|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Tsunami
|
Zaslal: pá říjen 02, 2020 7:15 pm Předmět: |
|
|
EdCoan napsal: | Hodne stesti, snad se tam potkame :) |
Tak to se taktéž potkáme 😊
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Tradewind
|
Zaslal: út říjen 06, 2020 12:21 pm Předmět: |
|
|
Ahoj Tsunami! To jsem nečekal, že bude taková účast lidí tady z fóra.
----------
3.10.
Mrtvola
5*110
5*130
4*8*150
----------
4.10.
Bench s gumou
5*52,5
5*65
4*77,5
4*90
3*9*102,5
----------
5.10.
Bench
5*87,5
4*105
3*2*122,5
3*10*142,5
Přítahy jednoruček 7*7*40
Předkopy rehab 10*8
----------
6.10.
Bench s nohama nahoře
5*80
4*95
3*2*112,5
3*10*127,5
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: pá říjen 09, 2020 5:51 pm Předmět: |
|
|
7.10.
Bench s gumou
5*57,5
5*70
4*82
4*8*95
Předkopy 10*8
Přítahy jednoruček 8*8*36
Airbike 200 kal
----------
8.10.
Bench
5*87,5
4*105
3*2*122,5
3*4*142,5
2*4*150
3*4*142,5
----------
9.10.
Bench s nohama nahoře
5*80
4*95
3*2*112,5
3*10*127,5
Pullups 10*10
Airbike 275 kal
Těžký objemový týden za mnou, hlad mám jak spisovatel. Příští týden si dám deload a pak 5 týdnů peak fázi. Navážil jsem předevčírem 93.6, takže váha asi ok. Kdyby byly závody kvůli viru zrušeny, tak si to maxko zkusím pro sebe ve fitku.
Mrtvolu zítra asi kašlu, odcvičit to nemám kde. Bench a airbike mám naštěstí pořád k dispozici, hrazdu kousek u řeky. Nějak se semknu a dám to.
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: út říjen 13, 2020 1:51 pm Předmět: |
|
|
11.10.
Bench s gumou
5*52,5
5*67,5
4*82,5
4*92,5
3*4*102,5
----------
12.10.
Bench
5*87,5
4*105
3*2*122,5
3*4*142,5
Pull ups 10*10
Airbike 250 kal
----------
13.10.
Bench s nohama nahoře
5*80
4*95
3*2*112,5
3*5*127,5
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: pá říjen 16, 2020 7:49 pm Předmět: |
|
|
14.10.
Bench s gumou
5*52,5
5*67,5
4*82,5
4*3*95
Airbike 300 kal
----------
15.10.
Bench
5*87,5
4*105
3*2*122,5
3*2*142,5
2*2*150
Pull ups 10*10
----------
16.10.
Bench s nohama nahoře
5*80
4*95
3*2*112,5
3*5*127,5
Airbike 300kal
Odpočinkově celý týden. Bez těch nohou se cítím takový nevyřáděný, ale zase se víc těším na aerobku, hm.
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: út říjen 20, 2020 12:17 pm Předmět: |
|
|
PEAK T-5
18.10.
Bench s gumou
3*60
3*75
3*90
3*3*105
Pullups 10*10
----------
19.10.
Bench s nohama nahoře
3*80
3*95
3*2*112,5
3*5*127,5
Airbike 300 kal
----------
20.10.
Bench
3*87,5
3*105
3*2*122,5
3*5*142,5
Pullups 10*10
Mám stres a blbě spím, musím trochu zvolnit. Zbývá necelých 5 týdnů. Nejdůležitější trénink z celého týdne bude vždycky v pátek, zbytek je taková udržovačka a klesající volume. Původně jsem chtěl ten peak odcvičit klasicky bez doplňků, ale takhle je to větší zábava.
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: pá říjen 23, 2020 4:17 pm Předmět: |
|
|
21.10.
Bench s gumou
3*60
3*72,5
3*85
3*3*95
Airbike 300 kal
----------
22.10.
Bench s nohama nahoře
3*87,5
3*105
3*5*122,5
Pullups 10*10
----------
23.10.
Bench
3*87,5
3*105
3*122,5
3*2*142,5
2*5*156
Airbike 300 cal
Pohoda.
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: út říjen 27, 2020 3:24 pm Předmět: |
|
|
T-4 týdny
25.10.
Bench s gumou
3*60
3*75
3*90
3*2*105
Pullups 10*10
Airbike 300 kal
----------
26.10.
Bench s nohama nahoře
3*80
3*95
3*2*112,5
3*4*127,5
----------
27.10.
Bench
3*87,5
3*105
3*2*122,5
3*4*142,5
Pullups 10*10
Airbike 300 kal
Váha 92.6 - klesla mi rychleji, než bych chtěl. Závody oficiálně zrušeny, což se dalo čekat. Trénink si nějak dojedu a pak si vymyslím nějaký nový malicherný cíl.
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: pá říjen 30, 2020 11:29 am Předmět: |
|
|
28.10.
Bench s gumou
3*60
3*72,5
3*85
3*2*95
----------
29.10.
Bench s nohama nahoře
3*87,5
3*105
3*4*122,5
Pullups 10*10
Airbike 300 kal
----------
30.10.
Bench
3*87,5
3*105
3*122,5
3*142,5
2*152,5
2*3*160
Trénink ok, ale to fitko a cizí lidi mi chybí.
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: út listopad 03, 2020 8:03 pm Předmět: |
|
|
T-3 týdny
1.11.
Bench s gumou
3*60
3*75
3*90
2*3*105
Pullups 10*10
Airbike 300 kal
----------
2.11.
Bench s nohama nahoře
3*80
3*95
3*2*112,5
3*4*127,5
5*6*52,5 Zercher squat (intro)
----------
3.11.
Bench
3*87,5
3*105
3*2*122,5
3*3*142,5
Pullups 10*10
Airbike 300 kal
Do maximálního maxka to peakovat nebudu, zhruba tuším, co bych dal a co ne. Dojedu tenhle týden a od příštího to aktuální schéma změním.
|
|
nahoru |
|
|
Tradewind
|
Zaslal: pá listopad 06, 2020 11:40 am Předmět: |
|
|
4.11.
Bench s gumou
3*60
3*72,5
3*85
2*3*95
Zercher squat 6*5*55
----------
5.11.
Bench s nohama nahoře
3*87,5
3*105
3*3*122,5
Airbike 300 kal
----------
6.11.
Bench
3*85
3*105
3*125
3*145
2*155
1*4*165
Zercher 6*5*57,5
Přítahy v předklonu 10*5*72,5 intro
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|