|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po leden 18, 2021 10:04 am Předmět: |
|
|
alkojednotky: 0 , 6 (t22 m52) . vcera este maly destilatno - pivno - vinny odvaz od obeda do vecera, ale uz je cas brzdit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po leden 18, 2021 10:34 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Vyhodnotenie Cohenovho alkoholizmu za treti stvrtrok 2020 a januar - september 2020
Pre pripomenutie, uz tu to bolo zle...
cohen999 napsal: |
Vyhodnotenie merania alkojednotiek za prvy polrok 2020
Januar 105
Februar 72
Marec 61
April 103
Maj 107
Jun 131 = 579/182 = 3,18 alkojednotky na den |
...logicky som chcel, aby sa veci zlepsili, namiesto toho vsak...
Jul 139
August 118
September 85
Cize treti stvrtrok takto: 342/92 = 3,7 alkojednotky na den, faaaaq!
Priebezne 2020 takto: 921/274 = 3,4 alkojednotky na den.
Nastastie aspon ten september vyzera dobre, tesne pod 3
Zhrnutie: celkove cisla vyzeraju trosku hrozivo, ale nastupene trendy su pozitivne a za posledny stvrtrok ocakavam vyrazne zlepsenie aj oproti prvemu polroku. Doslo aj k navyseniu nealkoholickych dni (v septembri dokonca 9 (sic!)), avsak bude treba dorazne trvat na dodrziavani pravidla 2 nealko dni za tyzden, kedze do starych kolaji sa da rychlo sklznut naspat. |
Vyhodnotenie 4/2020 a cely 2020
oktober 85
november 77
december 101
posledny kvartal teda 263/92= 2,86 alkojednotky denne, 87,7 alkojednotky mesacne . Slo to dole, ciel splneny.
Cely rok: 1184/365=3,24 alkojednotky denne, 98,7 alkojednotky mesacne
Zhrnutie: celkovy trend je dobry, treba v nom pokracovat. Kontrolne bude treba tlacit cisla pod 85 mesacne, resp. strazit si tych 15 - 20 jednotiek tyzdenne a pojde to dole. A ked sa pozriem na ekonomicky aspekt celej veci, tak vlastne nakoniec aj usetrim. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 18, 2021 10:28 pm Předmět: |
|
|
3. vlna, trening 17/10, pondelok
Kliky +30kg band 5x7
1R press 16kg ktb 5x7+7
Drepik 83kg 5x4 . homegym squatrack, dve buliny 36 a 32kg +5kg kotuc na drevenej palici, +2x5kg kotuce na opasku. Cele sa to hojdalo, odlozit to na stokerliky bolo umenie, a cely cas som cakal, ze sa ta palica zlomi a urobim dieru k susedom 😂 Ale slo to, len viac tam uz neviem (nechcem) nalozit a na opasok uz nemam co dat. Nevadi, nejaka objemova praca sa s tym da urobit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 19, 2021 10:39 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,6kg . ano, bude liiip
alkojednotky: 0 , (t0, m52) . _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st leden 20, 2021 9:30 am Předmět: |
|
|
alkojednotky: 2 (t2, m54) . dva weizeny na koniec odpocinkoveho dna. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st leden 20, 2021 8:48 pm Předmět: |
|
|
3. vlna, trening 18/11, streda
doobeda gtg v superserii
1R snatch 16kg 5x5+5
1R press 16kg 5x5+5
Bent press 16kg 5x1+1
poobede
mrtvola 36kg+32kg+30kg band 6x5 . chcel som viac serii, ale bolo treba ist kocikovat vylupka.
Beh s kocikom 5km 0:38:26 . prijemny vyklus. Medzitym prisla sprava, ze som sa stal opat strykom, uz 5-nasobnym, takze som otvoril 12rocny Dalmore, my favourite scotch. 😍 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 21, 2021 9:17 am Předmět: |
|
|
alkojednotky: 6 (t8, m60) . neterka decentne zapita. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá leden 22, 2021 7:49 pm Předmět: |
|
|
alkojednotky: 1 (t9, m61)
3. vlna, trening 19/12, piatok
klik . bw +30kg +20kg bandy +14kg junior 5x3 PR! 😅 fakt tazke, asi ako bencikovat 90kg.
zhyby lezecka doska 3, 4, 3, 3, 3 (16)
ab wheel 3x4
Beh indiansky s kocikom a juniorom na odrazadle 6km 1:01:26 . paradicka, s dvoma deckami to ani rychlejsie neslo, ale ani som nechcel, kedze vylupok spal a nechcel som z neho vytriast dusicku malu uslintanu. 😂😍 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so leden 23, 2021 1:55 pm Předmět: |
|
|
alkojednotky: 3 (t12, m64)
3. vlna, trening 20/13, sobota
goblet squat 36kg 8x5 . ani vcera ani dnes nebolo mozne rozbalit nadobicko kvoli deckam, tak aspon takto. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 25, 2021 9:42 am Předmět: |
|
|
alkojednotky: 2, 5 (t19, m71) . trosku na hradne tento tyzden, hanba mi! :-o
3. vlna, trening 21/14, nedela
Beh indiansky s kocikom a juniorom na odrazadle 4km . nic som nemeral, ale velmi prijemne. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 25, 2021 8:39 pm Předmět: |
|
|
3. vlna, trening 22/15, pondelok
kliky +30kg band 5x4
1R press 16kg 5x5+5
drepik a la nosic vody 73kg 5, 5, 4x6 . dnes to bolo tazke jak prasa, bolo citit, ze v sobotu som to opinkal gobletom a nie dacim poriadnym. A stale nemam moral na tu drevenu tycku dat o 10kg viac a na opasku je to velmi nepohodlne.
zhyby lezecka lista . 3x5
ab wheel 4, 4, 5
zajtra uz konecne volno a oddych. 🧘 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út leden 26, 2021 9:05 am Předmět: |
|
|
vaha: 94,1 kg . tlustota moja neopustaj ma!
alkojednotky: 0 (t0, m71) . dnesny oddych som zacal uz vcera "suchym modrym pondelkom" _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st leden 27, 2021 7:23 pm Předmět: |
|
|
alkojednotky: 2 (t2, m73)
3. vlna, trening 23/16, streda
Nic sa mi dnes nechcelo, ale nakoniec som sa hecol na lahky trening.
1R ktb press 16kg . 4x5+5
1R ktb swing 16kg . 4x10+10
zhyby lezecka lista 5, 6, 6 (17) . navraty byvaju tazke 🤷 ale svaly si pamataju.
Beh 6km 0:40:34 . pocitovo vynikajuce, tempo na moje pomery rezke, k tomu 26 poschodi a relaxacny strecing. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 28, 2021 10:42 am Předmět: |
|
|
alkojednotky: 1 (t3, m74)
Velke vyhodnotenie behu a biku za 2020!
Beh: januar - jun 243km, jul - december 120km, total 363km . Au.
Bike: 126km . s detmi sa niektore veci proste tazko kombinuju.
Na moju obranu, na vine boli zranenia, posledny polrok som tam mal dohromady 2 mesiace pauzu. Ale stale ma to bavi, regulujem si behom vahu a kardiu to pomaha. Kde som si relativne polepsil, su turisticke vystupy, kde mi to vychadza na 12 vystupov roznej obtiaznosti za minuly rok, co vobec nie je zle. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne pá leden 29, 2021 9:30 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 28, 2021 8:31 pm Předmět: |
|
|
3. vlna, trening 24/17, stvrtok [/b]
2R ktb swing 16kg . 5x30
jefferson curl 20kg . 3x10
Beh 5km indiansky s kocikom a juniorom na odrazadle . 0:48:24 . krasna flakarina. Zena si zatial urobila kavu a cely cas volala s tehotnou kamoskou. Mam male, bezvyznamne plus. 😂😁💪 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|