FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 238, 239, 240 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so únor 27, 2021 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.
"Údržba"

20min EMOM
Lichá 5x ktb32 snatch pravá
Sudá 5x ktb32 snatch levá

HODNOCENÍ:
Včera nebyl trening, dneska rano nouzovka
Vodnik
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 01, 2021 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36

3x15x ruce

HODNOCENÍ:
Drep a shyby lehke, bench ne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 03, 2021 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.

"Ruský cyklus-ll.faze"
2x 2x drep@150
3x 3x drep@140
5x 10x bench@90 + 10x shyb@28
3x 12x ruce


HODNOCENÍ:
Brzy rano
150 tezke, 140 lehke ( aspon ta prvni)
Dlouhe pauzy
Bud zacal ucinkovat kreatin, nebo ty velmi lehke treningy v pindeli a patek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st březen 03, 2021 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dotaz, jak se dostavas k te pracovni vaze? Neco jako 5x60, 5x100, 5x120 a pak uz rovnou pracovni, nebo tam mas vice tech serii nez se dostanes k pozadovane pracovni vaze?
Neprudim, hledam inspiraci, protoze jak se dostanu nad 80%RM tak kolem toho udelam tolik prace, ze mi to zkurvi celou regeneraci i pri relativne nizkem objemu prace.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 03, 2021 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Dotaz, jak se dostavas k te pracovni vaze? Neco jako 5x60, 5x100, 5x120 a pak uz rovnou pracovni, nebo tam mas vice tech serii nez se dostanes k pozadovane pracovni vaze?
Neprudim, hledam inspiraci, protoze jak se dostanu nad 80%RM tak kolem toho udelam tolik prace, ze mi to zkurvi celou regeneraci i pri relativne nizkem objemu prace.

tak treba dneska
5* 50, 5*70, 4*90, 3*110, 2*120, 1*130, 1*140, 2*150, 2*150, 3*140, 3*140, 3*140
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st březen 03, 2021 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky za tip, zkusil jsem dnes a zdaleka nejlehci trojky za posledni dobu...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 05, 2021 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36

3x20x ruce

HODNOCENÍ:
Drep tezky a unaveny
Benche a shyby silne a rychle
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 08, 2021 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36

3x10x ruce

HODNOCENÍ:
Drep tezky a unaveny
Benche a shyby silne a rychle
Uvidime ve stredu, ale asi budu muset ubrat na dřepech
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 10, 2021 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3.

"Ruský cyklus-ll.faze"
5x 2x drep@140
4x 10x bench@90 + 10x shyb@28
3x 15x ruce


HODNOCENÍ:
Brzy rano
Dlouhe pauzy, tezke a bez sily

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 12, 2021 7:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.3.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36

3x12x ruce

HODNOCENÍ:
Drep tezky a unaveny
Benche a shyby silne
...nesloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2021 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.3.
"Údržba - EMOM"

Drep:
1x 140
1x150 (pasek)
1x 160
1x 165 (sparing)
2x 10x 130

10x 3x bench@100
10x 4x shyb@32

3x15x ruce

HODNOCENÍ:
Večerní trening, valeci nedele, spousta sachru vcera i dneska a v posilce sparing
Rozhodil me tim, ze na ose nechal 15kg v zakladu, takze jsem se v rozcvicce omylem dostal na 130 a bylo to lehky, 140 taky, tak jsem s paskem zkusil napred lehkych 150, pak tezsich 160 no a sparing sel za me a dal jsem i 165, tech 130 jenom abych dostal tomu, ze mel byt "lehky den"
Ruské treningy mi na silu sedi
Zbytek klasika, mozna bench o neco tezsi, ale.to je fuk
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2021 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Teda drepol si tých 165 so sparingom alebo sám? Trošku nejasný zápis. Je to už 2xbw?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2021 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Teda drepol si tých 165 so sparingom alebo sám? Trošku nejasný zápis. Je to už 2xbw?

165 s jistenim, ale sam
Dávno, podle.posledniho vazeni je bw 79
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2021 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratulujem!!!... ešte 15kg, ale to si myslím do konca roka aj skôr bude💪🏻.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2021 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekné
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 238, 239, 240 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: