|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
 Zaslal: út srpen 18, 2020 6:26 am Předmět: |
 |
|
D1 W34 - SQ day
Squat - belt, sleeves
3x 65kg
2x 105kg
1x 145kg
1x 185kg
Squat - belt, wraps
1x 225kg
1x 265kg
1x 295kg RPE9
Bulgarian SSB split squat
2x6 BW +25kg
SSB cyclist SQ
2x10 65kg
Behind the neck press
3x8 55kg
Od středy sem byl mimo, sundala mě v práci klimatizace, v pondělí už to začínalo být lepší - tak co jiného, než dřepy - drobná technická chybička ohledně ovládání loktů mi to trochu zbytečně ztížila, když se na to dokážu soustředit, tak to bude příjemný druhý pokus. Zbytek v časovém pressu, celou dobu sem hleděl na hodiny, které se zastavily a přišlo mi, že to všechno stíhám nějak mega dobře 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
WannaYourMother
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2020 6:09 am Předmět: |
|
|
D3 W34 - BP day
Benchpress
5x 60kg
3x 100kg
1x 140kg
1x 165kg
1x 175kg
0x 185kg - něco zapraštělo v pravém prsu, položil sem nějak divně nízko - nicméně všechno ostatní už bylo tak bolestivé, že sem to odpískal pro ten den. Dnes bez modřiny, takže se nic netrhalo, ale bude prdel to rozhýbat
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: po srpen 24, 2020 7:07 am Předmět: |
|
|
D5 W34 - DL day
Deadlift - belt, hookgrip
3x 70kg
2x 120kg
1x 160kg
1x 200kg
1x 240kg
1x 275kg - RPE8
0x 295kg - trhnutí v hamsu
Horní kladka
3 série
Benchpress
10, 12, 15, 20x 60kg
Bic/tric
3 série
Oki, to už fakt přestává být prdel - po rakových 275 sem chtěl jít na "druhý" pokus a to už sem ani neodlepil, divný trhnutí hned pod prdelí a bylo po srandě. Naštěstí se nic nevylilo, ale v sobotu sem chodil jak mrzák, v neděli opatrně 100 reps rumunů na jedné noze a začíná se to zlepšovat ... Nevím jak dnes odjedu dřepy, asi spíš doplňkový cviky, co zvládnu, na středeční bench by mohla být koza už ready a v pátek opatrně tahy, ale tak do 60% max ..
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: út srpen 25, 2020 6:26 am Předmět: |
|
|
D1 W35 - SQ day
Předkopávání
4x 20
Zakopávání v sedě
20, 15, 12, 12, 12
Hyperextenze
3x 20
Tlak za hlavou
15, 13, 12, 10 reps
Přítahy spodní kladky
3x12
Břicho horní kladka
4x10
Hodně lehce, nedokurvit víc nohu, dneska masáž, tak uvidíme, co z toho vykouzlí
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: čt září 03, 2020 9:45 am Předmět: |
|
|
1.9.2020 - ME GPC 2020 - Trnava SK
Naváženo 117,7kg
Rozcvičovna:
5x 70kg
3x 120kg
1x 150kg
1x 180kg
1x 200kg
1x 230kg - bandáže
a znovu mi mrdlo v hamsu, a kurvevsky. Nicméně jsme na soutěži, tak couvnout se mi nechtělo - snížil sem základ a šel na plac:
0x 240kg
a úplný konec, dostal sem se 20cm dolů a ani tam, ani zpátky, kurevská bolest a finiš. Než jsme dojeli domů, tak hams natekl a vylila se modřina, ale utržený úplně to není. Dnes začal otok mírně ustupovat, hybnost se zvětšuje, tak to prokrvuju a protahuju, příští týden to začnu opatrně zatěžovat
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: út září 08, 2020 7:08 am Předmět: |
|
|
D1 W37
Inc Benchpress
5x6 85kg RPE7
Přítahy VČ v předklonu nadhm
2x15 65kg
2x12 70kg
Bradford press
3x12 30kg
Rolling DB extensions
3x12 15kg
Y-lifts
3x12 6kg
Zakopávání vsedě
1x100 5kg
Břicho ve visu
2x10 BW
Hodně pozvolný začátek, vzhledem k tomu, jak pomalu ustupuje modřina i bolestivost se teď musím víc věnovat vršku - asi to nebude na škodu. Postupně budu zařazovat i cviky na spodek a asi od základů - hodně unilaterálních variací, důraz na svaly kolem kolena - ať se ta sranda už neopakuje
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: čt září 10, 2020 6:28 am Předmět: |
|
|
D3 W37
DB standing shoulder press
2x8 26kg
3x6 30kg
DB benchpress
3x12 30kg
Shyby nadhmatem
4x8 BW
Spodní protisměrky
3x15
Upažování na spodní kladce
2x15
Biceps VČ
3x12 30kg
Triceps rovný držák
3x20
Box SQ + RDL na jedné noze
4x10 BW + 4x15 BW
Solidní pumpa, nakonec rehab na nohu - vše bez bolesti, pak i lehký protažení - příště tomu zkusím přidat 2,5kg závaží, postupně zatížit :)
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: út prosinec 08, 2020 12:45 pm Předmět: |
|
|
Long time, no see ...
Poslední dobou sem tak trochu kašlal na zápisy, v papírové podobě si to pořád vedu, ale tím, jak zatím není nějaký pevný cíl, tak to mám spíš pro sebe. Letos sem prakticky nic neodzávodil, udělal si hezký zranění, takže v tomto ohledu nepříliš produktivní sezóna 
Nicméně nejdůležitější event tohoto roku proběhl včera, kdy se mi narodil syn - a to bych bral jako největší úspěch tohoto roku - pan Filip
takže do konce roku je cíl sžít se s novým členem domácnosti a nastolit nějaký řád - příští rok bude první půlrok věnovaný zbavení se většího množství tuku a podle vypsaných soutěží a možností možná na podzim nějakou pohárovku - v listopadu 2021 má být MČR v mrtvém tahu ve Vsetíně (po tom, co bylo letos zrušeno), tak to by byl důstojný návrat k závodění [/img]
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út prosinec 08, 2020 12:46 pm Předmět: |
|
|
Gratulujem, čaká ťa teraz veľa roboty, ale aj radosti. Hádam ti ostane aj čas na fitko  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: út prosinec 08, 2020 1:02 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Gratulujem, čaká ťa teraz veľa roboty, ale aj radosti. Hádam ti ostane aj čas na fitko |
Díky - mám zatím takovou naivní představu, že trénovat budu na šest ráno před prací, 4x týdně po hodině - ale člověk míní ...
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út prosinec 08, 2020 3:13 pm Předmět: |
|
|
Gratulujem!
Cvicenie si urcite udrz aspon v nejakej minimalistickej forme, s jednym detvakom by to nemal byt az taky problem. Dve su uz vyzva! :D _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út prosinec 08, 2020 6:14 pm Předmět: |
|
|
Páni a manželky chodia koľkokrát do týždňa cvičiť alebo sa realizovať v nejakých svojich aktivitách?
Veľká gratulácia ku krásnemu synovi! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út prosinec 08, 2020 7:54 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Páni a manželky chodia koľkokrát do týždňa cvičiť alebo sa realizovať v nejakých svojich aktivitách? | Ja sa realizujem 2x, manzelka ten zbytok... ak vladze. 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st prosinec 09, 2020 8:30 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Turakam napsal: | | Páni a manželky chodia koľkokrát do týždňa cvičiť alebo sa realizovať v nejakých svojich aktivitách? | Ja sa realizujem 2x, manzelka ten zbytok... ak vladze. 😅 |
Si dobrý tata. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: st prosinec 09, 2020 9:16 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | Gratulujem!
Cvicenie si urcite udrz aspon v nejakej minimalistickej forme, s jednym detvakom by to nemal byt az taky problem. Dve su uz vyzva! :D |
Pustit to nechci, začne mistrovství kompromisu :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
