FORMA - Total 500

Turakam · Zaslal: pá červen 11, 2021 6:18 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Na stredni jsem byl sprt s brejlema tak to dohanim ted

Ja tiež, ale to aj teraz, radšej sa teda titulujme krajšie - intelektuáli, hehe.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 14, 2021 7:27 am Předmět:

14.6.
"1/2 - DELOADED"

5km run... 5:35/km
5x 2x drep@130
5x 5x bench@100 + 5x shyb@40 ( EMOM sudá/lichá)
2x 20x Ruce

Hodnocení:
beh na klid, drepy silne
Bench a shyby osobak

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

maciak · Zaslal: st červen 16, 2021 3:06 pm Předmět:

sice neskoro ale ta forma je brutal, fakt zavidim :)

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 16, 2021 6:15 pm Předmět:

maciak napsal:

sice neskoro ale ta forma je brutal, fakt zavidim :)

I just try be like you
😊😊😊

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 18, 2021 7:15 am Předmět:

18.6.
"1/2 - DELOADED"

5km LSD
6x 3x drep@120
4x 8x bench@90 + 8c shyb@32 ( EMOM sudá/lichá)
2x 20x Ruce

Hodnocení:
u drepu byla sila,
Bench a shyby dlouhe serie,.malo casu na vydychani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 21, 2021 11:15 am Předmět:

21.6.
"Forma"

Cooper ...2850m
Shyby...30

Hodnocení:
vedro a beh bolel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 22, 2021 7:18 am Předmět:

22.6.
"Údržba"

10x 2x drep@130
6x 5x bench@100 + 5x shyb@40 ( EMOM sudá/lichá)
3x 10x Ruce

Hodnocení:
drepy po včerejšku těžké
Bench a shyby +serie

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 28, 2021 12:33 pm Předmět:

28.6.
"Údržba"

7x 3x drep@120
5x 5x bench@100 + 5x shyb@40 ( EMOM sudá/lichá)
3x 20x Ruce

Hodnocení:
drepy lehke
Bench a shyby tezke
Nebyl cas cvicit driv, stehivani a jine povinnosti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 30, 2021 8:26 am Předmět:

30.6.
"Údržba"

6x 2x drep@140

4x žebřík 5-4-3-2-1
Shyby @24
Bradla @24

Hodnocení:
drepy prvni velmi lehke, v pate na krev
Zbytek pumpa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 02, 2021 7:02 am Předmět:

2.7.
"Údržba"

15x 3x drep@120
7x 5x bench@100 + 5x shyb@40 ( EMOM sudá/lichá)
3x 12x Ruce

Hodnocení:
drepy lehke, ale peklo na dech, tech 20*3 by byla absolutni smrt
Bench a shyby tezke
Opet s nakopavacem, tak jsem dal co to slo,.peisti tyden asi nic nebo jenom ktb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Lunreal · Zaslal: pá červenec 02, 2021 11:00 am Předmět:

Tak uz jsem dal 30 shybů, jsem ti v patách

Btw jak moc striktne to jedes, mas u vsech opakovani propnute nohy? ja u poslednich 2-3 opak. uz trochu pokrcil, tak nevim jestli bys to pocital...

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 02, 2021 11:18 am Předmět:

Lunreal napsal:

Tak uz jsem dal 30 shybů, jsem ti v patách

Btw jak moc striktne to jedes, mas u vsech opakovani propnute nohy? ja u poslednich 2-3 opak. uz trochu pokrcil, tak nevim jestli bys to pocital...

Mam, me to pomaha, kdyz se cely zpevnim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 09, 2021 7:08 am Předmět:

9.7.
"ÚDRŽBA"

7x 3x drep@120 EMOM
5x 5x bench@100 + 5x shyb@40 ( EMOM sudá/lichá)
2x 20x Ruce

Hodnocení:
u drepu byla sila,
Bench a shyby na krev
Neni cas cvicit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 12, 2021 7:36 am Předmět:

12.7.
"MIMO PLÁN"

2x 1x drep@150
5x 4x drep@120 EMOM
5x 2x bench@108 + 10x shyb ( EMOM sudá/lichá)
2x 10x bench@88 + 3x shyb@48
2x 20x Ruce

Hodnocení:
u drepu byla sila,
Bench a shyby na krev

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 14, 2021 7:11 am Předmět:

14.7.
"Údržba"

5x 2x drep@140
4x 8x bench@90 + 8x shyb@32
3x 10x ruce

Hodnocení:
drepy silne, bench a shyby na krev

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!