Ajtak v posilovně - nekonečný objem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ajtak v posilovně - nekonečný objem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ajtak v posilovně - nekonečný objem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mildares


PříspěvekZaslal: po červen 28, 2021 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

KORTE - WEEK 3 (62%)

WEEK 3 / DAY 1 - S15E07 - 28.06.2021
Dřep 5x5x45
Benchpress 6x6x55
Mrtvý Tah 5x5x55
Biceps 2H - 4x22kg
Francouzský tlak - 4x22kg

WEEK 3 / DAY 2 - S15E08 - 30.06.2021
Dřep 5x5x45
Benchpress 6x6x55
Mrtvý Tah 5x5x55
Břicho 4 série
Lýtka 4 série

WEEK 3 / DAY 3 - S15E09 - 02.07.2021
Dřep 5x5x45
Benchpress 6x6x55
Mrtvý Tah 5x5x55
Ramena 4 série + břicho
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]


Naposledy upravil mildares dne ne červenec 04, 2021 9:44 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: ne červenec 04, 2021 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KORTE - WEEK 4 (64%)
• Aktuální váha 9.7.2021 85,1kg
• Tělesný tuk: 13%, Svalová hmota:70,4kg


WEEK 4 / DAY 1 - S15E10 - 05.07.2021
Dřep 5x5x50
Benchpress 6x6x60
Mrtvý Tah 5x5x60
Biceps 2H - 4x24kg
Francouzský tlak - 4x24kg

WEEK 4 / DAY 2 - S15E11 -07.07.2021
Dřep 5x5x50
Benchpress 6x6x60
Mrtvý Tah 5x5x60
Břicho 4 série
Lýtka 4 série

WEEK 4 / DAY 3 - S15E12 - 09.07.2021
Dřep 5x5x50
Benchpress 6x6x60
Mrtvý Tah 5x5x60
Biceps 2H - 4x24kg
Francouzský tlak - 4x24kg
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]


Naposledy upravil mildares dne po červenec 12, 2021 9:27 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: po červenec 12, 2021 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KORTE - WEEK 5 (66%)
Stále je kam přidávat, váhy se mi zdají lehké - zřejmě jsem nasadil zpočátku nízkou laťku.


WEEK 5 / DAY 1 - S15E13 - 12.07.2021
Dřep 5x5x55
Benchpress 6x6x64
Mrtvý Tah 5x5x64
Ramena 4 série
Břicho 2 série po 3 cvicích


19.7.2021 kontrola maximálek
Rozcvičení a 2 série na zahřátí
- Z důvodu 7 denní nemoci končím KORTE, příznaky jako covid a test negativní, akorát jsem shodil nabrané 2kg a je mi z toho smutno.
- Dnes zkusím maximálky a pak pojedu další objem - asi BEAR


Dřep 4x60, 3x 70, 1x82 1x86
- na začátku korte cíl na maximálku 80kg, skutečnost 86kg

Benchpress 4x70, 3x80, 1x90, 1x92.5
- cíl 86kg, skutečnost 92,5kg

MT 4x80, 3x90, 1x100, 1x110
- cíl 86kg, skutečnost 110kg
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]


Naposledy upravil mildares dne st červenec 21, 2021 1:21 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: út červenec 20, 2021 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BEAR ROUTINE - WEEK 1
• Aktuální váha 85,45 (cíl 90kg), tuk: 11%, sval.hmota:70,6kg
• Max NOW: Bench 92,5kg, Dřep 86kg, MT 110kg

WEEK 1 / DAY 1 - S16E01 - 21.07.2021
Mrtvý tah 2x5x88kg, 6x5x77kg
Leg-press 10x160, 10x180, 10x200, 10x215, 5x230
Lýtka na multipressu 10x"4", 6x"4", 2x10x"8",
břicho


WEEK 1 / DAY 2 - S16E02 - 23.07.2021
Bench 2x5x70kg, 10x5x60kg
Přítahy v předklonu 2x5x60kg, 10x5x50kg
Rozpažování 1H - 3x10x12kg
Biceps 2H - 3x10x??kg
Francouzský tlak v leže 3x10x??kg
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ajtak v posilovně - nekonečný objem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: