|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: po říjen 26, 2020 6:53 pm Předmět: |
|
|
25.10.2020
Easy peasy bezpečný tréníng pro zkryplenýho třicátníka. Narozeniny sem chtěl dát s váhou začínající 84 a fakt se podařilo,měl sem 84,7kg tak aspoň něco se povedlo. Pak narozeninový prasení + chlast vedly k 86 ale to se podá
prso stroj nahoru 5x10x40Kg
peck deck 5x10x50Kg
Páky dolů 5x10x50Kg
rozpažování x předpažování x zapažování 4x10 + 10 + 10 x 4kg jč
dipy 4x10xjá
tric kladka + břicho
30 min kardio
26.10.2020
záda stahování kladek z vrchu 5x10x60Kg
přítahy v sedě 5x10x40Kg
Hyparextenze 4x16 + břicho
zapažování v sedě na stroji 5x10x35kg
biceps lehce
30 min kardio _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: pá říjen 30, 2020 3:24 pm Předmět: |
|
|
28.10.2020
legpress 4x12x213Kg
předkopy 4x10x40Kg
DL proplý nohy 4x10x40Kg
Zákopy 4x10x40Kg
pomalu po lehku, příští týden nám zavírá i německo, tak sem asi docvičil na chvíli _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: so říjen 31, 2020 11:22 am Předmět: |
|
|
31.10.2020 85.2Kg
Hubnutí celkem jde, cíl do vánoc 82kg
Bench 4x10x70Kg
Peck deck 4x10x50Kg
Páky 4x10x50Kg
military press 4x6x40kg
dipy 4x10xjá
po úterním semináři s Freimenem sem chytrej jak rádio, takže sem zvednul pauzy kolem 2min, procítění, síla, prima rozdíl :) _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: so říjen 31, 2020 5:59 pm Předmět: |
|
|
31.10.2020 85.1Kg
Shyby 4x5xjá
Přítahy vč v předklonu 4x10x50Kg
Stahování kladky probplé ruce 4x10x55kg
Hyperextenze + břicho 4x16+16
Bic 4x8
kardio 30min _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne listopad 01, 2020 7:19 pm Předmět: |
|
|
12kg ktb je spíš klíčenka nez nasteoj na cviceni😁
Podle Tatsulina ma mit gentleman doma 32-40-48 ( a lady 16-24-32) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: út listopad 03, 2020 9:47 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | 12kg ktb je spíš klíčenka nez nasteoj na cviceni😁
Podle Tatsulina ma mit gentleman doma 32-40-48 ( a lady 16-24-32) |
No joo, co mám to mám. Jednoručky to jistí :) _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: út listopad 03, 2020 9:49 am Předmět: |
|
|
1.11.2020
poslední tréning v posilovně
legpress 4x12x213Kg
Předkopy 4x10x45Kg
DL proplý nohy 4x10x50Kg
Zákopy 4x10x45Kg
Zítra webinář s freimenem o suplementech, celkem se těším, minulej byl super :) _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|