3x12x60kg

Bulharské drepy:
3x12x40kg

Hacken drepy:
3x12x40kg

Facepulls:
3x12

Príťahy s expanderom:
3x12

Triceps - lano:
4x15

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CDQJ9a7BUFN/
Tak včera to bolo hlavne o tom zistiť, ako veľmi mi ten pokurvený chrbát bráni v mostovaní a leg drive. A on nebránil vôbec, čo bolo mega a milo ma prekvapil a za odmenu mu doprajem trošku strečingu a masáže. Dokonca aj dnes sa mi podarilo vstať z postele na prvý pokus a ani som si pri tom necvrkol do gatí od bolesti, takže Wolverine mode zase zabral a pomaly sa dávam dokopy aj bez obstrekov, či nedajbože, fuj fuj, pauzy od cvičenia.
Benche celkom fajn, nemám, čo by som k tomu napísal, cítil som to dobre, ramená držali, chrbát sa nepolámal, dopadlo to k mojej spokojnosti. Jednoručky som ale vynechal, neveril som ešte svojmu telu, že zvládne dvíhať (minimálne) 40ky zo zeme bez toho, aby môj spodný chrbát neopustil miestnosť, nešiel na stanicu, nekúpil si lístok do Budapešti, tam nenasadol na prvé lietadlo a nezmizol niekde v teplých krajinách, kde mu jebnutý Carabas nenakladá také pecky.
Radšej som dal larseny, úplne ľahká váha, ale zas odizolované to porozbíjalo cicky a napumpovalo ma tak, že som mal zrazu polmetrové rozostupy medzi hrudnými chlpmi a vzhľadom na moje gorilie gény je toto impozantný výsledok. A dorazil som sa na peckdecku, lebo som lenivý a aspoň mám výhovorku, že kvôli chrbtu som chcel radšej sedieť
Z nejakého dôvodu ma vytrápil hacken, aj keď na ňom bolo hovno naložené, jedine, že konštrukcia váži 200 kilo. Ale nesťažujem sa, keď som v pondelok musel drepy len tak odšmrdlať ako nejaký starý kripel. Teda ako ja.
Chrbty easy. Teraz budú chrbty nejaký čas easy.

Po príchode do gymu som myslel, že som umrel a šiel som rovno do neba. V drepovacom racku Rasputinka v najobtiahnutejších a najkratších elasťákoch, aké som kedy videl, podľa mňa by boli malé aj malému Pepkovi a ešte by v nich nevyzeral tak dobre. Neviem, čím som si to zaslúžil, ale bola ešte aj celá spotená a nemala ani okuliare a celkovo to bol ultimátny materiál, ktorý zaujme popredné miesto na poličke v mojej mentálnej onanobanke.
Aby mi nebolo ľúto, dostavili sa aj Pornosestry a síce ich Rasputinka poráža o prsia brutálny zadok, ale snažili sa a bolo to sympatické. Ako inak, legíny a športové podprsenky musia byť a ich sila spočíva jednoznačne v teamworku, kým jedna v predklone robí príťahy otočená k nám výstrihom, druhá sa otočí naopak a ponúkne zase iné prírodné krásy. Slovami klasika:
Přírodo, přírodo... Kam chodíš na ty nápady?

Samozrejme, Rišovi sme zakázali sa pozerať, lebo on stále tvrdí, že jeho frajerka je najkrajšia na svete a nemal by si kaziť chuť pozeraním na také ohavy. Zas sa urazil, ale môže si za to sám. Nabalí si nejakú ohyzdu a potom nás ide presviedčať, že jej mesačné krátery na stehnách a zadku roztečenom ako kvalitne odležaný hermelín sa môžu rovnať s Rasputinkiným pozadím, ktoré vytesal Boh z koncentrovanej dokonalosti.


_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt červenec 30, 2020 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Jirkas8 napsal:
Co zkusit reverse hypers? jasne ze asi bez zavazi. Co jsem poprve cvicil reversy v ty posilce co jsem, tak sem si rikal, ze je to urcite super na prokrveni bez nejaky zateze, tudiz kdyz bych mel dojebly zada, tak by to urcite byla cesta...

Preju brzke uzdraveni!


Skúsil som si v hlave premietnuť to, čo popisuješ, ale vznikli z toho nejaké divné sexuálne praktiky pre jedného až troch ľudí a to by som radšej neskúšal. V gyme.
Každopádne díky!


Dá se to provést i méně erotickým způsobem - lavice na hyperextenze, jen máš hlavu tam, kde bývají nohy - já sem na to použil normální polohovatelnou lavičku, na šikmé tlaky

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt červenec 30, 2020 10:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mno jasna, clovek si musi davat pozor aby nekdo nestal za nim Ale jinak je mi burt kdo na me cumi nebo necumi, ja jsem hlavou ke zdi Ale fakt ideal na to procvicit spodni zada bez komprese patere a napumpovani byva huste

_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvola:
1x3x60kg
1x3x100kg belt on radšej
1x1x120kg
4x3x150kg

Príťahy JČ vleže na lavičke:
5x12x20kg

Sťahovanie kladky:
5x12x60kg

Nordic curl:
3x12

Single leg glute bridge:
3x12

Push press:
1x6x60kg
3x6x80kg

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CDVbkNBBwK3/
Veľmi opatrné testovanie mŕtvoly. Nakoniec to dopadlo viac než dobre. 150 kilo mi bolo málo, ale nechcel som hrotiť. Cítil som tuhú pravú stranu, ale reálne ma to už nijak neobmedzuje v ničom. Takže presne týŽdeň od dojebania som viacmenej OK. To je celkom pozitívne, myslím. Aj keď miesto rýchleho hojenia by som sa radšej už nedojebal, keby bola taká možnosť Dám si ešte týždeň taký rozumnejší a keď to pôjde, zas nabehnem na svoj punkový režim.
Potom som dozeral na Cusanu, lebo chcela nejaký tréning, čo by jej pomohol, keď chodí hrať squash so svojím mužom (ktorý plače, že začína vyzerať ako chlap, ako to robí každý pupkatý neborák s veľkým pivným pupkom a chudými nohami, keď jeho žena začne so sebou niečo robiť ) a ideálne, aby ho porazila. Tak som sa rozpamätal na nejaké tréningy s mojím otcom, keď ma trénoval nohejbal, do toho prispel Štúr, ktorý sa rozpamätal na svoje kruté šprintérske tréningy a výsledkom bola tak rozmlátená ubehaná Cusana, že mi jej skoro bolo ľúto Ale tešila sa, tá ženská je masochistický magor. Keby chlapi v gyme makali aspoň na 70% ako ona, tak je to tam samý Mr.O. V skutočnosti je oveľa lepší parťák ako priposratý Rišo, hehe.
No, takže kým som na ňu dával pozor, tak som len odbiehal pokladkovať a také šašky. Nevadilo mi to, beztak to bol taký nútený oddychový tréning, ale nejaký objem som tam nahnal a pumpiška sa dostavila, takže som nemal pocit odfláknutého trenálu.

No len potom prišiel čas na hamstringy a nenapadlo nám nič lepšie, než skúsiť nordic curls. Fuj boha, to je masakrálny cvik:



Poctivo som sa snažil cestou dole brzdiť hamstringami, ale ku koncu som sa brzdil tak, že som si skoro zlomil nos, negatívka neexistovala, len voľný pád Ale fajn cvik, zábavnejší ako izolované zakopávačky a podobne. Zaradíme! Rišo bude mať radosť, s jeho pohybovou koordináciou alá epileptická gorila na kolotoči to bude komédia sledovať

Na overheady sa mi nechcelo, neveril som ešte spodnému chrbtu, že by zvládal nejaké statické veci, tak mi napadlo, že pri pushpresse je jednak opakovanie rýchlejšie, jednak odpadá fáza unaveného zakláňania. Šiel som to po dlllhom čase, bolo to príjemné, chrbtu nič nebolo, ramená museli zabrať, aj keď zápästia boli také, že čotodopiči

Cez víkend sme si konečne užili leto, počasie sa umúdrilo a podarilo sa vyraziť aj k vode, dokonca som si pekne zaplával, než nás vyhnali popáleniny od slnka (mám spálenú ešte aj hlavu a keď sa mračím, bolí to ) a hordy cigošov, ktorí sa prebudili v osade a tiahli k jazeru ako Mordorské hordy do Gondoru sa zároveň kúpať, vyprať oblečenie a predpokladám aj vysrať sa.
Tak som si urobil pár Bejvoč fotiek:



Tlstý ako prasa, ale potešili celkom mohutné nohy a okolná príroda
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
a hordy cigošov, ktorí sa prebudili v osade a tiahli k jazeru ako Mordorské hordy do Gondoru sa zároveň kúpať, vyprať oblečenie a predpokladám aj vysrať sa.


Jo zrovna minulý týden jsem projižděl přes Dobrou Vôľu a Spišské Podradí a to je teda zážitek. Cigoši se tam válí po silnici a a všichni vypadaj, že jsou z incestu. Kdo to neviděl na vlastní oči, tak neuvěří.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 1:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
decarabas napsal:
a hordy cigošov, ktorí sa prebudili v osade a tiahli k jazeru ako Mordorské hordy do Gondoru sa zároveň kúpať, vyprať oblečenie a predpokladám aj vysrať sa.


Jo zrovna minulý týden jsem projižděl přes Dobrou Vôľu a Spišské Podradí a to je teda zážitek. Cigoši se tam válí po silnici a a všichni vypadaj, že jsou z incestu. Kdo to neviděl na vlastní oči, tak neuvěří.


Je to tak, východ Slovenska je krásny, ale títo borci to ťahajú dolu Škoda, že kadejakí aktivisti a teoretici to nechápu, lebo Apača v živote ani nevideli.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 290, 291, 292
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: