|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá leden 29, 2021 3:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so leden 30, 2021 12:34 pm Předmět: |
|
|
30.1.
"Corona-2"
20min EMOM
Lichá 5x ktb32 snatch pravá
Sudá 5x ktb32 snatch levá
20min EMOM
5x shyb@BW
10x klik
15x drep@BW
HODNOCENÍ:
Snatche lepsi nez jsem doufal, dobre madlo, sice klouzalo, ale aspon netrha kůži
U Cindy jsem se vazne zapotil, prvnich deset kol easy, ale.pak zacaly tuhnout nohy a dochazet dech, i kridla po včerejšku citim _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne leden 31, 2021 1:42 pm Předmět: |
|
|
31.1.
"Corona-3"
15min šlapadlo
Hodnocení:
Tepovka 170+
Kondice nulová [/i] _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 01, 2021 12:30 pm Předmět: |
|
|
1.2.
"Corona-4"
6* KTB32 thruster levá
6* KTB32 thruster pravá
6* shyb@32
6 kol
HODNOCENÍ:
Thrustery snazsi, aspon na pravou ruku, levá pořád nejak nechape
Celkově rychlejší než v pátek _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út únor 02, 2021 12:20 pm Předmět: |
|
|
2.2.
"Corona-5"
20min šlapadlo
Hodnocení:
Tepovka 170+
Potil jsem se jak devka v kostele, ale dech jako bych se valel u more😁 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 03, 2021 12:21 pm Předmět: |
|
|
3.2
"Corona-6"
20min EMOM
Lichá 5x ktb32 snatch pravá
Sudá 5x ktb32 snatch levá
20min EMOM
5x shyb@BW
10x klik
15x drep@BW
HODNOCENÍ:
Snatche v kuchyni při hlídání oběda 😁
Skoro jsem se nepotil
O to horsi Cindy, i kdyz az do desitky jsem ai kontroloval dech, tak ze me lije primo strašlivě _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 04, 2021 12:04 pm Předmět: |
|
|
4.2.
"Corona-7"
20min šlapadlo (4*5min)
Hodnocení:
Tepovka 180+
Pot vysoko
Dech nizko
Zatvrdle nohy
Edit: datum _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne pá únor 05, 2021 8:53 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 05, 2021 8:53 am Předmět: |
|
|
5.2.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
10x 4x shyb@28
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Návrat k ose, male vahy a rychle serie _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 08, 2021 8:43 am Předmět: |
|
|
8.2.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
10x 4x shyb@28
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Lepsi nez v patek, jistější, shyby tezke _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 11, 2021 8:13 am Předmět: |
|
|
11.2.
"Ruský cyklus"
4x 6x drep@130
4x 12x bench@80 + 12x shyb@15
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Drepy tezke, ale nektera opakování se mi povedla
Zbytek pumpa
Dokoncena l. Faze rusaka, od pristiho tydne zkusim intenzitu
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 15, 2021 9:04 am Předmět: |
|
|
15.2.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
10x 4x shyb@28
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
Drep ze zacatku tak lehky, ze jsem premyslel pridat, po pate serii me to pustilo
Benchce s velkou rezervou
shyby bez _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 17, 2021 9:20 am Předmět: |
|
|
17.2.
"Ruský cyklus-ll.faze"
5x 2x drep@140
4x 8x bench@90 + 8x shyb@28
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Drepy tezke, ale silne
Zbytek pumpa
Zacinam intenzitu
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 19, 2021 10:17 am Předmět: |
|
|
19.2.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
10x 4x shyb@32
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Drep i zbytek s rezervou
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 22, 2021 1:41 pm Předmět: |
|
|
22.2.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
6x 5x shyb@28
HODNOCENÍ:
Drep i bench lehke, shyby ne
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 24, 2021 7:25 am Předmět: |
|
|
24.2.
"Ruský cyklus-ll.faze"
5x 3x drep@140
4x 10x bench@90 + 10x shyb@28
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Brzy rano
Drepy tezke, ale silne
Zbytek pumpa
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|