Aktuality
Well, nějak to odrbávám zapisovat - vedu si papírový log, tak mám vše. Funguju od ledna tréninky 4x týdně, začátek v 5:00 ráno - a už sem si i zvykl tak, že by mi bylo divný jít trénovat po práci
Silově sem šel hodně dopředu, ale tak, že sem si u tahu 3x250kg natrhnul zas nějaký sval pod zadkem a to mě vedlo k uvědomění, že na chvíli můžu zpomalit, cvičit víc kulturisticky a nebát se, co si pokurvím dalšího... Protože dva měsíce se zlepšovat, pak zranění, měsíc dávat dokupy, znovu dva měsíce zlepšovat mě moc nebere. A jestli bude nějaká soutěž na podzim, tak je to i tak dost daleko
Od ledna také shazuju sádlo, ze 115 sem na za 10 týdnů na 105 a ještě chci 3-4 týdny potáhnout, v pase snad 7cm dolů - tak chci pak hodit porovnávačku :)
Nejlepší silový výkony do zranění byly:
Highbar 3x230kg
Tah 3x250kg
Deficit 3" tah 1x 250kg
Pushpress 3x120, 1x 130kg
Aktuálně sem na 260g bílkovin, 270g sachrů, tuky do 50g - cca 2500-2600kcal