|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: čt červen 17, 2021 8:25 am Předmět: |
 |
|
vaha: ?
alkojednotky: 2 (t6, m52)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK
Plague hole trening 86/108, streda
Zhyby bw 7, 6, 5
Beh 4km . 0:26:10 . intervaly 4x200m tep avg 149bpm, max 176, tempo avg 6:34, max 3:47  running index 43 
Co si budeme klamat, je to bieda, ale ciastocne dana tridsiatkou na teplomeri.  
Dnes bude lahky drepik a bencik, mozno bike s Juniorom, zajtra tazka mrtvola. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 17, 2021 1:45 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 87/109, stvrtok
drepik . easy . 5x4x89kg
bencik . easy . 5x4x76,5kg
rows . heavy . 5x5x72,5kg
Dnes to vychadza aj na fazu II. v podobe bicykla po hradzi, zapisem neskor.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 17, 2021 4:52 pm Předmět: |
|
|
Faza II.
BIKE 24km . 1:03:01 . tep avg 132bpm . rychlost avg 23,0kmh . tam proti vetru, naspat s vetrom. Hodinky zas krochkaju blahom, ze som vo faze pretrenovania, tak zajtra teda len mrtvola a OPH 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne červen 20, 2021 9:08 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 88/110, piatok
mrtvola . heavy . 139kg . 3, 3, 3, 2, 2 . tazke jak prasa 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červen 21, 2021 7:55 am Předmět: |
|
|
Vikend na chate
vaha: 93kg
alkojednotky: 6, 8, 0 (t20, m66)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK, POOR
V sobotu bol aj vyletik 4km s 250m prevysenim, lahsi trening pre Juniora odmeneny lesnymi jahodami. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červen 21, 2021 12:15 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 88/110, pondelok
bencik . heavy . 95kg . 5, 4, 4, 4, 4 . PR! . progres o jedno opacko, hehe.
drepik . heavy . 109kg . 4, 4, 4, 3, 2, 2 . uz prva seria zle a uz som to nevedel (a vlastne ani nechcel) dobehnut, tak som si dal este jednu trestnu seriu na zaver.
ab wheel 7, 7, 7, 9
jeff curls 2x9x20kg
1R ktb press 20kg 3x4+4
Teplooo _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne st červen 23, 2021 5:41 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červen 21, 2021 8:13 pm Předmět: |
|
|
Faza II
Beh 4km 0:28:47 . blbol mi pas, takze bez tepov.
Faza III
Druha davka vcelicky, snad to na nieco bude... 🤷 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červen 22, 2021 6:51 am Předmět: |
|
|
vaha: je
alkojednotky: 3 (t3, m69) . futbal + teplo = nepriatelia askezy
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED
Zlahka som unaveny po vcerajsku, ale inac pohoda. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st červen 23, 2021 6:36 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,3kg
alkojednotky: 3 (t6, m72) . futbal + teplo = nepriatelia askezy vol. 2
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED . prezliekat dopotene decko v strede noci, to moze dobremu spanku pocas tropickej noci len pomoct!
Dnes nejaky vyklus, ak ma ne*ebne uz pocas dna. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st červen 23, 2021 5:47 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 89/111, streda
Zhyby 4x5
Beh 4km 0:26:34 . tep avg 148bpm, max 170bpm, intervaly 2x300m, 2x200m, index 45 . potim sa uz pol hodinu po tom co som dobehal. 😅😅😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 24, 2021 9:33 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,9kg
alkojednotky: 2 (t8, m74) . hrozne ti nasi hrali vcera.
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 24, 2021 11:34 am Předmět: |
|
|
Plague hole trening 90/112, stvrtok
drepik . easy . 5x4x89kg . pohoda
bencik . easy . 6x4x79kg . ano, nesmejte sa, odrbal som sa a nalozil si viac. A aj som to citil, ale pripisoval som to pondelkovej vakcinacii. #děbyl!
seated OHP . 5x5x32,5kg . ok, toto bolo tazsie nez malo byt, lebo tie ramena trosku odrbkavam v poslednom case.
jeff curls . 5x5x20kg
Hmm, vyzera to tak, ze tento rok budem mat zapisanych cez 200 treningov, dooobre ja!  Len by to chcelo este nejake vysledky, zodpovedajuce tej casovej investicii, vsakze. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 24, 2021 4:44 pm Předmět: |
|
|
Faza II.
Beh indiansky s Juniorom na biku 4km . 0:41:14 . tep avg 121bpm . uz sme davno neboli s Juniorom na biku, nezabudol to 😅
Hodinky tvrdia, ze som v udrziavacom mode... budiz. 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 25, 2021 9:44 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,1kg . ach tie cokolady o desiatej vecer k pivu.
alkojednotky: 3 (t11, m77) . hmm, raz za cas ten bazant ´73 dobre padne.
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD . v noci chalanov obiehala zena, takze som sa vyspal a aj ked len 6 hodin, aj s troma pivami som uhral 5/6.
Dnes este rychla mrtvolka a rowsy, poobede uvidim k comu nas pocasie pusti. Junior ma po vcerajsku svalovicu na nozickach (Tato! Bolia ma svaly!) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 25, 2021 11:10 am Předmět: |
|
|
Plague hole trening 91/113, piatok
mrtvola . easy . 5x4x115kg
rows . 5x5x72,5kg
ab wheel . 2x11
A hned rano telefonat, ze si kolegyna zlomila nohu, beriem za nu sluzbu... tak aspon ten gril podvecer by zajtra mohol vyjst. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
