Vird - kde mam silu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Vird - kde mam silu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Vird - kde mam silu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vird


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2021 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Crossfit #36
20.04.2021

5 kol:
> 2x drep 120kg
> 3x kimura escape (side, half bottom-top)

Crossfit #37
23.04.2021

5 kol:
> 1 x Floor press 95 kg
> 3 x pullup
> 5 x kimura escape (side bottom/ half top /half bottom/ t -> darce /t s rukou v krucifixe)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: ne duben 25, 2021 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BJJ cyklus #1
25.04.2021

> Drep 105kg
> Armbar escape
[ 6 + 0]

BJJ Cyklus znamena, ze na stopkach bezi 20 minut a ja idem 1 op cviku, 1 op BJJ techniky, 2 op cviku, 2 op techniky, atd... az kym stopky nepipnu. BJJ techniky budu stale z listu oblubenych po hlavnom treningu niekedy doplnkovo nieco nove (drill so stopkami na 6 minut).
[X + Y] znamena dokoncil som so X opakovaniami na cvik a Y na techniku.

BJJ cyklus #2
02.05.2021

-- bola pauza lebo si staviam plot a cely den nosim betonove tvarnice, lepim, betonujem a chrbat trpi
> Floor press 80kg
> situp counter do kimury
> Kimura escape side bottom
> Kimura z turtle bottom
[7+0]

10 x
> level change a low ankle single leg
> arm drag do: back/russian tie/takedown
> kombinacie (1-2; 1-2-LH; 1-2-HK; 1-2-LH-HK; feint-body shot; feint-bodyshot-HK)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: po květen 10, 2021 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Everyday Porrada
10.05.2021

Plot hotovy, v gyme sa moze makat tak konecne normalny trening. S ludmi. Bez panakov.

Rano:
> BJJ
..> drill guard subs (kimura, triangle, armbar, omoplata)
..> sparring 1x18 min
..> kickbox sparring 10% 3x3min

Odpolko:
5x3.......Pullup + Dip: 5x3
1x10.....Half -> Inv Collar -> Muddy waters

Everyday Porrada 2
11.05.2021

Rano:
> Reflex ball drilly 7 min
> Drep 5x5x105
> Half guard -> Meathook -> Carni

Vecer:
Beh so psom asi 3 km, kazdu chvilu sme cuchali neco,


Everyday Porrada 3
12.05.2021

Rano:
BJJ
> Guard: toreador -> side -> mount
> Sparring 3 + 15 min
> Kick light sparring 3x3min

Vecer:
5x3.......Deadlift 105kg
1x10.....Twister side control (top) + Twister side escape (bottom)


Everyday Porrada 4
13.05.2021

Rano:
BJJ
> Guard: mount -> americana
> Sparring 15 min
> Kick light sparring 3x3min

Vecer:
> reflex ball 8 min
> Floor press 5x3x85 kg
> Twister z turle


Everyday Porrada 5
14.05.2021

Rano:
BJJ
> Guard: mount -> armbar, mount escape
> Sparring 3x5 min
> Kick light sparring 4x3min


Everyday Porrada 6
16.05.2021

> Reflexball drill 8 min
> 6 x 3 Clean press 55kg
> + 3 x pullup
> Guard backtake + finish

2 kola s gumou za pas
> 1 min: jab cross
> 1 min: jab, step back, jab cross
> 1 min: (cross, uhyb, cross, hook) alebo (jab uhyb hook)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Vird - kde mam silu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: