FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 17, 2021 8:16 am Předmět:

17.3.

"Ruský cyklus-ll.faze"
5x 2x drep@140
4x 10x bench@90 + 10x shyb@28
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Brzy rano
Tezke, ale vcelku rychle
Jenom ty shyby daly dost zabrat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 17, 2021 4:41 pm Předmět:

https://www.cdc.gov/cpr/zombie/index.htm

Ja jsem vam to rikal!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 19, 2021 10:40 am Předmět:

19.3.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36

3x15x ruce

HODNOCENÍ:
Konecne to slo
Rano k snidani jablko, takze drepy.na pohodu
Bench drhnul,.ale.pricitam to tem rozcvicovacim shybum v pauze

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 22, 2021 7:44 am Předmět:

22.3.
"Údržba - EMOM"

10x 3x dřep@120
10x 3x bench@100
10x 3x shyb@36

3x10x ruce

HODNOCENÍ:
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 24, 2021 7:12 am Předmět:

24.3.

"Ruský cyklus-ll.faze"
1x 2x drep@150
2x 3x drep@140
2x 2x drep@140
8x 6x bench@90 + 6x shyb@28 (EMOM suda/lichá)
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Brzy rano
150 tezke, tahlo mne stehno, takze jsem postupne ubiral
Kratke pauzy, pred praci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 26, 2021 8:04 pm Předmět:

26.3.
"Údržba - EMOM"

10x 4x dřep@120
10x 4x bench@100 + 5x shyb@32 (sudá/ lichá)
4x15x ruce

HODNOCENÍ:
super trening, super sparing, super prostredi
Na drepech jsem si vyjel do 2*150 a to me tak nabudilo, ze prvni 4 serky byly po peti (mozna bych to dal cele, ale nebyl by to lehky trening)
Benche tezke, shyby tolik ne, ale prece jenom jsem si daval jenom pet opakovani (ve druhe serii oskliva krec do hamsteingu - zavazi (ktb) si vesim na spicky nohou)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 29, 2021 5:51 am Předmět:

29.3.
"Údržba - EMOM"

10x 2x dřep@130
10x 3x bench@100 + 3x shyb@36 (sudá/ lichá)
4x 12x ruce

HODNOCENÍ:
V patek se dařilo, tak jsem dneska.pridal drobek na drepech
Doufam, ze se do podzimu dostanu na 10*3
U zbytku jsem drobek ubral

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 31, 2021 5:46 am Předmět:

31.3.

"Ruský cyklus-ll.faze"
4x 2x drep@150
5x 8x bench@90 + 8x shyb@24 (EMOM suda/lichá)
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Brzy rano
150 tezke, ale sloto
Bench a shyby hrozne, musel jsem ubrat na zatezi 😥
Kratke pauzy, pred praci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 01, 2021 6:45 am Předmět:

1.4.

"Ranní běh"
5km.....5:52/km

HODNOCENÍ:
1.km jsem se proklinal,
2. Jsem chtel umrit,
3. Litoval, ze jsem neumrel...a pak uz bylo jenom hur 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: čt duben 01, 2021 8:36 am Předmět:

Taaak a co si cakal, ked si takyto hardstyler?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 01, 2021 1:49 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Taaak a co si cakal, ked si takyto hardstyler?

Kluci rikali, ze hard je to az pod.pet

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 02, 2021 6:19 pm Předmět:

2.4.
"Údržba - EMOM"

10x 2x dřep@130
9x 3x bench@100 + 3x shyb@36 (sudá/ lichá)
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Dle.planu, zvykani si na vahy
Pristi mesic zkusim trojky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 05, 2021 11:24 am Předmět:

5.4.
"Údržba - EMOM"

10x 2x dřep@130
9x 3x bench@100 + 3x shyb@36 (sudá/ lichá)
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Jako v patek, drepy tezke, bez motivace
Bench a shyby taky, ale.posledni serii jsem zdvojil
Ruce pumpa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 07, 2021 6:27 am Předmět:

7.4.

"Ruský cyklus-ll.faze"
5x 1x drep@150
6x 6x bench@90 + 6x shyb@24 (EMOM suda/lichá)
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Tezke a neslo to
Ale.kazdy den nejsou zazraky a zazrak byl vcera

😊

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st duben 07, 2021 6:58 am Předmět:

Nádhera, veľká gratulácia, nech sú len obe princezné zdravé a darí sa im nasledujúce dni si aj oddýchnuť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"