Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 315, 316, 317, 318  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2021 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x180kg
1x1x200kg
1x1x220kg
1x0x230kg lol

Deadlift:
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x180kg
1x1x200kg
1x1x220kg
1x1x240kg

Bench press:
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x0x150kg netrafená dráha
1x1x145kg

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CPRBOZFh34y/

Z nejakého dôvodu mi tá skurvená svalovka zo stehien nechce zmiznúť už piaty deň. Nechápem, v živote som nemal tak precízne upečené stehienka, že aj v KFC by sa oblizovali, ako po tom giant sete v stredu. Snažil som sa postrečovať, premasírovať to, dať tomu kľud aj dobre papkať, ale aj tak som sa ráno zobudil a furt som cítil nohy ako Pinokio. Z toho dôvodu mi bolo jasné, že drepy dnes asi nebudú žiadna hitparáda.

Ono tých dôvodov bolo samozrejme viac, poďme poporadí:
- pol roka cvičenie v diere s improvizovaným vybavením
- kalorický deficit a úbytok váhy o 5 kilo
- veselý pochod smrti Slovenským rajom s minimom žrádla a spánku
- kokotské giant sety, čo mi roztrieskali stehná na cucky

No, neprišiel som sem fňukať, ani sa vyhovárať. Možno si položíte otázku, prečo som vlastne šiel na maxká za takýchto podmienok. Odpoveď je vcelku jednoduchá: Som totálny mentál a chcelo sa mi a tešil som sa.
Takže som si nachystal veci na drepy a šlo sa do akcie. Už kdesi okolo 140ky som pochopil, že tie nohy ešte ani zďaleka nie sú ready na nejaké frajeriny. Keby som si tým náhodou ešte nebol 100% istý, tak tá 230ka ma definitívne presvedčila, keďže som ju odobral, šiel s tým dole s pocitom, že všetko je v cajku a potom na paraleli prišiel panel - aká náhoda, že práve v mieste, kde to mali začať preberať moje neexistujúce kvadricepsy Štúr zlatík sa ma pohotovo snažil zdvihnúť, ale to by fungovalo len keby moje nohy neboli práve na dovolenke neznámo kde s vypnutým mobilom, absolútne nezastihnuteľné a pravdepodobne ožraté a v bezvedomí pri hotelovom bazéne, neďaleko baru. Tak som to mrskol za seba a dúfal, že to Štúrovi nezláme nohy. Ale našťastie to vyšlo úplne fajn a ešte sme sa na tom zasmiali. Hneď ako som sa presvedčil, že som si nič neutrhol a neulomil. Smutné, lebo v pivnici som dával trojky s 220, takže som dúfal, že by tam mohlo byť viac, ale kedy som naposledy šiel nejaké ťažšie drepy, že...
Bench bol zabratý a tak sme si rovno dali mŕtvolu. Nakoniec vydretých 240, s čím som spokojný, lebo pripomínam, s mŕtvolou som mal v pivnici najväčší problém a jazdil som len klasiku. Ale asi to má dobrý prenos aj tak. Rezerva tam síce moc nebola, ale asi najlepší lift z celého dnešného tréningu.
Na záver benche. Tie šli peckovo, až po 150, kedy som absolútne netrafil dráhu a tak z toho bol ďalší fail. Škoda, sila bola, ako vidieť na 145ke, ktorú som si potom dal, aby som nekončil zlyhávkou a nešiel do šatne ako úplný stroskotanec.
Tak teda total 605 kilo, čo je totálny trapas a gay výkon, na druhú stranu ozaj tie podmienky mali ďáááleko od ideálu a asi by som mal byť spokojný

Tak v stredu už zas nejaký normálny tréning, plusmínus budeme pokračovať v pivničnom tréningu, teda takej udržovačke na leto. Nie že by nejaké leto bolo, vonku vkuse chčije a fúka, takže ma skoro ani nemrzí, že môj sixpack je pochovaný pod vrstvami tuku ako Tutanchamón pod pieskom.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2021 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pauzované drepy:
1x6x60kg
1x6x100kg
3x6x150kg belt on

Landmine squats:
3x20x45kg

Bench press:
1x3x60kg
1x3x100kg
3x3x130kg
3x6x130kg slingshot on

Decline bench press:

3x6x100kg

Incline DB press:
2x10x35kg
1x9x35kg už to nešlo fakt

Superset
Rozpažky:

3x10x12kg
+
Kliky s nohami na lavičke:

3x10

Zhyby:
3x6xCarabas

Hodnotenie tréningu
: https://www.instagram.com/p/CPWUi80hPrM/

Cvičenie bez ladu a skladu pokračuje a baví ma to. Tentokrát sme sa rozhodli rozmrdať hrudník, keď stále si ničíme len nohy. Ale aj tak sme, paradoxne, začali nohami Ono to má hlavne jeden vážny dôvod, keby som šiel drepy až po benchi, nedostanem činku na lowbar, nepustili by ma napumpované ramená a kozy. Okrem toho drepy sú najväčší záhul a všetko po nich je už malina. Takže je to taká metóda ako keď som bol malý a musel som brať sirupy proti kašľu, vždy som si dal najprv hnusný a rýchlo som ho spláchol tým tutti frutti. Ah, bol som také chytré dieťa.
Drepy úplne v pohode, pekné stopky dole - akurát všetko beriem pravou nohou, tak som využil, že bolo predo mnou zrkadlo a snažil som sa o rovnomerné zaťaženie oboch nôh a to ma teda riadne vyžmýkalo Za ten polrok v pivnici som sa pokrútil ako Quasimodo a drepujem na jednej nohe. V tretej sérii to už ako tak vyzeralo, ale bude to chcieť zas popracovať na dysbalanciách. Skončil som spotený čisto len zo sústredenia, aby som nedrepoval ako plameniak na jednom hnáte.
Potom sme šli na belt squats. Na ten cvik sme boli tak nadržaní, že Štúr v gymbeame kúpil opasok s nosnosťou 100kg, aby sme si mohli dať do tela. Poučenie: Nie všetko, čo má nosnosť 100 kíl má nosnosť 100 kíl. Pozapínal som sa do toho opasku jak do formule, samé zipsy a poistky, zabral som a mal som dojem, že praská len suchý zips, ale po chvíli som pochopil, že sa niečo trhá. V milisekunde som sa zľakol, že sú to moje kolenné väzy, ale nakoniec to bolo len šitie opasku, tak som sa potešil. Nie tak Štúr, ktorý za tú chujovinu vysolil 26eur. Nuž, počítam, že nikomu ani nenapadlo, že nejaký debil na to NAOZAJ zavesí tú stovku Tak teda bye bye opasok a išli sme na landmine drepy.
Potrhaný opasok Štúra moc netrápil, lebo kútikom oka zazrel dve dievčiny, ktoré síce vyzerali na 13, ale boli dve, čo dáva dokopy 26 rokov a to už je úplne bezpečné. Navyše sme potom bližším prieskumom zistili, že majú už asi aj cez 18, čo dávali najavo obtiahnutými kraťáskami a holými bruchami a výberom cvikov, ktoré by sa v pohode stratili v úvodnej trojminútovke lesbického fitness porna, ktoré som určite nikdy nevidel. Ale formu nemali zlú, takže schvaľujeme a po temných mesiacoch v špinavej pivnici, kde najbližšie iečomu ženskému boli Štúrove špicaté estrogénové cecky, to bolo príjemné rozptýlenie.
Šlo sa na benche. Sila nikde, kto by to bol čakal po pondelku, že... Nejak ma to netrápilo, vybláznili sme sa aj so slingshotom. Celkom dobre šli aj tlaky dole hlavou, sila tradične odišla do večných lovíšť pri inclinoch, kedy som v poslednej sérii tak mocno bojoval o posledné opakovanie, že keď som (samozrejme) zlyhal, mal som čo robiť, aby som nasmeroval činky inam, než na moju epickú hustú bradu. Ešte by sa o ňu rozbili a čo potom.
Záver patril rozpažkám a klikom, kde mi strkaním topánky pod nos pomáhala kamošova frajerka. Síce jej nohy smrdeli pravdepodobne menej než moje zuby, lebo je to pestovaná slečna, ale aj tak som to radšej rýchlo doklikoval, lebo mi to prišlo malinko nepatričné, ležať jej upotený pri nohách a pozerať zdola na camel toe, kým sa na mňa pozerá jej chlap z chodiaceho pásu
Okrem dvoch detských poloholo fitnessiek sa objavil aj ďalší úžasný stereotyp, ktorý, ako som si myslel, vyhynul v 1995. Ale nie! Pár exemplárov sa ešte očividne nájde. Týpek medzi 40-50 rokov, v tielku, čo má vzadu len taký ten špagátik medzi lopatkami, s guľatým bruchom a mastnými rukami naširoko ako Clint Eastwood pred prestrelkou, presvedčený o tom, aké je vybombované hovädo, na jednom ramene sa mu skvelo nádherné tetovanie nejakých plameňov, či vzorov, ako má Rosenberg po ksichte, opasok utiahnutý už v šatni a celý tréning nepovolený a ach, luxus najväčší, mäkké hebké rukavičky Že po sebe nespratával činky bola úplná samozrejmosť, ale možno sa len pozabudol, keď detské fitnessky robili zakopávanie, čo teda chápem. Možno to boli spolužiačky jeho detí, ktovie
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so květen 29, 2021 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift:
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x140kg
1x1x180kg belt on
1x1x200kg
1x1x220kg
3x3x180kg
3x6x140kg

Príťahy v predklone:
3x10x80kg

Giant set
T-tyč:

3x10x60kg
+
Sťahovanie kladky rovnými rukami:

3x10x40kg
+
Sťahovanie kladky širokm úchopom:

3x10x50kg

Superset
Nordic curls:

3x10
+
Zakopávanie s expanderom:

3x10

Peck deck:
3x20x47kg lol

Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CPbXQtWBXyt/

Nevedel som sa rozhodnúť, či ísť sumo alebo klasiku. Urobil som to, čomu sa, pokiaľ je taká možnosť, vyhýbam, a zhlboka som sa zamyslel. Sumo zlepšuje sumo. Klasika zlepšuje klasiku aj sumo. Takže nebolo o čom, navyše sumo som šiel v pondelok.
Nebolo to vôbec zlé, po tých 220 aj celkom svižné. 220ka ma už vytrápila, dynamika sa stratila a ťahal som to už len strojovo a bez výbušnosti. Nič to zato, po pol roku trápenia v diere s divnou činkou pomotanou reťazami to beriem ako úspech
Ešte som sa len rozcvičoval so 140kou, keď som kútikom oka zaregistroval, že sa nám vrátil starý známy: Vietkong vybehol po schodoch a jedoval sa, že robím rachot. Na recepcii nová borka, vôbec nechápala, čo sa deje - Rasputinka by ho expresne poslala odkiaľ prišiel. Teda do kvetinárstva, nie do Vietnamu... Táto nemala ani šajnu, o čo sa jedná a tak len čumela. Ja som mal slúchadlá a rozhodol som sa, že tento problém budem riešiť dospelo, tak, ako riešim iné problémy: Budem ho ignorovať, kým sám nezmizne Stál tam pri recepcii tri metre odo mňa, rozhadzoval ručičkami a prskal, ale ja som sa naňho nepozeral, naložil som 180 a jebol s tým o zem. Ostatní borci okolo mňa sa na to radostne pozerali. Keď nepochodil, utekal dole ostriť ďalšie bambusové koly a chystať pasce.
Zas nebol som úplný chuj a je vidieť aj na videu, že kvôli novej recepčnej som to pokladal už oveľa jemnejšie. Potom som jej šiel vysvetliť, čo to vlastne celé znamenalo, tak sa smiala. Veď ju smiech prejde, až raz vybehne hore schodmi v špicatom klobúku, s granátom a AKčkom v rukách
Potom boli na rade príťahy v predklone, už som mal načatý spodok chrbta aj hamstringy, tak len 80kilo. No a na záver giant set, lebo už sme tento týždeň rozmrdali nohy, aj cicky, tak prečo nie aj chrbát. Napumpovaný som bol tak hrozne, až som sa cítil trápne, lebo fakt som musel chodiť naširoko Pripadal som si ako 16ročný dedinský drsňák na diskotéke v kulturáku, ale nešlo s tým nič urobiť.
Hamstringy, ako vždy, totálne utrpenie. V druhej sérii ma už brali kŕče, tie mŕtvoly na začiatku ma už načali a týmto zlom som sa len dorazil. Ale fajn fajn, silné hamstringy rovná sa silné drepy aj mŕtvola a neboľavé kolená, samé benefity.
A pretože hrudník som mal rozmrdaný ešte od stredy, tak len veeeeeľmi pomalým precítený a vo finálnej polohe pauzovaný, peck deck. Nebudem klamať, bolelo to

Dnes ráno váha 99,1kg Po asi 4 rokoch prvýkrát pod sto kilo. Pás zliezol na 91cm, regulérne si na SBD opasku zapínam už predposlednú dierku Zatiaľ sa mi nezdám menší, asi optická ilúzia, pri tom užšom páse vyzerá zvyšok zrejme väčší.
Dnes si skočím na pivko, preto som sa vážil už dnes a nie zajtra, nebudem si kurviť dobré čísla*a20*
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po květen 31, 2021 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

výborný týden! post-covidový trojboj 600+ je parádní číslo, krásně jsi to udržel!

dřepy jsou možná těžké... taky je dáváme před benčem... ale zavírací disciplínou jsou tahy, po nich už nechci velkou činku ani vidět :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 01, 2021 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:

dřepy jsou možná těžké... taky je dáváme před benčem... ale zavírací disciplínou jsou tahy, po nich už nechci velkou činku ani vidět :D


Jajaj, už sa mi stalo, že som veľkú činku nechcel vidieť a ani som žiadne ťahy nešiel


Drepy:
1x6x20kg
1x2x60kg
1x2x100kg
1x2x140kg belt on
1x2x180kg
2x3x200kg
1x4x200kg

Landmine sumo drepy:
3x20x80kg

Tlaky JČ na rovnej:
1x6x20kg
1x6x35kg
3x6x50kg

Rozpažky JČ:
3x10x14kg

Veslo - kladka:
3x10x všetky tehličky

Triset

Biceps+Triceps+Ramená pumpičky 3x10

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CPjFGK2hEO4/

Pomaličky sa adaptujem na kotúče, ktoré nie sú z plastu a cementu, a na tyče, ktoré neboli vyrobené zo zvyškov nepoužitého stavebného materiálu. Poteší tiež, keď pri dvestovke je všetko naložené na tyči a nič sa nekýve na reťaziach a gumách Nehovoriac o expresnom zhadzovaní a nahadzovaní váhy. Jóóó, na dobré sa ľahko zvyká. Na recepcii Rasputinka elasťáková celá, hudba dobrá, detské fitnessky obidve ešte obtiahnutejšie ako naposledy, to človeka nakopne. A keď prirátame ešte Boží zázrak, že sa dostavil Rišo, napriek tomu, že sa, romantik, ešte vždy nerozišiel s tou jeho živou guľou na nohe, vyšla z toho parádna konštalácia
Od začiatku som chcel ísť 200, samozrejme, lebo ego, ale trochu som sa obával po tých posledných drepových failoch. Popravde, nakoniec z toho boli dve trojky a jedna štvorka (flashback na moje výsledky na fyzike ) a s rezervami. Cítil som sa oveľa silnejší ako po pôstnom výlete do Slovenského raja

a verím, že aj to konečné číslo by sa dnes nezastavilo na 220, keby som skúsil max výkon. No, ale to nebol účel a tak som si podrepoval trošku "objemu".
Potom sme sa trochu pohrali so sumo drepmi, to bola celkom zábavka, len sme mali obsadený normálny adaptér a tak sme to držali na tricepsovom lane, ktoré sa šmýkalo a celá tá improvizácia mi pomlela prsty. Ale pumpička na sedinku pekná.
Bench obsadený snaživými vrabčákmi v rúškach a rukavičkách a tielkach, takže jednoručky. 50ky celkom napohodu, aj keď pri rozcvičke to tak nevyzeralo. Vrabčáci pozerali na nás, ako som ja pozeral pred 15 rokmi na takých veľkých holohlavých spotených ujov, čo kričali a búchali s činkami, keď som prišiel do fitka
No a na záver už len také kokocinky. Dohodli sme sa, že treba trochu robiť aj ruky, tak si asi dáme na koniec každého tréningu nejakú malú pumpičku. Už vidím, že nás to bude baviť tak týždeň a vyprdneme sa na to Ale leto sa blíži, aj keď to podľa toho októbra vonku nevyzerá a treba makať na forme.
Rišo nastavoval momentálne maxká. Doma cvičil s expandermi a niekedy aj vôbec necvičil a bál sa, ako zoslabol. Nakoniec mal total hádam len 15 kilo pod all best, čo Štúr sklamane okomentoval "Pojebaný mutant".

Erik ma potešil, lebo vraj vidieť, že som pochudol z pása. Je to naozaj dobrý kamarát, keď sa neštíti bezočivo klamať, aby mi urobil radosť

Porobil som si aj nejaké fotky, ale len zozadu, kde je nejaké mäso. Spredu som plochý ako 12ročné dievčatko, a ešte ten môj ksicht do toho:


_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 01, 2021 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A keď som už spomínal v predošlom príspevku pôstny výlet v Raji, tak fotograf konečne uvoľnil upravené fotky. Pridávam teda zopár, na ktorých som hlavne ja, teda, samozrejme















_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červen 01, 2021 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Paradne fotky, pri tej z Tomasovskeho vyhladu som dostal zavrat pri pocitaci. A pozeram, ty nemas brata, ale dvojnika.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červen 01, 2021 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nádhera tie fotky z púte a solídne si odtučnel tiež.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červen 02, 2021 7:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slovo "odtučnel" aje oveľa lepšie ako "schudol" Budem používať!

Inak ako som písal storku k tomu putovaniu, je tam pasáž, že Rišo spanikáril kvôli 75 metrovému rebríku. Nebolo to preháňanie, fotka ako dôkaz:



To bol ten jeho breakdown, keď sa dostal na prvý či druhý rebrík a celý rozklepaný si musel čupnúť na moste a potom sme ho museli vyslovene vyhecovať, aby pokračoval. Klobúk dole, že sa napriek tej panike sa nasral a šiel ďalej (aj na fotke z Tomášovského vidieť, že stojí najďalej od okraja útesu )
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 03, 2021 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pauzované drepy s gumou:
1x3x60kg
1x3x100kg
3x6x150kg belt on

Superset
Sissy drepy:

3x10
+
Predkopávaine:

3x20x40kg

Bench press:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x130kg
3x3x130kg

Sling shot:
3x6x130kg

Kliky na bradlách:
3x12xCarabas

Zhyby:
3x6xCarabas

Facepulls:
3x10x60kg

Pumpovací triset ramená, triceps a biceps

Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CPoPoCZB5VE/

Prišiel som do fitka, na recepcii zas nejaká nová borka. Ale nič zábavné alebo vizuálne zaujímavé, Rasputinka ostáva stále neprekonaná. Smutný príbeh, ale čo sa dá robiť, aspoň sme sa mohli naplno sústrediť na cvičenie.
Rišo akurát končil, tak mi nechal naloženú tyč na drepy. Ten nešťastník s nami cvičí už tak dlho a stále netuší, ktorá tyč je tá správna. "Naša" tyč bola síce voľná, ale on si vzal hnusnú hrubú pretáčavú os s debilným vrúbkovaním, ktorá sa nehodí absolútne na nič Ja nechápem jeho myšlienkové pochody, ale možno je chyba vo mne.
Ale skôr nie.
Nakoniec som sa s tou tyčou nejak zmieril, veď šlo aj tak len o ľahké váhy, takže pohoda. Drepy šlapali veľmi pekne, pauzy poctivé, core držal, nemám, čo by som si vytkol, som úchvatný a skvelý Vďaka gumke na kolenám a poctivému víkendovému strečingu sa mi darilo aj distribuovať váhu na obe nohy rovnako. Medzitým došiel Štúr, rýchlo oddrepoval svoje a mohli sme si dať kvadrákový superset. Ten šiel asi tak skvelo, ako si viete predstaviť a ako naznačí videjko Každá séria bola dlhá a boľavá, ale zatiaľ to nevyzerá na nejakú veľkú svalovku, hoci pumpa teda bola pekná. Nie je mi jasné, čím to je, ale nech robíme čo robíme, každý tréning skončí tým, že si zničíme nohy
Potom ťažké benche. Popravde veľké zlepšenie proti minulému týždňu. V každej sérii rezerva aspoň jedno opakovanie, takže ak to pôjde takto ďalej, pridám si - buď váhu alebo opakovanie, ešte sa rozhodnem. Slinsghot som samozrejme podcenil, veď guma dvíha za mňa, že? No, hej, prvých desať centimetrov Dotlak ma pekne potrápil, tricepsy už boli unavené, takže to bol ku koncu trochu boj. Ono je problém aj to, že ten slingshot je len z aliexpresu a viac než slingshot je to taká ponožka vyťahaná. Ale nový je už na ceste, jupí, tak už budem mať ponožky dve. Keď nebudú fungovať zvlášť, zošijem ich a vyrobím jeen ultimátny ponožkový nepriestrelný slingshot!
Už sa mi nechcelo pučiť váhy a tak som sa rozhodol, že budem veľmi funkčný pružný kalistenik a dal som si kliky na bradlách. Tento cvik som ešte stále nepochopil, ani po tých rokoch. Cvičil som ho už ťažko, cvičil som ho ľahko, veľa opakovaní, málo opakovaní, v predklone aj rovno, ale cicky som z toho nikdy necítil a miesto tricepsov som si furt len skurvil rotátory a lakťové šľachy Zatiaľ je to OK, dám tomu cviku trochu šancu, ale bojím sa, že proste moje pákové pomery nie sú ideálne na toto.
Zhyby boli úplne ľahké, keby som sa nebál o bicepsový úpon, už na seba vešiam aspoň 10 kilový kotúč. Ale istota je istota a tak radšej kontrolujem pohyb a snažím sa, aby som to vôbec mohol cvičiť.
Do záverečného trisetu (ktorý je teda skúškou morálu, lebo človek má v podstate tréning za sebou a ešte tam musí šmrdlať najnudnejšie, čo sa vôbec dá cvičiť okrem kardia - ruky) som konečne zaradil klasický OHP. Ako vždy, keď ho robím po dlhom čase, spravil sa mi svalový uzol pod pravou lopatkou a bolesť sa prehrýza krásne hore trapézom a už mi pomaly ohlodáva krk. Ako poznám moje telo, dnes ma z toho jebne v krku, keď si kýchnem alebo sa zasmejem Ale neľutujem nič, tlaky v stoji so 60kou padli veľmi dobre a dokonca som aj vládal po všetkých tých tlakoch, čo som absolvoval.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá červen 04, 2021 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sumo deadlift:
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x140kg
1x1x180kg belt on
1x1x200kg
1x1x220kg
1x1x240kg
3x6x180kg

Príťahy VČ:
3x8x100kg

Superset
T-tyč:

3x10x60kg
+
Sťahovanie kladky zhora:

3x10x50kg

Superset
Rumunské mŕtve ťahy:

3x6x100kg
+
Hyperextenzie:

3x10

Incline JČ:
1x6x20kg
1x10x40kg
2x8x40kg

Peck deck:
3x15x60kg

Triset biceps, triceps a ramená

Hodnotenie tréningu:
https://www.instagram.com/p/CPtZ5K8BZHF/

Dorazili sme až na šiestu, aby sme nedráždili Džingischána zdola, v tom čase už zatvára svoje karafiátové kráľovstvo. Bohužiaľ pre neho dorazil Riško už o štvrtej a trieskal mu nad hlavou tak usilovne, že náš ázijský kamarát ho prišiel navštíviť do fitka. Rišo je dobrák a tak ho nevyhodil z okna a snažil sa byť tichšie.
Dnes miesto klasiky sumo. Asi to budem striedať, alebo si vyberiem podľa nálady Vzhľadom na to, aký gym punk si idem v poslednom čase, zrejme to bude tá druhá možnosť
Inak to šlo fajn, stále sa do suma ešte dostávam, pol roka som to nešiel, takže telo je trochu také, že wtf sa deje, keď tam tak rozťahujem nohy ako taká stará vyjazdená kur


níkšopa, musím viac strečingu asi zaradiť, nech sa k tomu lepšie zrovnám. Nakoniec som sa dostal na single s 240 kilkami a to už mi prišlo dosť ťažké, tak som sa na to vyprdol a poslal tam aj nejaký objem, aby som nebol za egoliftera. Ešte viac, teda...
Potom chrbát z každého uhla a vzhľadom na to, ako mám potuhnutú pravú lopatku a krk z tých overhead pressov (presne ako som čakal), tak som sa celkom zapotil Avšak nedal som sa a dobojoval s nasadením a hrdosťou, cťou a obetavosťou. Úplne ako naši hokejisti. Ehm.
Čakali ma hamstringy a ja som dumal, čo by som zaradil. Nordicy sa mi nechcelo, na zakopávanie na stroji som príliš mužný a na zakopávanie s gumou lenivý to nachystať. Nakoniec sa prejavila moja nekonečná kreativita a schopnosť improvizovať a vyhrali rumuny a hyperextenzie v supersete. Človek by ani nepovedal, ako krásne sa tieto cviky doplnia, len aby človeka dojebali Chvalabohu, že som mal rozum a nerobil hyperky s nejakým kotúčom a rumuny so 140kou, ako som chcel.
Na incline som prihodil a vzal 40ky. Dokonca som to aj vládal trochu podvíhať, až taký veľký rozdiel spraví, keď to idem ako prvý cvik na partiu a nie tretí No nič, učíme sa celý život. V prvej sérii teda desiatka a potom už som len upadal a upadal ako slovenská ekonomika a bol som rád za osmičky.
No a na úplný koniec tzv letný triset, nech na kápalisku vidieť žilku na bicáku
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so červen 05, 2021 12:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dobre fotecky, ustrachany muzik na mostiku to vsak vyhral :)
_________________
Vysvetlit sa da vsetko, ale neda sa vysvetlit kazdemu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 07, 2021 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

skvělé fotky, jak z historického velkofilmu

a Rišova pozice na útesu je mi jednoznačně nejbližší... jak psal Cohen, závrať je sviňa i když žebříky ani výšky mi nevadí... když se můžu držet

ramena a záda parádní... žena šla zrovna kolem a říká mi, ne že si něco takového uděláš! hmm, to potěší... ale uklidnil jsem ji, že v tom jsou tisíce tun železa a hormony, které už nemám

ps: pěkné tréninky včetně té hromady doplňků.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 08, 2021 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
žena šla zrovna kolem a říká mi, ne že si něco takového uděláš! hmm, to potěší...



To ona myslela to šaškovanie v kostýmoch, kľudne môžeš makať



Drepy:

1x3x60kg
1x3x100kg
1x2x140kg belt on
1x1x180kg
1x3x200kg na rozjazd, kolienko bolí
2x4x200kg

Výpady:

3x ... x40kg

Bench press:

1x6x20kg
1x6x60kg
4x6x100kg stopky

Rozpažovanie JČ:
3x12x15kg

Veslo - kladka:
3x10x všetky tehličky

Triset ramená s bicepsom a tricepsom

Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CP1GBFZhoBP/

Trochu ma pobolievali kolená, len tak, z ničoho, čo ma vždy poteší Cvičím, makám, chodím, strečujem, nič mi nie je. Potom si cez víkend oddýchnem a tu ma pichne, tam ma ťahá, niečo pobolieva, nechápem, prečo moje biedne telo bolí a na čo akože reaguje. Nič to, povedal som si, že to rozdrepujem.
Plán bol navýšiť opakovania oproti minulému týždňu. A to sa aj podarilo. Navýšil som presne o jedno opakovanie Nie že by nešlo viac, ale z tých kolien som nemal dobrý pocit, tak si nejaké extra zaberáky odložím na neskôr, keď sa nebudem rozpadávať.
V prvej sérii teda tri opakovania a stačilo, myslel som si, že na rozhýbanie to bude dostatočné a v ďalších sérkach to napálim. V druhej sérii som to napálil tradične činkou o zarážku dole, takže v dolnej polohe zas trochu tanečky, ale stred podržal, aj nohy to drepli, aj keď som si trošku zanadával, potom som si musel cúvnuť a dodrepovať to. Zarážky som potom okamžite spustil dole, nech sa celý incident nezopakuje - tak som si o desať minút na to o jednu z nich do krvi rozsekol holeň
Výpady boli ľahšie, než som čakal. Asi sa všetky tie zbesilosti a supersérie konečne vyplatili a telo v panike očakávania niečoho horšieho potláčalo bolesť a fungovalo Ale hamstringy aj prdelka sa dnes ozývajú, že čo-to pocvičili.
Benche ľahké objemové so stopkou, potrebujem sa dostať do techniky, tak som to nijak zvlášť nehrotil. Išlo to ľahúčko, dúfam, že v stredu to budem vnímať podobne, keď na tú činku aj niečo málo prihodím.
Zvyšok taký štandard, nebolo veľmi čo vymýšľať. Neopravujem to, čo nie je pokazené.

Štúr neborák vyhlásil, že v stredu mu nebude vadiť poňať nohy o niečo ľahšie, lebo mu nejak nestíha regenerácia Niet sa čo diviť, kvôli práci spí tak 5 hodín denne a nestíha jesť. Keď ho ešte dva týždne nechám, niečo si odtrhne a konečne si poriadne oddýchne Ja som zatiaľ OK, len moja diéta sa pomaličky rúca, s objemom práce, čo vo fitku odvádza si moje telo pýta o jednu dve stovky kalórií viac. Váha sa drží, aj pás, ale asi je len otázka času, kedy sa totálne opustím a pošlem tam dva litre zmrzliny posypané škvarkami
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červen 09, 2021 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy s gumou a stopkou:
1x3x60kg
1x3x100kg
3x6x150kg belt on

Bench press so stopkou:
1x6x60kg
1x6x100kg
1x1x130kg
3x4x130kg úplne posledné opakovanie musel Štúr do toho ťuknúť, škoda

Larsen press:
3x6x100kg

Kliky na bradlách:
3x10xCarabas + 20kg

Zhyby:
3x6xCarabas

Sťahovanie kladky rovnými rukami:
3x10x50kg

Triset
Ramená, triceps, biceps

Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CP6UWIiBNut/

Uhm, silno mocno sa mi nechcelo začínať drepmi Svalovka na riť a hamstringy z pondelkových výpadov, holeň rozmlátená zo zakopnutia o zarážky, včera ma ešte boleli kolená, ale Štúr mi napísal, že neexistuje výhovorka a musíme tie drepy dať, aj keby nás odhovárala holá Rasputinka pomazaná medom, a tak som nabehol do fitka ešte pred ním, naložil činku a začal makať napriek všetkým tým ubolenostiam. Keď sa objavil, akurát som dokončoval vydretú utrápenú spotenú zadychčanú poslednú pracovnú sériu s roztrasenými nohami, pľúcami na pokraji kolapsu a tepom s frekvenciou zbíjačky. Na to ten hajzel vyhlásil, že si jaksi pochytal prdel (spomínal nejaký čípok kvôli zdravotným problémom či čo, ale ako ho poznám, prasáka, tak si zasa strkal do zadku sedemdecku od zaváraniny a pozeral pri tom videá so zvieratkami) rukou zajebanou od chilli a páli ho riť a že teda drepy vynecháva Skoro som ho zabil, ale nevládal som ho dobehnúť s tými mizernými nohami a nakoniec ho asi dostatočne vytrestalo to chilli...
Tak sme rovno skočili na bench.
Tam už ho našťastie kakáč nepálil a mohli sme sa pustiť do hlavnej náplne tréningu, teda ciciek.
Potešilo ma, že som dal miesto minulotýždňových troják rovno štvorky. Síce v poslednej mi už bolo treba trochu pomôcť, ale to je len detail, predošlé dve šli pekne. Nie je to rozhodne osobák a má to ďaleko k top výkonom spred covidu, ale hýbeme sa vpred a to sa počíta. Slingshot som zabudol, lebo som sklerotik, takže sme zvoli larsen press, ktorý sme zbúchali raz dva. Už to skoro tlakujem ako Ripper, len o 20 opakovaní na sériu menej.
A potom kliky na bradlách. Ja viem, ja viem, hĺbka slabá, závaží málo, ale ramená mám len tieto dve maličké a rád by som si ich udržal zdravé Príliš dobre si pamätám, ako som si na klikoch odpálil rotátor na pár týždňov, takže týmto odprosujem tunajších klikovacích majstrov a ponížene žiadam o zhovievavosť
No a na záver zhyby a potom pumpovací triset, ktorý sa zatiaľ neprejavil nijak, ani pozitívne, ale našťastie ani negatívne - bicepsová šľacha sa na to síce tvári všelijako, ale zatiaľ nič nevraví ani sa nepripomína*a20*

Inak gym plný čudných ľudí, neviem, kde sa tam nabrali. Samý vrabčák na kladke alebo korpulentná teta pohodená okolo bežiaceho pásu, síce mi nijak neprekážali, ale bol to taký prekvapivý nával. Musím si pomaly zvykať, po tej pivničnej samote mi takéto hromady ľudí nerobia dobre, motajú sa a vyplašene pozerajú, keď kričím na hory lesy pri drepoch

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 315, 316, 317, 318  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: