|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so únor 27, 2021 8:24 am Předmět: |
|
|
27.2.
"Údržba"
20min EMOM
Lichá 5x ktb32 snatch pravá
Sudá 5x ktb32 snatch levá
HODNOCENÍ:
Včera nebyl trening, dneska rano nouzovka
Vodnik _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 01, 2021 8:00 am Předmět: |
|
|
1.3.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36
3x15x ruce
HODNOCENÍ:
Drep a shyby lehke, bench ne
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 03, 2021 8:16 am Předmět: |
|
|
3.3.
"Ruský cyklus-ll.faze"
2x 2x drep@150
3x 3x drep@140
5x 10x bench@90 + 10x shyb@28
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Brzy rano
150 tezke, 140 lehke ( aspon ta prvni)
Dlouhe pauzy
Bud zacal ucinkovat kreatin, nebo ty velmi lehke treningy v pindeli a patek
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st březen 03, 2021 9:52 am Předmět: |
|
|
Dotaz, jak se dostavas k te pracovni vaze? Neco jako 5x60, 5x100, 5x120 a pak uz rovnou pracovni, nebo tam mas vice tech serii nez se dostanes k pozadovane pracovni vaze?
Neprudim, hledam inspiraci, protoze jak se dostanu nad 80%RM tak kolem toho udelam tolik prace, ze mi to zkurvi celou regeneraci i pri relativne nizkem objemu prace.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 03, 2021 10:03 am Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Dotaz, jak se dostavas k te pracovni vaze? Neco jako 5x60, 5x100, 5x120 a pak uz rovnou pracovni, nebo tam mas vice tech serii nez se dostanes k pozadovane pracovni vaze?
Neprudim, hledam inspiraci, protoze jak se dostanu nad 80%RM tak kolem toho udelam tolik prace, ze mi to zkurvi celou regeneraci i pri relativne nizkem objemu prace. |
tak treba dneska
5* 50, 5*70, 4*90, 3*110, 2*120, 1*130, 1*140, 2*150, 2*150, 3*140, 3*140, 3*140 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st březen 03, 2021 3:19 pm Předmět: |
|
|
Diky za tip, zkusil jsem dnes a zdaleka nejlehci trojky za posledni dobu...
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá březen 05, 2021 7:25 am Předmět: |
|
|
5.3.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36
3x20x ruce
HODNOCENÍ:
Drep tezky a unaveny
Benche a shyby silne a rychle
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 08, 2021 9:43 am Předmět: |
|
|
8.3.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36
3x10x ruce
HODNOCENÍ:
Drep tezky a unaveny
Benche a shyby silne a rychle
Uvidime ve stredu, ale asi budu muset ubrat na dřepech
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 10, 2021 8:23 am Předmět: |
|
|
10.3.
"Ruský cyklus-ll.faze"
5x 2x drep@140
4x 10x bench@90 + 10x shyb@28
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Brzy rano
Dlouhe pauzy, tezke a bez sily
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá březen 12, 2021 7:47 am Předmět: |
|
|
12.3.
"Údržba - EMOM"
10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36
3x12x ruce
HODNOCENÍ:
Drep tezky a unaveny
Benche a shyby silne
...nesloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 15, 2021 8:11 pm Předmět: |
|
|
15.3.
"Údržba - EMOM"
Drep:
1x 140
1x150 (pasek)
1x 160
1x 165 (sparing)
2x 10x 130
10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32
3x15x ruce
HODNOCENÍ:
Večerní trening, valeci nedele, spousta sachru vcera i dneska a v posilce sparing
Rozhodil me tim, ze na ose nechal 15kg v zakladu, takze jsem se v rozcvicce omylem dostal na 130 a bylo to lehky, 140 taky, tak jsem s paskem zkusil napred lehkych 150, pak tezsich 160 no a sparing sel za me a dal jsem i 165, tech 130 jenom abych dostal tomu, ze mel byt "lehky den"
Ruské treningy mi na silu sedi
Zbytek klasika, mozna bench o neco tezsi, ale.to je fuk
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po březen 15, 2021 8:18 pm Předmět: |
|
|
Teda drepol si tých 165 so sparingom alebo sám? Trošku nejasný zápis. Je to už 2xbw? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 15, 2021 8:55 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Teda drepol si tých 165 so sparingom alebo sám? Trošku nejasný zápis. Je to už 2xbw? |
165 s jistenim, ale sam
Dávno, podle.posledniho vazeni je bw 79 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
ripperr
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po březen 15, 2021 10:48 pm Předmět: |
|
|
Pekné _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|