Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
Zaslal: st září 16, 2020 3:22 pm Předmět: |
|
|
16.9. Den 232
Jídlo :
1. Proteinovka
2. Cottage + jogurt + banan + datle +racio
3. 6 vajec + tm.chleb
- trenal -
4. Protein + banan
5. Testoviny + pesto + sýr
6. Proteinovka
Shyby na uzko 5x10
Bench 5x 20 - 18 (60) v SS se shybama
Ramena v predklonu + kladka 4x10 (10) + 4x max
Triceps kladka + kick-beck 4x max (25) + 4x max (10)
Biceps VČ + kladiva 4x 15 (25) + 4x 10 (10)
BŘICHO 5 x 15
AEROBKA 30 min. (15/4) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt září 17, 2020 7:55 pm Předmět: |
|
|
17.9. Den 233
AEROBKA 60 min. (15/4,5)
Jídlo :
1. Eidam + tm.chleb (4:00)
2. Cottage + jogurt +banan +datle +racio
3. Kureci prso + rýže
- Aerobka -
4. Salat ( neco jako vlašák) , bílé klobasky na grilu + rohliky + zmrzlina
5. 1/2 bílá cokolada s kokosem
Dneska sem ujel, slavil sem sám se sebou 44 narozeniny.
Ted je mi těžko a hnusně , dobře mi tak _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá září 18, 2020 8:06 pm Předmět: |
|
|
18.9. Den 234
Jídlo :
1. 80g sušená šunka + rohlik
2. 80g sušená šunka + racio
3. 3 male jogurty + racio
4. Toust se sunkou a sýrem benzina cestou domu
- trenal -
5. Durum ( kebabarna)
Novy stroj bench 5x 10 (?)
Shyby 5x 10
JR ve stoje (ramena) 5x 15-10 (20)
JR za hl. 5x 8 (40)
JR s vytacenim 5x 10 - 8 (20)
BŘICHO stroj 5x15
Minimalni pauzy, dobry to bylo.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so září 19, 2020 10:31 pm Předmět: |
|
|
19.9. Den 235
VOLNO
Jídlo :
1. 5 vajec + fit chleba
2. Mozzarela + fit chleba
3. Domaci sekana + kaše
4. Domaci sekana + kaše
5. Susenky _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne září 20, 2020 8:44 am Předmět: |
|
|
Pavelcb napsal: | 19.9. Den 235
5. Susenky |
Lotusky ? Jo ty jsou navykovi, obcas je najdu v akci za 19kc, to se pak neda odolat nekolika baleni a kdyz uz je to pak doma … ))
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne září 20, 2020 10:18 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne září 20, 2020 10:26 am Předmět: |
|
|
20.9. Den 236
Jídlo :
- Kleť -
1. 2x proteinovka
- trenal -
2. Vepr. panenka + brambory + kousek narozeninoveho dortu
3. Domácí sekana + bram.kaše
4. Kousek dortu
Bench stroj 6x 15 - 4
Shyby 5x12-8
Ramena JR ve stoje 10 (20) 5x8 (25)
TRICEPS kladka ( nadhmat + podmat) 5x max
Biceps JR 5x8 (22,5)+ VČ 5x max (20)
BŘICHO stroj 5x15
Super trenal ( to asi ty lotusky ze včera ), minimalni pauzy mezi seriema i cvikama) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po září 21, 2020 9:12 pm Předmět: |
|
|
21.9. Den 237
Kleť
Jídlo :
1. tm.chleb + lucina + šunka (4:00)
2. 2x proteinovka
- Kleť -
3. 5 vajec + tm.chleb
4. Durum (kebabarna) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út září 22, 2020 11:04 am Předmět: |
|
|
22.9. Den 238
Jídlo:
1. 5 vajec + tm.chleb s lučinou
- trenal -
2. Cottage + jogurt + banan + datle
3. Mozzarela + 80g sunka + pecivo
4. Mozzarela + pecivo
Shyby 5x10
Stroj bench 5x6
Ramena JR ve stoje 5x10 (20)
Triceps stroj bench + kick-beck 5x10 + 5x12 (7,5)
Biceps JR 5x6 (22, 5) + Scottovka 5x max kazda r.zvlast
BŘICHO 5x10 stroj ( pridano na 16 cihel)
Dneska to vubec nešlo, nejak sem se necitil nejlip.
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st září 23, 2020 8:41 am Předmět: |
|
|
23.9..den 239
AEROBKA : 60 min.pás (15/4)
Jídlo :
- Aerobka -
1. 5 vajec + niva+ pecivo
2. Kureci stehna + rýže
3. Tatarak + pivka _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt září 24, 2020 10:05 am Předmět: |
|
|
24.9. Den 240
Jídlo :
- trenal-
1. 4 vejce, chleba, sýr
2. Kureci prso + rýže
3. Susenka Delisa
- 1 hodina badbintonu (docela makacka)
4. Rizoto se syrem
5. 2 kousky strudlu
ZÁDA
shyby 5x12-10
shyby na uzko + veslo 5x8 + 5x max
Pritahy VC 4x8 (60) nejak sem cítil spodni zada
Stahovani kladky s napnutyma rukama 3x 10
BICEPS
Kladka 5x max
Kladiva + velky kotouc 5x10 (20) + 5x max (20)
Scottovka 4x max
BŘICHO stroj 5x10
Zkracovacky 3x10
Vcera jsem se trochu vyndal, moc nepiju, ale usinal sem a kolotoč jako svina a dneska nejsem uplne happy _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá září 25, 2020 9:14 am Předmět: |
|
|
25.9. Den 241
Jídlo :
1. 2x tm.houska + šunka (5:00)
- trenal -
2. Kureci prso + rýže
3. Susenky
4. Kureci prso + rýže
5. Čokoláda
PRSA
Stroj stred 2x12 5x6
Stroj vrsek 5x8
Stroj spodek 5x8
RAMENA
rozpazky + JR ve stoje 4x12 (7,5) + 4x8 (20)
rozpazky v predklonu 4x 10 (7,5)
Stroj tlaky 4x10
TRICEPS
Uzky bench 5x10 (70) + JR za hl. 4x max (10)
Kladka 4x10
BŘICHO 5x10
AEROBKA 35 min pás (15/3) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne září 27, 2020 3:49 am Předmět: |
|
|
26.9. Den 242
AEROBKA : pás 100 min. (15/3,5-4)
Jídlo :
1. 5 vajec, pecivo
- Aerobka -
2. Hovězí + rýže + nanuk
3. Koláč
4. Hovězí + rýže + nanuk _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne září 27, 2020 11:32 pm Předmět: |
|
|
27.9. Den 243
Jídlo :
1. 4 vejce + šunka + chleba
2. Smažený sýr + brambor + nanuk
- trenal-
3. Hovězí + brambor
4. Buchta
ZÁDA
Shyby 5x12-8
Shyby na uzko 5x8
Veslo 5x10
Pritahy stroj 5x 10
BICEPS
JR ve stoje 5x8 (20)
Kladka 5x10
BŘICHO
Zkracovacky 5x10
Chtel sem jit ještě na pás, ale vsechny 4 obsazene.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út září 29, 2020 6:00 am Předmět: |
|
|
28.9. Den 244
Volno
Jídlo :
1. Buchta + proteinovka
2. Hovezi vývar
- odpoledni-
3. Kureci prso +rýže
4. Cottage + jogurt + banan +datle
5. Kureci prso + rýže _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
|