FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 237, 238, 239  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 29, 2021 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Je to treningovy program, ale nachadza sa v Tsatsoulinovej buchli Enter the kettlebell.


http://www.funkcnitrenink.cz/2017/04/jak-zvednout-nad-hlavu-tezkou-kettlebell-program-rop-pro-trpelive/

Ale mam to jenom na tyden, tak to uplne nevyuziju
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so leden 30, 2021 12:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.
"Corona-2"

20min EMOM
Lichá 5x ktb32 snatch pravá
Sudá 5x ktb32 snatch levá

20min EMOM
5x shyb@BW
10x klik
15x drep@BW

HODNOCENÍ:
Snatche lepsi nez jsem doufal, dobre madlo, sice klouzalo, ale aspon netrha kůži
U Cindy jsem se vazne zapotil, prvnich deset kol easy, ale.pak zacaly tuhnout nohy a dochazet dech, i kridla po včerejšku citim
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne leden 31, 2021 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.
"Corona-3"

15min šlapadlo

Hodnocení:
Tepovka 170+
Kondice nulová
[/i]
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po únor 01, 2021 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.
"Corona-4"

6* KTB32 thruster levá
6* KTB32 thruster pravá
6* shyb@32
6 kol

HODNOCENÍ:
Thrustery snazsi, aspon na pravou ruku, levá pořád nejak nechape
Celkově rychlejší než v pátek
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út únor 02, 2021 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.
"Corona-5"
20min šlapadlo

Hodnocení:
Tepovka 170+
Potil jsem se jak devka v kostele, ale dech jako bych se valel u more😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 03, 2021 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2
"Corona-6"

20min EMOM
Lichá 5x ktb32 snatch pravá
Sudá 5x ktb32 snatch levá

20min EMOM
5x shyb@BW
10x klik
15x drep@BW

HODNOCENÍ:
Snatche v kuchyni při hlídání oběda 😁
Skoro jsem se nepotil
O to horsi Cindy, i kdyz az do desitky jsem ai kontroloval dech, tak ze me lije primo strašlivě
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2021 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.
"Corona-7"
20min šlapadlo (4*5min)

Hodnocení:
Tepovka 180+
Pot vysoko
Dech nizko
Zatvrdle nohy


Edit: datum
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne pá únor 05, 2021 8:53 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 05, 2021 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.2.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
10x 4x shyb@28

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Návrat k ose, male vahy a rychle serie
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po únor 08, 2021 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
10x 4x shyb@28

3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Lepsi nez v patek, jistější, shyby tezke
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt únor 11, 2021 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.

"Ruský cyklus"
4x 6x drep@130
4x 12x bench@80 + 12x shyb@15
3x 15x ruce


HODNOCENÍ:
Drepy tezke, ale nektera opakování se mi povedla
Zbytek pumpa
Dokoncena l. Faze rusaka, od pristiho tydne zkusim intenzitu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2021 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
10x 4x shyb@28

3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Drep ze zacatku tak lehky, ze jsem premyslel pridat, po pate serii me to pustilo
Benchce s velkou rezervou
shyby bez
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 17, 2021 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.

"Ruský cyklus-ll.faze"
5x 2x drep@140
4x 8x bench@90 + 8x shyb@28
3x 12x ruce


HODNOCENÍ:
Drepy tezke, ale silne
Zbytek pumpa
Zacinam intenzitu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 19, 2021 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
10x 4x shyb@32

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Drep i zbytek s rezervou
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 1:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 4x bench@90
6x 5x shyb@28

HODNOCENÍ:
Drep i bench lehke, shyby ne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 24, 2021 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.

"Ruský cyklus-ll.faze"
5x 3x drep@140
4x 10x bench@90 + 10x shyb@28
3x 12x ruce


HODNOCENÍ:
Brzy rano
Drepy tezke, ale silne
Zbytek pumpa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 237, 238, 239  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: