|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: po duben 12, 2021 1:06 pm Předmět: |
|
|
Pekne napreduješ, určite aj zaradenie pressov pomohlo. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út duben 13, 2021 7:43 am Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Pekne napreduješ, určite aj zaradenie pressov pomohlo. |
Toto je trosku osemetne, neviem uplne utrafit kolko tych OHP zaradit, aby to nebolo kontraproduktivne. Program totiz hovori, ze nemam robit vobec ziadne doplnky a ja tam rubem beh, bike, pressy, zhyby, rowsy... ale progres je, takze to zatial nesekam.
vaha: battery off
alkojednotky: 0 (t0, m34) . za tento zaciatok tyzdna by ma majster Ludevit priam az pochvalil.
tep: najnizsi nocny 47bpm, priemerny nocny 53bpm . kvalitka
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD. hodinky mi radia, ze sa mam "hrat s rychlostou". Ok, uvidim, ako rychlo dnes nebudem robit vobec nic... aaaa, start!
hlboky spanok: 14% z 7:42 hod. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út duben 13, 2021 1:34 pm Předmět: |
|
|
na tie presy sa mozes rozsupnut, mas tam este rezervy ked to porovnas vs bench. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st duben 14, 2021 8:35 am Předmět: |
|
|
vaha: battery furt off
alkojednotky: 1 (t1, m35) . striedmy rozbeh
tep: najnizsi nocny 48bpm, priemerny nocny 54bpm . Aale ved dobre.
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED.
hlboky spanok: 17% z 8:43 😅
Dnes podla pocasia vyklus sam, alebo nahanacka s Juniorom 😳😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st duben 14, 2021 5:55 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 45/76/67, streda
Zhyby lezdoska bw . 10, 7, 5 . ta desina prekvapila... prijemne 😁
Beh 6km . 0:40:07 . avg tep 143bpm, max tep 162bpm do takeho strmsieho kopceka. Running index 47 ! To som este nemal. 🤗
Plus 2x na desiate poschodie, z toho raz s Juniorom. Miluje chodenie po schodoch. 🤷 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt duben 15, 2021 8:13 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,1kg . bateria sa prebrala k zivotu, uvidime na ako dlho.
alkojednotky: 2 (t3, m37) . happy hour od 22.00 do 23.00...
tep: najnizsi nocny 54bpm, priemerny nocny 58bpm .
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED . dnes len tak tak ze to nebolo poor :D
hlboky spanok: 17% z 5:28 . dementny diablov strojcek mi nezaratal asi 45 minut spanku. Alebo... som chodil namesacny, ale asi skor nie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt duben 15, 2021 11:47 am Předmět: |
|
|
Plague hole trening 46/78/68, stvrtok
drepik . 3x4x79kg, 3x4x89kg . deload . no jasne ze som si pomylil kotuce, nakoniec som to preratal, lebo mi to prislo nejake lahke.
bencik . 5x4x75kg . tfuj, malo byt easy, ale prve dve serie sli nejako ztuha.
jeff curls 2x10x20kg
Almazia pre telo, taky deload. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá duben 16, 2021 7:52 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,0kg . hoax!
alkojednotky: 3 (t7, m40) . fandil som slaaavii, tazky zazitok.
tep: najnizsi nocny 54bpm, priemerny nocny 63bpm .
ANS (autonomny nervovy system) charge: POOR . co som nedal vcera, dal som dnes!
hlboky spanok: 20% zo 7:30, moze byt. Subjektivne som sa vyspal paradne. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá duben 16, 2021 9:32 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 47/79/69, piatok
Mrtvola 5x5x102,5kg . easy, lebo som vedel co pride.
rows up to 3x82x5kg , 2x5x72,5kg PR
seated OHP . 4x7x32,5kg
a ako finisher prenasanie troch sto+kilovych sutrov na dlhe vzdialenosti s kamosom. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 17, 2021 4:39 pm Předmět: |
|
|
vaha: 92,5kg
alkojednotky: 6 (t13, m46) . ak si niekto myslel,ze stokilove balvany budem prenasat len tak, tak to teda nie. 😅
tep: najnizsi nocny 57bpm, priemerny nocny 64bpm .
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY POOR . zasluzene do*ebany 😂
hlboky spanok: 11% zo 7:23, moze byt.
Boli ma lavy pritahovac, tak masirujem tvrdou loptou, au. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so duben 17, 2021 7:08 pm Předmět: |
|
|
A čo sa pilo? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 17, 2021 7:56 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | A čo sa pilo? | Plzen, volaka ruska ipa, a vecer na chut jeden weizen a whiskey. Nic zvlastne, bezne piatkove nasoskove poobedie a vecer. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 18, 2021 1:27 pm Předmět: |
|
|
vaha: 92,2kg
alkojednotky: 0 (t13, m46) . nula veru, nic!
tep: najnizsi nocny 49bpm, priemerny nocny 54bpm .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK
hlboky spanok: 20% z 5:47 . diablov strojcek mi nezaratal 45 minut spanku, idiot, ale nakoniec sme zistili, ze zena za ten cas 6x vstala k Vylupkovi, co ma rusilo tak, ze som spal, ale vlastne nespal. 😳🤯
Plague hole trening 48/80/70, nedela
Zhyby lezdoska 3, 5, 5 . citim este slachy na dlaniach z tych kamenov 🧐
Beh 6km za juniorom na biku . 0:47:36, tep avg 135bpm . Mal som aj nejake intervaly, vacsinou dole kopcom za mladym, stvrtinu casu som stravil v tepovom pasme do 130bpm. Prijemne ako vzdy, mnamka! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 19, 2021 7:47 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,2kg
alkojednotky: 6 (t19, m52) . tieto rodinne obedy...
tep: najnizsi nocny 51bpm, priemerny nocny 56bpm
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD . kusok od very good. zistil som, ze ked Vylupok spi dobre, rege je podla hodiniek ovela lepsia, alkohol nealkohol,
hlboky spanok: 26% z 7:17, REM spanok 21% . REM mam dlhodobu priemerku 20%, hlboky 17%.
A podla diablovho strojceka by som vraj dnes mal sportovat "nice and easy". OK, benciky mi do tohto planu zapadaju, len teda ugly and heavy. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|