Tahy
10x60 kg
10x60 kg
5x100 kg
5x100 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x170 kg
3x200 kg
3x230 kg
Včera den blbec. Úplně bez šťávy, bolela mě kolena záda, ukončil jsem to dřív.
Přítahy jednoručky v předklonu s oporou o lavičku
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Nedělní trénink poprvé na ventolinu. Jo, k tomu všemu co už mám se přidalo ještě astma do sbírky. Čuměl jsem jak se mi vrátil elán na high reps při základních cvicích. Super.
Dřepy
10x20 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
10x130 kg
10x150 kg
10x160 kg
Pak všechny možný variace na rehabko ramen. Cca 30 minut.
Ahoj, kdyby to tu někoho zajímalo, přestal jsem psát proto, protože mě začátkem února skolil covid, ve zkratce, zhubnul jsem přes 12 kg (tuku se to nějak ale nedotklo) a do teď nejsem zdravotně v pořádku na takový úrovni, abych si troufl do tréninku. Mějte se tu a opatrujte se lidi. Třeba zase někdy čau.
A jasně že to nepotěší, na druhou stranu Tom zvládnul horší věci a tohle nebude výjimka. Chce to mít vůli vytrvat ... kterou bezesporu má ... a rozum to ze začátku moc nehrotit ... i ten se občas najde ... a zbytek je otázkou času.
Tak ať je čím dál líp.
_________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru