The Final Countdown

xMichalx · Zaslal: po červen 07, 2021 9:24 am Předmět:

Květen: 100 km

1.6.2021 (úterý) - intervaly
Vzdálenost: 9 km (2,1km rozklus, 4x (500m interval + 800m výklus), 1,5km výklus)
Tempo: 5:31/km
Tepy: 149
Kadence: 160
Jo tak tady jsem si pořádně máknul. Ne nadarmo je čtvrtka "nejhorší" trať. No a když je ještě o 100 metrů delší, tak to stojí za to. Po posledním intervalu mi nebylo úplně do zpěvu, ale endorfiny zapracovaly a za pár minut už jsem se těšil na další týden na další intervaly.

4.6.2021 (pátek) - regenerační běh
Vzdálenost: 7 km
Tempo: 5:55/km
Tepy: 141
Kadence: 161
Na běh jsem se těšil, ale běželo se mi nějak těžce. Nicméně odběhnuto podle plánu.

6.6.2021 (neděle) - pomalý běh
Vzdálenost: 6 km
Tempo: 5:53/km
Tepy: 135
Kadence: 161
To už bylo v porovnání s minulým během lepší. Sice asi po minutě od vyběhnutí začalo pršet a přestalo až chvíli před koncem, ale i tak jsem si to užil. Pohodové tempo, minimum lidí, pocitově bezva...

xMichalx · Zaslal: po červen 14, 2021 6:52 am Předmět:

8.6.2021 (úterý) - intervaly
Vzdálenost: 9 km (1,7km rozklus, 3x (900m interval + 900m výklus), 1,9km výklus)
Tempo: 5:27/km
Tepy: 151
Kadence: 159
Tyhle dlouhý intervaly mě jednou zabijou. Ale užil jsem si to.

Páteční běh jsem vynechal (očkování), takže byla varianta, že v neděli dám něco kratšího a tím bude tento týden kratší a příští týden dám ten, co měl být teď, anebo neděli zvládnu podle plánu a tím na vynechaný pátek nebudu brát zřetel a budu pokračovat dál.

13.6.2021 (neděle) - pomalý běh
Vzdálenost: 13 km
Tempo: 5:45/km
Tepy: 140
Kadence: 160
Šel jsem do toho s tím, že když to nepůjde, tak to klidně po 6 km zabalím, ale šlo to překvapivě dobře. Průměrné tempo příjemně překvapilo. Za to určitě můžou ty nové ponožky sladěné s botami, to dělá -10s/km.

xMichalx · Zaslal: po červen 21, 2021 6:27 am Předmět:

Květen: 100 km

15.6.2021 (úterý) - intervaly
Vzdálenost: 9 km (2,2km rozklus, 5x (300m interval + 700m výklus), 2km výklus)
Tempo: 5:38/km
Tepy: 150
Kadence: 160

18.6.2021 (pátek) - regenerační běh
Vzdálenost: 7 km
Tempo: 5:50/km
Tepy: 146
Kadence: 161

20.6.2021 (neděle) - pomalý běh
Vzdálenost: 7 km
Tempo: 5:57/km
Tepy: 143
Kadence: 160

Oba pomalé běhy měly mít tepy ještě níž, ale copak to v tom vedru jde? V obou případech jsem začal zlehka a pomalu a cca 2 km se tepy držely relativně nízko, ale pak to začalo konstantně pomalu lézt nahoru s tím, jak jsem se postupně přehříval a už s tím moc nešlo udělat, to bych musel asi úplně zastavit.

Teď v úterý odběhnu intervaly a pak dovolená, tak uvidím, jestli bude prostor se proběhnout někde ve slaném ovzduší.