Roumec, cesta na spartan race


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 13, 14, 15  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Roumec, cesta na spartan race  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Roumec, cesta na spartan race
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Roumec


PříspěvekZaslal: so září 12, 2020 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.9.2020

Shyby 5,5,5,4,3
Přítahy v sedě na stroji 5x10x40kg každá ruka zvlášť
kladka dolů s proplýma rukama 4x10
přítahy vč v předklonu 5x10x60kg

biceps 2 cviky

kardio 30 min
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: ne září 13, 2020 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.2020 85,4KG

Leg press (platforma pro každou nohu zavěšená zvrchu zvlášť 4x12x160Kg
Výpady 4x14x40kg
předkopy 4x10x40kg

DL proplý nohy 4x10x60kg
zákopy 4x10x40kg

lýtkostroj 4x10
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: po září 14, 2020 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.9.2020 86,3Kg

střihy na kladkách 4x10
Bench + pullover 4x10x60+20kg
Peckdeck + tlačení pák dolů 4x10x50+45kg

předpažky x rozpažky x zapažky 4kg činky 4x10+10+10

dipy 4x10xjá

tric
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: so září 19, 2020 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.9.2020 84,8Kg

Tlaky s jc hlavou nahoru 4x8x30kg
bench press 4x6x70kg (lavicka u predchozich tlaku mela byt vic nahore, byl sem hrozne vyfluslej)
Peck deck 5x10x50kg
Military press 4x6x40Kg

rozpazky x predpazky x zapazky 4kg jc 4x10+10+10

dipy na bradlech

4x10xja
stahovani lana tric 4x10
bench na uzko 4x10

bricho
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: po září 28, 2020 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2020

týden pauza, záda se bohužel ozývají :/

Legpress 5x12x213Kg
Výpady 5x14x40Kg
Předkopy 5x10x40Kg

DL s proplýpa 5x10x60Kg
Zákopy 5x10x40Kg
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: út září 29, 2020 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.9.2020

Bench hlavou nahoru 5x8x70
Tlaky v sedě na stroji 5x10x60
Tlačení pák dolů 5x10

Military press 5x6x40
rozp x predp x zapazky 4x8x 6 + 6 + 6kg

French press 4x10
Tric stahovani lana 4x10

29.9.2020

Shyb 5x5
Přítahy v předklonu 5x10
DL 5x8x80Kg
Hyperextenze 4x16
Stahovani kladky dolu, prople ruce 5x10

Kardio 30 min
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: ne říjen 04, 2020 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2020 85Kg

Dřep v multipressu 5x10x40kg - po hodně dlouhé době dřep kvůli zádům jen 40. Vše šlo ok, tak příště třeba víc

Výpady 5x14x40Kg
Předkopy 5x10x30Kg

DL s proplýma nohama 5x10x60Kg
Zakopávání 5x10x40Kg
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: út říjen 06, 2020 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.2020 85Kg

Tlaky Jc hlavou nahoru 5x8x30Kg
Bench + pullover 5x10x60 + 5x10x15kg
peckdeck + páky 4x10x50 + 4x10x40Kg

rozpazovani + predpazovani + zapazovani 4x10+10+10x6kg

dipy 4x10xjá

triceps

kardio 30 min
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: st říjen 14, 2020 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.10.2020

něco málo sem vynechal

Dřep v multipressu 5x10x50Kg (záda drží, ale nechci to přehánět, raděj to podrtím menšíma váhama)

výpady s jč 5x10x40Kg
Předkopy 5x10x40Kg

Dl s proplýma nohama 5x8x70Kg
Zákopy 5x10x40Kg
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: čt říjen 15, 2020 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.10.2020

Bench + Pullover 10x70kg + 10x20kg
Tlaky na stroji 5x10
Peck deck 5x10x50Kg

Ramena na stroji
Triceps

30min kardio

Tréning celkem na prd, fitko narvaný po strop, nešlo najít ani blbý 6kg jednoručky na ramena
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: pá říjen 16, 2020 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.2020 85,8Kg

Shyby 5x5
Přítahy v předklonu 5x10x60Kg
Mrtvola 4x6x100Kg
Hyperextenze 4x16

bic. + břicho

30 min kardio
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
riker


PříspěvekZaslal: pá říjen 16, 2020 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roumec napsal:
14.10.2020

Bench + Pullover 10x70kg + 10x20kg
Tlaky na stroji 5x10
Peck deck 5x10x50Kg

Ramena na stroji
Triceps

30min kardio

Tréning celkem na prd, fitko narvaný po strop, nešlo najít ani blbý 6kg jednoručky na ramena


jaktoze mate fitko narvane po strop kdyz uz je tyden vse zavrene?
_________________
I didn't do it.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: so říjen 17, 2020 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

riker napsal:
Roumec napsal:
14.10.2020

Bench + Pullover 10x70kg + 10x20kg
Tlaky na stroji 5x10
Peck deck 5x10x50Kg

Ramena na stroji
Triceps

30min kardio

Tréning celkem na prd, fitko narvaný po strop, nešlo najít ani blbý 6kg jednoručky na ramena


jaktoze mate fitko narvane po strop kdyz uz je tyden vse zavrene?


žiju v Berlíně
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: po říjen 19, 2020 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.2020

Dřep v multipressu 5x10x60Kg
Výpady dozadu 5x14x40Kg
Předkopy 5x10x30Kg

DL s proplýma 2x10x60...BUM

Vloni touhle dobou sem si urval/natáh nevím jakoby boční břišák, blíže k zádům. No a při druhé serce s DL najednou bolest jak kráva a jdu k zemi, pomalu natahuju než jsem schopnej se postavit a odkulhat do auta. 2 dny v posteli a dnes už můžu alespoň trochu chodit. Dám tomu ještě 2 dny a pak pár týdnů jen stroje abych to nezatěžoval. No a příště 60kg DL už s páskem jak debil
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 19, 2020 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mno, mal by si si zmenit nazov logu na "Cesta zo spartan race - rozbity na atomy" 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Roumec, cesta na spartan race Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 13, 14, 15  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: