Pavelcb 2020 - NEUSTART -


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART -  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb 2020 - NEUSTART -
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st září 16, 2020 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9. Den 232

Jídlo :
1. Proteinovka
2. Cottage + jogurt + banan + datle +racio
3. 6 vajec + tm.chleb
- trenal -
4. Protein + banan
5. Testoviny + pesto + sýr
6. Proteinovka

Shyby na uzko 5x10

Bench 5x 20 - 18 (60) v SS se shybama

Ramena v predklonu + kladka 4x10 (10) + 4x max

Triceps kladka + kick-beck 4x max (25) + 4x max (10)

Biceps VČ + kladiva 4x 15 (25) + 4x 10 (10)

BŘICHO 5 x 15

AEROBKA 30 min. (15/4)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt září 17, 2020 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9. Den 233

AEROBKA 60 min. (15/4,5)

Jídlo :
1. Eidam + tm.chleb (4:00)
2. Cottage + jogurt +banan +datle +racio
3. Kureci prso + rýže
- Aerobka -
4. Salat ( neco jako vlašák) , bílé klobasky na grilu + rohliky + zmrzlina
5. 1/2 bílá cokolada s kokosem

Dneska sem ujel, slavil sem sám se sebou 44 narozeniny.
Ted je mi těžko a hnusně , dobře mi tak
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá září 18, 2020 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.9. Den 234

Jídlo :
1. 80g sušená šunka + rohlik
2. 80g sušená šunka + racio
3. 3 male jogurty + racio
4. Toust se sunkou a sýrem benzina cestou domu
- trenal -
5. Durum ( kebabarna)

Novy stroj bench 5x 10 (?)

Shyby 5x 10

JR ve stoje (ramena) 5x 15-10 (20)

JR za hl. 5x 8 (40)

JR s vytacenim 5x 10 - 8 (20)

BŘICHO stroj 5x15

Minimalni pauzy, dobry to bylo..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so září 19, 2020 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9. Den 235

VOLNO

Jídlo :
1. 5 vajec + fit chleba
2. Mozzarela + fit chleba
3. Domaci sekana + kaše
4. Domaci sekana + kaše
5. Susenky
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne září 20, 2020 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pavelcb napsal:
19.9. Den 235

5. Susenky


Lotusky ? Jo ty jsou navykovi, obcas je najdu v akci za 19kc, to se pak neda odolat nekolika baleni a kdyz uz je to pak doma … ))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne září 20, 2020 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Pavelcb napsal:
19.9. Den 235

5. Susenky


Lotusky ? Jo ty jsou navykovi, obcas je najdu v akci za 19kc, to se pak neda odolat nekolika baleni a kdyz uz je to pak doma … ))


No právě, zena koupula dvoje, ze akce , vlastne za to muze moje zena . No ještě jsou tam jedny, schválně, jak dlouho odolaji
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne září 20, 2020 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9. Den 236

Jídlo :
- Kleť -
1. 2x proteinovka
- trenal -
2. Vepr. panenka + brambory + kousek narozeninoveho dortu
3. Domácí sekana + bram.kaše
4. Kousek dortu

Bench stroj 6x 15 - 4

Shyby 5x12-8

Ramena JR ve stoje 10 (20) 5x8 (25)

TRICEPS kladka ( nadhmat + podmat) 5x max

Biceps JR 5x8 (22,5)+ VČ 5x max (20)

BŘICHO stroj 5x15

Super trenal ( to asi ty lotusky ze včera ), minimalni pauzy mezi seriema i cvikama)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po září 21, 2020 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9. Den 237

Kleť

Jídlo :
1. tm.chleb + lucina + šunka (4:00)
2. 2x proteinovka
- Kleť -
3. 5 vajec + tm.chleb
4. Durum (kebabarna)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út září 22, 2020 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.9. Den 238

Jídlo:
1. 5 vajec + tm.chleb s lučinou
- trenal -
2. Cottage + jogurt + banan + datle
3. Mozzarela + 80g sunka + pecivo
4. Mozzarela + pecivo

Shyby 5x10

Stroj bench 5x6

Ramena JR ve stoje 5x10 (20)

Triceps stroj bench + kick-beck 5x10 + 5x12 (7,5)

Biceps JR 5x6 (22, 5) + Scottovka 5x max kazda r.zvlast

BŘICHO 5x10 stroj ( pridano na 16 cihel)

Dneska to vubec nešlo, nejak sem se necitil nejlip.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st září 23, 2020 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.9..den 239

AEROBKA : 60 min.pás (15/4)

Jídlo :
- Aerobka -
1. 5 vajec + niva+ pecivo
2. Kureci stehna + rýže
3. Tatarak + pivka
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt září 24, 2020 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.9. Den 240

Jídlo :
- trenal-
1. 4 vejce, chleba, sýr
2. Kureci prso + rýže
3. Susenka Delisa
- 1 hodina badbintonu (docela makacka)
4. Rizoto se syrem
5. 2 kousky strudlu


ZÁDA
shyby 5x12-10
shyby na uzko + veslo 5x8 + 5x max
Pritahy VC 4x8 (60) nejak sem cítil spodni zada
Stahovani kladky s napnutyma rukama 3x 10

BICEPS
Kladka 5x max
Kladiva + velky kotouc 5x10 (20) + 5x max (20)
Scottovka 4x max

BŘICHO stroj 5x10
Zkracovacky 3x10

Vcera jsem se trochu vyndal, moc nepiju, ale usinal sem a kolotoč jako svina a dneska nejsem uplne happy
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá září 25, 2020 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.9. Den 241

Jídlo :
1. 2x tm.houska + šunka (5:00)
- trenal -
2. Kureci prso + rýže
3. Susenky
4. Kureci prso + rýže
5. Čokoláda

PRSA
Stroj stred 2x12 5x6
Stroj vrsek 5x8
Stroj spodek 5x8

RAMENA
rozpazky + JR ve stoje 4x12 (7,5) + 4x8 (20)
rozpazky v predklonu 4x 10 (7,5)
Stroj tlaky 4x10

TRICEPS
Uzky bench 5x10 (70) + JR za hl. 4x max (10)
Kladka 4x10

BŘICHO 5x10

AEROBKA 35 min pás (15/3)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne září 27, 2020 3:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.9. Den 242

AEROBKA : pás 100 min. (15/3,5-4)

Jídlo :
1. 5 vajec, pecivo
- Aerobka -
2. Hovězí + rýže + nanuk
3. Koláč
4. Hovězí + rýže + nanuk
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne září 27, 2020 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9. Den 243

Jídlo :
1. 4 vejce + šunka + chleba
2. Smažený sýr + brambor + nanuk
- trenal-
3. Hovězí + brambor
4. Buchta

ZÁDA
Shyby 5x12-8
Shyby na uzko 5x8
Veslo 5x10
Pritahy stroj 5x 10

BICEPS
JR ve stoje 5x8 (20)
Kladka 5x10

BŘICHO
Zkracovacky 5x10

Chtel sem jit ještě na pás, ale vsechny 4 obsazene..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út září 29, 2020 6:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.9. Den 244

Volno

Jídlo :
1. Buchta + proteinovka
2. Hovezi vývar
- odpoledni-
3. Kureci prso +rýže
4. Cottage + jogurt + banan +datle
5. Kureci prso + rýže
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART - Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: