DAVID.LOPAN - stařecké MMA a činky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké MMA a činky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DAVID.LOPAN - stařecké MMA a činky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út září 08, 2020 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 8.9. úterý

10 minut SCHODY

DŘEP - 4x60, 4x80, 2x4 s 100, 4x110
BENČ - 4x60, 4x80, 3x90, 2x100, 2x105

doplňky: 2 cviky záda

TRENÁŽER TLAČENÍ - 4x30 sekund

Poska: Dřepík pohodově. Musím ho dávat častěji a více střídat s čelníma...
Benč velmi potěšil. Zase jsem o kousek blíže normálu-konečně se to zase trošičku hýbe. Záda teď necítím...
Velmi příjemný trénink, chtěl jsem dát ještě více fyzičky, ale nestíhal jsem...
Váha furt 89 špekosval jako vždy.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá září 11, 2020 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 10.9. čtvrtek

5x2 minuty STÍNOVÁNÍ

DEADLIFT SUMO - 4x3 100
superset
BENČ - up to 3x3 s 92,5

PŘÍTAHY V PŘEDKLONU - 4x5 s 70kg

doplňky: různé variace planků

Doma večer. Bez energie. Už stínovat se mi nechtělo a chtěl jsem to zabalit po dvou kolech, ale nakonec jsem se hecnul.
Mrtvoly jsou doma naprd. Mám nízké kotouče a musím to podkládat abych to netahal z deficitu, protože se mi to tak tahá divně. Různě mi to sjíždí a další srandy. Musím nějak vymyslet. Tak aspon takhle megalehce no.
Celkově jsem byl docela unavenej. Chtěl jsem dát i biceps, ale předtím jsem asi hodinu choval malou a dal jsem si to ve dvou sériích a voila, dneska mě bolej jak po tréninku .o)
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: po září 14, 2020 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 11.9. pátek

MMA

S kamarádem. Velká nestíhačka tak trochu ve spěchu...
-rozcvička, lehké stínování, před zrcadlem nácvik opačného guardu
-lapy
-lehký grappling cca 10 minut
-hody, troška práce na kleci
-6x2 minuty sparingy MMA

Sparingy nešly. V postoji docela dobré. Povedli se mi dva vypínací kopy, které jsem zmírnil před dopadem, ale jinak jakmile mě sparing dostal na zem, nebo i já jeho, tak po chvilce získal převahu a dostal jsem bídu .o)Navíc mi při wrestlingu neuvěřitelně docházela fyzička. Vždycky zapomenu jak strašně je to fyzicky náročné, navíc v kombinaci s MMA si člověk skoro neodpočině v nějaké polopozici...

trénink 12.9. sobota

BĚH - 2,5 km

Protože moje fyzička neexistuje, rozhodl jsem se, že začnu běhat. Zase. Po stopadesáté. Už ani nevim kolikrát jsem se snažil najet na normální pravidelný běh a kolikrát se na to pak vyprdl .o))
Jelikož vlastně pořád začínám od 0. Tak lehoulninký běh. Druhá polovina do lehkého kopečku. Velmi příjemné. Ke konci jsem trošku cítil kolena, takže musím zatím fakt opatrně a pravidelně. Max 3-4km...
Když vydržím pár běhů tak občas trochu přidám. Zatím teda bez plánů, jen si zvyknout chodit běhat...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já bych se na to běhání možná vyprdnul. Od určitého věku a váhy je to s kolenama na prd. Běhání mám rád, nedávno jsem to na několikrát taky zkoušel, ale pak to při boxu moc cítím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 15.9. úterý

BĚH NA PÁSE - 10 minut
DŘEPY - up to 5x120
BENČ - 4x5 s 80
PŘÍTAHY S T-OSOU - 6x

doplňky: kladka záda, středy ramen, zadky ramen, biceps

BĚH NA PÁSE - 5 minut

65 minut

V posilovně.
Dřepy středně těžké. I když poslední opáčko byl regulérní good morning .o)
Dal jsem i trošičku běhu. Jenom aby si zvykaly kolínka a tělo...

OukyDouky napsal:
Já bych se na to běhání možná vyprdnul. Od určitého věku a váhy je to s kolenama na prd. Běhání mám rád, nedávno jsem to na několikrát taky zkoušel, ale pak to při boxu moc cítím.
Já u toho nemám moc ambice. Takže kdybych 1X-2x týdně šel běhat 3,5-5 km tak mi to bude stačit...Začínám pomalu, tak si kolínka snad zvyknou. Dřív jsem chodíval pravidelně běhat 3xtýdně 7-10...Ale už je to taky pár let...Mě běhání poměrně baví a přijde mi to zdravé. Potřebuju dělat i něco zdravého.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: čt září 17, 2020 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Já to chápu, mám to stejně.

Trochu mi pomohly drahé běžecké boty a ortopedické vložky na míru a co nejméně běhat po tvrdém.

Tak ať se daří a kolena to vydrží
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké MMA a činky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: