Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 71, 72, 73 ... 110, 111, 112  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lukinobr


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím všechny, makám pořád..
Teď byla dovolená a tak jsem dal výšlap v Tatrách 2 dny převýšení 1400 m každý den a do toho 42 km za dva dny.
Celkem jeden den 14 hodin výšlap druhý den 12h.
Bylo to náročné ale užil jsem si to.
Zase tak špatnou kondici nemám až jsem překvapen.

Dneska trénink skvělý.
Včera jsem jel vršek.
Dnes jsem si dal fullbody.
Dřep
3x100kg
3x110kg
2x125kg
1x130kg
1x135kg
0x145 kg
Trochu jsem failnul ale bylo to na to dneska... Mohl jsem to dát kdybych ještě trochu vydržel a nepustil to.. nevadí..
Příště to půjde.

Hipthrusty
3x10x90kg na zkoušku a skvělý..tohle bude teď můj zlatý cvik..

Přítah v předklonu
2x8 80kg

Cvik na předloktí a páku
3x8

Tlaky na prsa
3x10 32kg

Tlak na ramena v sedě
Skvělý..
Nějaké série před..
Pak 9x55kg PR nikdy jsem nedal!

Kolečko na břicho
2x8

Je to skvělý!!cítím zlepšení..i forma se lepší takže spokojenost.
Váha 88.3kg.. více info na Instagramu
Getstronger_cz
Krásný den všem!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: ne srpen 09, 2020 6:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2020 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2020 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičím, zlepšují se a jde vše kupředu.
Jen toho času a prostoru na to zapisovat je méně.
Ve Zkratce.
Sobota Neděle byl trénink.
Pondělí regenerace a dnes by měl být další trénink.
Za 2 týdny mám další focení, takže to potřebuji ještě trochu dotáhnout do zdárného konce.
Tak uvidíme jak se to celé povede.
Váha 88+-.
Teď jsem se delší dobu nevážil, ale ty 2kg dolů bych ještě chtěl.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: ne srpen 16, 2020 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: st srpen 19, 2020 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím všechny..
Cvičím jen trochu nestíhám zapisovat.

Vesměs teď mě čeká 28. Focení.
Tak ladím trochu formu..
Uvidíme jak to půjde, pak už bych se chtěl zaměřit pořádně na mobilitu a sílu, tak uvidíme jak to celé půjde.


https://youtu.be/x69l6j2i-jE

Trénink č.10 dám snad příští týden ven.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2020 5:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičím neustále, nedávno padlo na bench press 7x110kg.
Jde to nahoru.
Zde přidám jedno další video z domácích podmínek.



https://youtu.be/OvlTkNsZWv0
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2020 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Další trénink je venku. Tenkrát to bylo v Praze ve Form factory fitness.

https://youtu.be/xea5xV-slwo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: st srpen 26, 2020 5:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera trénink plus mobilita
Mrtvý tah do 8x160kg
Nějaké shyby plus přípravu na páku
Poté kratší box.
Musím říct, že mobilita jde krásně nahoru a za to jsem rád.
Zatím mám 7.den, ale nehodlám s tím přestat.
Tak uvidíme kde budou výsledky za měsíc, za dva!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: po srpen 31, 2020 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: st září 02, 2020 6:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera menší volno, méně jsem spal a tak jsem se spíše dospal a doladil adenosin, aby byl na správné hranici.
Mobility drills
50minut

Momentálně jedu 14. Den front a Middle splitu a musím říct, že se to postupně lepší.
Tak uvidíme kam se dostanu za pár měsíců.
Důležité je vytrvat.
Dneska bych chtěl dát už trénink.
Koupil jsem si tu pěnový váleček, na změkčení osy, ale nebudu to používat k čemu je to připraveno, resp. Na dřepy 😅, ale už se těším až si to dám na své oblíbené hipthrusty!!!

Tak sportu zdar a užívejte pohyb!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: pá září 04, 2020 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Maká se stále!
Dneska trénink skvělý.
Bench ve zkratce vrchol na 5x115kg
Tlaky v sedě s nataženými nohy vrchol 4x65kg
A další cviky.. vše budu mít na YouTube tak do týdne.

Zatím posílám video, které bylo před týdnem, zde ten trénink nebyl úplně v topu, ale i to se občas u naturálů stává..:)

https://youtu.be/1S3h8mVBG48
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: pá září 11, 2020 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak se zase po delší době hlásím.
Daří se teď opět perfektně.
Včera trénink upper body, kde jsem si dal na bench press 4x120kg.
A předtím jsem měl lowerbody a jel jsem dřepy, kde jsem dal věž pásku 8x130kg .
Taktéž PR.
Za mě spokojenost a vše jde podle plánu.
Mobilitu jedu neustále a vidím zlepšení.
Tak uvidíme v průběhu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: pá září 11, 2020 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moje první snatche.
Během zimy bych se tomu chtěl věnovat více, tak uvidíme.
Určitě neříkám, že technika je 100% to v žádném případě..ale chce to čas.
https://youtu.be/7AC2FT3OO8c
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 6:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak se tu opět hlásím..
Včera a dneska rest o víkendu proběhly dva tréninky.
S tím že vršek a spodek.
Na vršku se mi povedlo dát konečně 20shybů za sebou!!!
YES..
Na spodku zase dřepy 5x120 jen tak abych nezapomněl a pak hipthrusty se 188kg na 8opak .
Spokojenost..
A jede se dál!
Mám trochu problem s jídelníčkem abych jedl více, občas to moc nejde. Resp..nechci se přejídat..tak uvidíme jak to půjde na zimní přípravu, kde bych chtěl zase o kus zesílit.
Necháme se co, překvapit, každopádně mobilitu na Middle a front split jedu neustále..
Takže tam progress cítím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 71, 72, 73 ... 110, 111, 112  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: