|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: po srpen 03, 2020 8:25 pm Předmět: |
 |
|
3.8. Den 188
Jídlo :
- Kleť -
1. Bila klobasa + tm. rohliky
2. Indicka
- trenal -
3. Cottage + jogurt + banan + datle
- Kleť -
4. 2 kureci stehna + rýže + 1/2 zmrzliny
PRSA
Bench multak 5x8 (90) - vse obsazene, multak mi nesedi
Prsa stroj 4x 10 vrsek
4x 8 spodek
Pulower 5x10 (35)
RAMENA
stroj 4x 10
JR ve stoje + rozpazky 3x10 (20) + 3xmax (8)
Rozpazky v predklonu 3x max (8)
TRICEPS
Kladka 4x10
JR (l-p) 4x8 (10)
Kick-beck 3x10 (8)
BŘICHO stroj 8x10
Dneska sem byl cvicit v blbou dobu, narvano a spousta exotu, ale v pohodě.. Ale příště pujdu jindy :-) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: st srpen 05, 2020 4:06 am Předmět: |
|
|
4.8. Den 189
Jídlo : jsem neresil
Dovolená - cesta do Špindlu se zastavkou v Praze a nejakyma nakupama 
Zítra nejaka ta túra. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st srpen 05, 2020 8:33 pm Předmět: |
|
|
5.8. Den 190
Jídlo : 
Pěkná túra po Krkonoších a pak relax..
 
Další fotografie odešlete zde. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt srpen 06, 2020 8:17 pm Předmět: |
|
|
6.8. Den 191
Jídlo : dovolena..
Dneska cesta z Krkonoš pres Prahu a Ikeu masakr.. 
a tak sem dal aspon lehky trenal a dobrý 
ZÁDA
Shyby 5x12-10
Kladka v sede k pasu 5x 10
Pritahy VČ 5x10 (60)
Shyby stroj 5x9
Pritahy stroj 5x10
BICEPS
JR s vytáčením 5x8 (20)
VČ 5x15-10 (20)
JR stroj 3xmax
BŘICHO 5x10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2020 12:37 pm Předmět: |
|
|
7.8. Den 192
Jidlo: ( vaha naštěstí stale na 90 kg , tak neřeším a stale režim dovolená)
TRENAL pted odjezdem na chatu
PRSA
Prsa stroj horní 5x10
dolní 5x10
pulower + rozpazky 3x10 (35) + 3x10 (9)
RAMENA
stroj 4x8
JR ve stoje + rozpazky 3x8 (22.5) + 3x10 (9)
rozpazky v predkonu 4x10 (9)
TRICEPS
Kladka 4x10
JR za hl. (l-p) 4x10 (10)
kick-beck 3x12 (9)
BŘICHO stroj 5x10
A odjezd na chatu a opalovacka, grilování, knizka.. veget _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so srpen 08, 2020 9:17 pm Předmět: |
|
|
8.8. Den 193
VOLNO : chata, dneska jsem snad po 100 letech nedelal nic, jen se opalovala cetl knížku.. Nádherný
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne srpen 09, 2020 2:42 pm Předmět: |
|
|
9.8. Den 194
Chata..zase nic nedělám a zacina me to srát.. jsem linej jako prase a mam porad hlad a chuť na neco sladkyho, slanyho.. Zitra naštěstí jedu už domu a začne snad zase režim.
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po srpen 10, 2020 7:19 pm Předmět: |
|
|
10.8. Den 195
Jidlo: dovolená
Hned jak sem navečer prijel s chaty a pomohl zene trochu vybalit, jsem letel do posky..
ZÁDA
Shyby 5x15-8
Shyby stroj 5x10
Pritahy kladka k pasu v sede 5x10-8
Pritahy stroj 5x8
BICEPS
JR ve stoje 10 (15) 3x5 (25) 3x10 (20)
VČ 5x15-10 (20)
Kladiva 3x8 (20)
BŘICHO stroj 5x10
Uzasny pocit po dvou dnech absolutního nic nedelani..jako bych nic nedělal snad měsíc. Jsem zvedavej zitra na váhu _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út srpen 11, 2020 6:42 pm Předmět: |
|
|
11.8. Den 196
Jídlo :
1. Proteinovka
- Kleť -
2. 80g sušená šunka + 100g sýr +chléb
3. 2x kureci stehna + rýže
- trenal -
4. 2x kureci stehna + rýže
5. Cottage + jogurt + datle
PRSA
bench 2x10 (70) 5x4 (110)
mulťák 5x10-8 (70)
spodni kozy stroj 5x8
Rozpazky stroj 4x10
RAMENA
JR ve stoje 5x10 (20)
Stroj 5x8 + rozpazky ve stoje 5x max (8)
rozpazky v predklonu 4x max (8)
TRICEPS
Kladka 5x10
JR za hl. 5x10 (12.5)
Kick-beck 3x10 (8)
BŘICHO stroj 5x10
Zkracovacky 5x10
PÁS - chize do kopce sklon 15 rychlost 4km/h 30 min.
Dneska supwr trenink, v posilovne sama kočka, tak se clovek neflaka, dneska jsem prubnul zase bench a docela dobrý i ten mulťák mi sednul. Ale uz to asi nebude nikdy zadna hitparáda. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st srpen 12, 2020 7:01 pm Předmět: |
|
|
12.8. Den 197
Jídlo :
1. 5 vajec + chleba
2. 2x kureci stehna + rýže
3. Proteinovka
- Kleť - nahore male pivo a cestou domu mala zmrzlina..
4. 2x kureci stehna + rýže
5. Cottage + jogurt + banan + datle
Dneska volny den jen Kleť.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2020 12:37 pm Předmět: |
|
|
13.8. Den 198
Jídlo :
1. Proteinovka
- trenal -
2. 5 vajec + chleba
3. Kureci + rýže
- Kleť -
4. Kureci + rýže
5. Cottage + jogurt + banan + datle
ZÁDA
shyby 5x10
pritahy VC 10 (60) 4x8 (80)
veslo 5x10
shyby stroj 5x10
BICEPS
JR ve stoji 2x10 (15) 3x8 (20)
kladka 4x10
Scottovka stroj 5xmax (L-P)
BŘICHO
stroj 5x15-10
zkracovacky 5x10
AEROBKA
pás chuze sklon 20 min
schody 10 min ( jen sem zkousel, nic na me koleno)
Večer je v planu ještě Kleť. Jinak vaha vcera 90,2 kg, docela dobrý na ten režim _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2020 4:03 pm Předmět: |
|
|
14.8. Den 199
Jídlo : vzbudil sem se ve 3 a uz nemohl spát..
1. 80g sušená šunka + proteinovy chleb
-trenal -
2. Kureci + rýže
3. Kureci + rýže + 1/2 zmrzliny
4. 2/2 zmrzliny
5. Hovězí zavitek + bramborova kaše + marlenka
PRSA
bench 5x10 (70) na picu, bolest ramene
stroj horni 4x10
stroj spodni 4x8
pulower + rozpazky v leže 3x10 (35 + 10)
RAMENA
stroj 5x8
JR tlaky ve stoje 4x8 (20)
rozpazky ve stoje 4x10 (8)
rozpazky v predklonu 4x10 (8)
TRICEPS
Uzky bench kl.uchop 4x10 (70)
kladka 4x10
JR za hl. + kick beck 3x max
BŘICHO
stroj 5x10
zkracovacky 5x10
Dneska uplne na picu, rameno v pici, vsechno pres bolest, nebavilo me to. Vynechal jsem aerobku, zitra me ceka Himalajsky tygr. ( takovy sranda zavod, kolikrat vystoupas na Kleť za 9 hodin) Tak jsem dneska vorazil.. A jeste si dam dneska neco dobreho k večeři, aby byla na zitra energie.
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne ne srpen 16, 2020 6:18 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so srpen 15, 2020 6:30 pm Předmět: |
|
|
15.8. Den 200
Jídlo :
1. 4 vejce + sýr + debrecinka + proteinovy chléb
- zavod - ( behem zavodu nejaky 3 tuby na energii od nutrendu)
2. šmitec + male pivo
3. řizek + bram.kaše
4. zmrzlina
Himalájský tygr a dal sem to 7 x. Za mě spokojenost a jdu spát, jsem uplne KO..
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne srpen 16, 2020 4:38 pm Předmět: |
|
|
16.8. Den 201
VOLNO
Jídlo:
1. 4 vejce + zitny chleb
2. panenka + peceny brambor + 1/4 zmrzliny
3. cottage + jogurt + banan
4. zmrzlina _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po srpen 17, 2020 8:10 am Předmět: |
|
|
17.8. Den 202
Jídlo :
1. 4 vejce + 2 platky syra + platek zitneho chleba
2. 100g tvarohove pomazanky a 1 houska
- odpoledni -
3. 200g kureci prso + rýže
4. Proteinovka
5. 200g kureci prso + rýže
6. Cottage + jogurt + banan (dneska to byl dlouhy den)
A je po srande, 3 tydny dovolené za mnou a dneska hurá do Německa na odpolední  Vůbec se mi nechce, ale žrát se musi Dneska jsem. Navazil 89,5 kg, coz na to praseni o dovolene je super. Snad se ted zase dotlacim do vln, abych s tim zase trochu hnul. Cíl je jasny.. 80 kg _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
