Armwrestling



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Armwrestling  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Armwrestling
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
awk


PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2021 4:17 pm    Předmět: Armwrestling Odpovědět s citátem

15.4.

Biceps

Jednorucky vytaceni
3x8 - 20kg

Jednorucky kladivo
3x8 - 20kg

Guma 15kg spodek
3x30

Guma 15kg vrch
3x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
awk


PříspěvekZaslal: pá duben 23, 2021 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.4.
Rotoped - 60min

18.4.
Armwrestling sparing

19.4.
Záda

20.4.
Prsa + triceps + bricho

22.4.
Biceps + ramena

Jednorucky kladiva

3x10 - 20kg

EZtka
3x10 - 40kg

EZtka nadhmatem
3x10 - 20kg

Ramena rotatory plus lehké tlaky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
awk


PříspěvekZaslal: ne duben 25, 2021 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.

Sparing+biceps

EZtka v sedě

10x30kg
10x40kg
10x50kg
5x60kg
4x60kg
4x60kg

Jednorucka na stole
50x 15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
awk


PříspěvekZaslal: po duben 26, 2021 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.4.

Prsa + triceps + bricho

Rozpazovani s 60kg expanderem

5x10

Francouzsky tlak
10x 10kg
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
5x 50kg
20x 30kg

Plank
1:15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
awk


PříspěvekZaslal: út duben 27, 2021 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.

Zada

Shyby nadhmatem s dopomoci

5x5

Pritahy 60kg expanderu
5x5

Spodní zada rehabilitacne
3 serie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
awk


PříspěvekZaslal: čt duben 29, 2021 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.4.

Biceps

Jednorucky kladivo

10x5kg
10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg
3x30kg

Jednorucky vytaceni
10x15kg
10x20kg
5x25kg

15kg expander spodek
3x30

15kg expander vrch
3x30

Plank
1:15

Ramena rotatory
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
awk


PříspěvekZaslal: čt květen 06, 2021 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.
Rotoped - 60min


2.5.
Dopoledne - páka/sparing
Odpoledne - ramena+triceps+prsa+břicho

Tlaky jednoručky
5x10 - 15kg

Triceps 35kg expander
5x15

Prsa rozpažování 50kg expander
5x15

Plank
2x 60s


4.5.
Záda
Shyby s dopomocí
5x6

Přítahy 60kg expanderu
5x6

Spodní záda rehabilitačně
3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
awk


PříspěvekZaslal: čt květen 06, 2021 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5. - Biceps (+předloktí a ramenní rotatory)

Hrazda kladivovy uchop- 5x
Jednorucky vytáčení- 8x 22,5kg
Jednorucky kladivo- 8x 22,5kg
EZ podhmatem- 8x 50kg
EZ nadhmatem- 8x 30kg
Expander spod- 25x 35kg
Expander vrch- 25x 35kg
Předloktí jednorucka- 25x 22,5kg

Ramena/rotatory
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Armwrestling
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: