Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: st červenec 07, 2021 11:37 am Předmět:

vaha: 93,0kg
alkojednotky: 4 (t4, m22) . sam doma s pivom a telkou
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED

Dnes vraj beh...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 07, 2021 7:55 pm Předmět:

Plague hole trening 99/121, streda

BIKE . 17km 1:11, tep avg 121bpm . 0:51:20, tep avg 120bpm . do roboty a naspat , beh zajtra rano... mozno 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 08, 2021 6:48 am Předmět:

vaha: 91,4kg
alkojednotky: 3 (t7, m25) . sam doma s pivom a telkou II
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED

Tak beh az zajtra radsej, fakt sa mi nechce. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 08, 2021 11:48 am Předmět:

Plague hole trening 100/122, stvrtok

drepik . easy . 5x4x89kg . kazda druha stopka
bencik . easy . 5x4x76,5kg . viac stopiek
mrtvola . easy . 5x4x115kg

rows . heavy . 5x5x82,5
seated OHP . 3x5x39kg
ab wheel . 9, 9, 9, 7, 5

Uz tri dni mam nadchu jak prasa, ale nakoniec to celkom slo, a teraz presun na sever...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červenec 09, 2021 4:18 pm Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 6 (t13, m31) . sever je sever 😁
ANS (autonomny nervovy system) charge: neviem, hodinky zostali na umyvadle.

Plague hole trening 101/123, piatok

Beh 4km . 0:26:49 . avg 144bpm . index 45 . tempo 6:41 . kadencia 170 . tempo dobre, tepy vysoke, kadencia na moje pomery paradna. Kedze som bezal okolo poludnia v teple, vysvetluje to vyssie tepy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so červenec 10, 2021 6:54 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 3 (t16, m34) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED . heh, nechapka...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červenec 11, 2021 10:34 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 7 (t23, m41) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY POOR .

Plague hole trening 102/124, nedela

Beh 4km . 0:26:53 . avg 144bpm . index 45 . tempo 6:44 . kadencia 166 . horsie ako v piatok, co uz.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 12, 2021 8:46 am Předmět:

vaha: 91,8kg . po prezratom a prechlastanom predlzenom vikende celkom dobra sprava pre ludstvo.
alkojednotky: 0 (t23, m41) . bol to vesely tyzden

ANS (autonomny nervovy system) charge: OK . vsetko fajn, len kratko, lebo: FORZAAAA! Take me back ~~home~~ ROME!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 12, 2021 12:32 pm Předmět:

Plague hole trening 103/125, pondelok

Up and down...

Toto bolo minuly tyzden
bencik . heavy . 95kg 5, 4, 4, 3, 3, 3
drepik . heavy . 109kg 5, 4, 3, 4, 3, 2

a toto dnes:
drepik . heavy . 109kg 5, 5, 5, 5, 4 . SB! paradna drepovacka, vsetko velmi iste, koniec cyklu.
bencik . easy . 95kg 4, 3... au. 92,5kg 3... au. 82,5kg 2x5...au.

seated OHP . 5x4x32,5kg
jeff curls . 3x9x20kg
ab wheel . 13, 11

Nezdalo sa to, ale vycucli ma tie drepy ako kuna vajce, v Plague Hole zas trosku sauna. Cez vikend sa okrem chlastu odohralo vela prace s vidlami v kombinacii so senom a hnojom, takze ma striedavo pobolievalo lave aj prave rameno a trochu som to citil aj dnes a naozaj, sila zostala v hnoji.

Plan: necakal som ze drepovaci cyklus ukoncim uz dnes, takze o tyzden tam este prasknem volaco tazsie a potom dofca. Po dofci nalozim 112,5kg. Bencik este tiez potrapim buduci tyzden a potom bude tiez deload s tym, ze zopakujem 95kg, lebo som smutny a slaby stary foter.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 13, 2021 7:57 am Předmět:

vaha: 92,0kg
alkojednotky: 2 (t2, m43) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD

Vcerajsia faza II

BIKE . 22km . siel som este zlahka pokrutit pedalmi poobede po tych drepiskach tazkych

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 14, 2021 6:55 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t4, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED . vylupok v noci skoro tri hodiny vyrevoval. Jasne, ze teraz dospava, hajzlik maly. :D

Plague hole trening 104/126, utorok

BIKE 22km . zena mi zobrala auto, tak som musel pouzit velociped.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 14, 2021 5:47 pm Předmět:

Plague hole trening 105/127, streda

Beh s kocikom, Juniorom na biku a zenou tiez beziacou . 5km . 0:38:42 . tep avg 133bpm . index 47 😂 . intervaly 3x120m do kopecka . tfuj teplo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 15, 2021 8:52 am Předmět:

vaha: 92,5kg
alkojednotky: 2 (t6, m47) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD . alebo ked ta deti nechaju vyspat..

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so červenec 17, 2021 8:25 pm Předmět:

Plague hole trening 106/128, stvrtok

drepik . easy . 5x4x89kg . kazda druha stopka
mrtvola . heavy . 139kg 4, 4, 4, 3, 3 . masaker
bencik . easy . 5x4x76,5kg

vaha: ?
alkojednotky: 5, 8 (t19, m60) . na chate s grilom a sudom.
ANS (autonomny nervovy system) charge: POOR, POOR. Ale inac super. 😁
A dnes sme sa pomedzi sipkovy turnaj s brachom hecli na maximalku v zhyboch, obaja sme tam dali 11 kuskov, aj ked jeho posledny bol ovela krajsi ako moj. Na druhu stranu, ma o 3 kila menej... 🙃

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červenec 18, 2021 9:39 am Předmět:

Plague hole trening 107/129, nedela

Zhyby 2x5

Beh 4,13km . 0:28:28, tep avg 144bpm . ranny vybeh, ale uz prazilo slnko...

vaha: 91,0kg
alkojednotky: 0 (t19, m60)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED. Decka halabusili od piatej 🤦😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82