Internetový magazín Ronnie.cz
::
Sportovní obchod Ronnie.cz
::
Diskusní fórum Ronnie.cz
::
Fitness akademie Ronnie.cz
::
Fitness centra Ronnie.cz
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Homar - log
Úvodní stránka
->
Osobní tréninkové logy
->
Homar - log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma
::
Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
homar
Zaslal: čt duben 15, 2021 11:54 pm
Předmět: Homar - log
Zakladám si tento log po dlhej pauze od cvičenia, aby som mal prehľad o návrate do formy, ako aj lepšom prehľade o jednotlivých tréningoch.
Primárny cieľ - zhodiť a udržáť čo zostalo, neskôr budovať opäť hmotu
nahoru
profil autora
homar
Zaslal: pá duben 16, 2021 9:56 am
Předmět:
piatok - full body:
bench press:
1x 15x 60 kg
1x 12x 70 kg
4x 6x 80 kg
fly-deck:
4x 15x 60 kg
seated rows:
4x 15x 80 kg
lat-pull machine:
4x 15x 80 kg
military press:
4x 15x 35 kg
barbell face pulls:
4x 15x 35 kg
biceps curls with EZ-bar:
4x 15x 35 kg
triceps machine dips:
4x 12x 100 kg
legpress:
4x 15x 160 kg
seated calf raises:
4x 15x 60 kg
abdominal crunch:
4x 15x 80 kg
hanging leg raise:
4x 15
nahoru
profil autora
homar
Zaslal: út duben 20, 2021 10:25 am
Předmět:
utorok - chest + biceps + abs:
bench press:
1x 15x 60 kg
1x 12x 70 kg
4x 6x 80 kg
incline bench press:
4x 12 x 60 kg
fly-deck:
4x 15x 60 kg
cable lower chest raise:
4x 15x 25 kg
pullover:
4x 15x 26 kg
biceps curls with EZ-bar:
4x 15x 35 kg
overhead biceps cable curl:
4x 15x 25 kg
dumbbell hammer curl:
4x 15x 16 kg
abdominal crunch machine:
4x 15x 80 kg
hanging leg raises:
4x 15
dumbbell side bends:
4x 15x 15 kg
nahoru
profil autora
homar
Zaslal: pá duben 23, 2021 8:22 am
Předmět:
piatok - back + triceps + abs:
barbell rows:
1x 15x 60 kg
1x 15x 70 kg
1x 12x 80 kg
1x 10x 90 kg
lat pulldown with neutral grip:
1x 15x 75 kg
1x 15x 80 kg
1x 12x 85 kg
1x 10x 90 kg
lat-pull machine:
4x 15x 80 kg
straight arm pulldown:
4x 15x 60 kg
trap bar deadlift:
up to 3x 3x 130 kg
triceps machine dips:
4x 12x 100 kg
scullcrushers:
4x 15x 30 kg
triceps cable pushdown:
4x 15x 30 kg
abdominal crunch machine:
4x 15x 80 kg
hanging leg raises:
4x 15
dumbbell side bends:
4x 15x 15 kg
nahoru
profil autora
homar
Zaslal: út červen 01, 2021 2:01 pm
Předmět:
5 týždňov zlomená ruka => žiadne fitko..
utorok - kardio:
rotoped
- 45 minút stredné až rýchle tempo
nahoru
profil autora
Úvodní stránka
->
Osobní tréninkové logy
->
Homar - log
Rychle na stránku:
Přejdi na:
Zvolte fórum
Nepřehlédněte...
----------------
Ronnie.cz
Začátečníci
Kulturistika a fitness
----------------
Výživa a suplementace
Osobní tréninkové logy
Trénink
Soutěže
Kuchařka
Fotografie
Videa
Jiné sporty
----------------
Atletika
Bojové sporty
Crossfit
Strongman
Ostatní témata
----------------
Ostatní - kulturistika
Ostatní
Události, komentáře...
Sex a vše okolo
Na smazání...
Nemůžete
odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete
odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete
upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete
mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete
hlasovat v tomto fóru
Zásady ochrany osobních údajů
Sportovní obchod Ronnie.cz:
Proteiny
|
Sacharidy
|
Kreatin
|
Spalovače tuku
|
Aminokyseliny
|
Kloubní výživa
|
Iontové nápoje
|
Vitamíny
|
...a další.
Populární značky:
Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in