|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
DAVID.LOPAN
|
Zaslal: po červenec 26, 2021 8:01 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Míňal nás nejaký párik na bicykli a borec hovorí borke tichým hlasom: "Ruky aké ma namakané a nohy nič", a vtom sa ozval hrozný praskot. To sa mi zlomilo srdce.
Keď prechádzal vedľa mňa, tak som sa ozval, že "Kámo, to je mizerná genetika, ale prisahám, že nohy cvičím!" a on sa zasmial a povedal "Dobre". Kurva, čo je toto za svet, keď MŇA obviňujú z toho, že necvičím nohy, veď to je v podstate jediné, čo cvičím
Ale zas mám namakané ruky, no...
| To je daň za to, jakej jsi vyrýsovanej .o). Ale lidi občas překvapí. Mě se minula ptala jedna fyzio, jestli si občas vůbec dám sladké a jestli mám speciální dietu. To jsem před ní stál v trenkách a ona mohla sledovat břicho šedesátníka a kozičky šestnáctky. Zřejmě viděla jen můj pověstný trapéz, který jí učaroval .o)
Navíc i když má člověk stehna jako bůh, ale menší lýtka tak lidi jsou kurvy a viděj jen ty lýtka .o))
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Jirkas8
|
Zaslal: po červenec 26, 2021 12:22 pm Předmět: |
|
|
Z toho si nič nerob Lidi dycky nakecaj nejruznejsi kraviny, pac vi hovno Me tuhle zas jeden vzperac povidal po poslednich mrtvolach, ze vazim moc ze bych mel zhubnout
Bud rad ze mas relativne mensi nohy, stejne i tak drepujes masakry Ja kdyz shanim kalhoty nebo kratasy, tak musim mit o velikost vetsi, protoze se delaj na chlapy s pupkem a bez nohou a ja jsem celkem opak O dve velikosti vetsi bych nemel problem s hybnosti stehen, ale vypadam jak v pytli, proto si beru jen o jednu vetsi, coz ma za nasledek to, ze kdyz je vedro, tak snadno dostanu vlka po ujiti 1,5km a do kapes toho fakt nejde moc dat...
Za posledni dva roky sem nabral 16kg a dycky sem na sebe nasel jakz takz kalhoty a behem nejaky doby stacilo udelat neopatrne podrepnuti a hned roztrzeny v rozkroku, tak sem je dycky nosil dokud to nebylo videt a pak si koupil vetsi
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po červenec 26, 2021 3:16 pm Předmět: |
|
|
mal si kricat: "Ale, drepujem 200!!!" _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út červenec 27, 2021 8:58 am Předmět: |
|
|
Ďakujem vám, kluci, za milé slová o mojich malých nôžkach
Drepy:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt on
3x10x140kg
Dosedy na box:
3x10x140kg
Zakopávanie s gumou vsede:
3x20
Príťahy kladky jednoruč:
3x10x25kg
Tlaky JČ na rovnej:
1x10x20kg
2x12x40kg
1x10x40kg krátka pauza
Peck deck:
3x20x50kg
Triset
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CRzUNBEh8J1/
Mno, tak bol čas overiť, ako je na tom hamstring a kolená. Nechcel som to hrotiť do váh, ale nejakú prácu bolo treba urobiť. Tak som zvolil takú menšiu váhu a poslal tam nejaké desiatky. V tom teple to udýchať bol vážne hnus, na blití to síce nebolo, ale srdce mi lietalo hore dole a odrážalo sa od rebier a pľúca si hvízdali pesničku o utrpení. Hamstring, naopak, držal veľmi dobre, v podstate som o ňom nevedel. Čo sa kolien týka, určite boli najlepšie za posledné týždne, aj keď k ideálu to má stále ešte ďaleko. Snažil som sa ísť cez hamstringy a nepreťažovaľ kolená. Pozitívne je, že ani dnes, po drepoch, ma nebolia. Na rozdiel od minulých potréningových stavov.
Dal som si aj dosedy, tam si to vyslovene pýtalo väčšiu váhu, ale som už dosť múdry, slabý a starý, aby som takému vábeniu odolal a robil si, čo chcem.
Nakoniec zakopávanie vsede. V podstate to mala byť rehabka na kolená, ale vzal som dosť silnú gumu a nakoniec to bola aj celkom drina a hamstringy mali čo robiť ku koncu.
V poslednom čase som si obľúbil príťahy kladky jednou rukou. Je to mega, viem to pekne kontrolovať, v kontrakcii podržať a poriadne natiahnuť sval v začiatočnej fáze. Musím kladky vuyžiť, než príde ďalšia morová rana, ktorá zázračne začína vždy, keď skončí politikom dovolenková sezóna, a zavrú mi gym.
Bench sme mali obsadený, tak sme dali jednoručky. Nejaké pumpičky sa podarili, ale bol som veľmi žhavý na poslednú sérku, slabo som si oddýchol a dal som len desať opakovaní Sere ma to, zápis vyzerá potom škaredo, ale čo sa dá robiť. Musím zosilnieť. Peckdeckom som sa kruto a boľavo dorazil, určite sa to vôbec neprejaví v stredu na ťažkých tlakoch.
Taká trochu krajšia Aďazonka sa s nami skamarátila (vidieť ju na videu pri zakopávaní, mihne sa vzadu a vyšpúli zadok do kamery, lebo je to dobré dievča), pretože si nevedela dať rady s hiptrustami. Nedokázala na seba dostať činku, tak sme sa ponúkli, že jej pomôžeme Tak sme na ňu stále položili činku a ona sa tešila. Je to príjemná zmena, lebo to je tá istá borka, ktorá Štúra minule ubodala pohľadom, keď jej omylom skoro poslal kotúč na nohy. Teraz sú z nich určite najlepší kamaráti, hlavne, keď ona má legíny a on je ticho
Takže nakoniec navzdory počiatočným obavám skvelý tréning. Váhy síce nič moc, no to už trvá nejaký čas, ale hlavne sa mi podarilo zlepšiť niektoré veci, ktoré ma fyzicky trápili. Pozerám sa na vás, kolená.
Plus máme novú kamošku - treba jej vymyslieť prezývku, lebo "Taká trochu krajšia Aďazonka" je trochu krkolomné a nefér voči Aďazonke.
A jo, ranná váha je 95kilo, čo už ma trošku začína strašiť, lebo toto bolo minimum, na ktoré som chcel ísť. Navyšujem teda kalórie, nech nejdem nižšie, prestáva to byť sranda _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st červenec 28, 2021 9:01 pm Předmět: |
|
|
Drepy so stopkou:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt on
3x8x140kg
Čelné drepy so stopkou:
3x6x100kg
Bench press so stopkou:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x130kg
4x3x130kg
Larsen press:
1x9x100kg
1x10x100kg
1x9x100kg
Kliky na bradlách:
3x8xCarabas + 30kg
Zhyby:
3x6xCarabas
Kladka - veslo:
3x10
Triset
Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CR4edBVBqEQ/
Práca na technike a odstraňovaní bolestí pokračuje. Preto nehrotím váhy (zatiaľ ) a zameriavam sa skôr na nejaký ten objem. Trochu som cítil stehná už z pondelka, ale nič hrozné. Drepy boli solídne, stopky výživné. Kolená sa držali dobre, mám ich rád, aj keď pukajú a tuhnú každé ráno. Hlavne, že nebolia. Aspoň nie veľmi
Čelné drepy podobný príbeh. Ľahúčke, technické, aj tak dnes šlo hlavne o bench press.
Takže bench press.
Po dlhom čase pecka. Ono to asi súvisí aj s tým, že po masáži aj viem niečo zamostovať a pri leg drive mi nejde odjebať kolená na Mars. Takže miesto bežných troch sérií som si dal rovno štyri a odrovnal si cicky tak, že pri larsen pressoch som nebol schopný robiť desiatky Bojoval som veľa preveľa, ale nakoniec len dve deviatky a jedna desina, ktorá mi skoro skončila v úsmeve. Vyzerá to otrasne takto zapísané, ale za tú štvrtú pracovnú trojku to teda stálo.
Z toho dôvodu aj kliky na bradlách boli pomerne utrápené a boľavé, ale, a tu musím zaklopať, ramená sa držia. Toto je zatiaľ najdlhšie obdobie, čo robím kliky na bradlách a úplne bez problémov. Pravda, váhy nie su veľké, keď to porovnám s Turkom alebo Bolgim, ale zas ja som vysoký a pekný, keď som nahý. Si myslím.
Zvyšok tréningu easy.
A prekvápko najsamväčšie na svete. Rozcvičil som sa, došiel k racku, keď tu zrazu puf, MILFka ma radostne zdraví. Bolo milé ju zase vidieť, kľudne aj zozadu, keď robila výpady
Hneď potom sa dovalila Aďazonka a tri sekundy po nej Taká tá krajšia Aďazonka. A aby toho nebolo málo, Rasputinka v miniatúrnych elasťáčkoch prišla tiež, pumpovať zadok, takže k radosti o bezbolestných kolenách sa pridali ešte aj veľmi pútavé vizuály
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá červenec 30, 2021 11:18 am Předmět: |
|
|
kdo necvičí, tak vidí jenom ty ruky... a naopak, když nějaká holka cvičí a ty to správně volenými slovy vyzdvihneš, tak získáváš dvě koňské délky náskok :D
jinak váha ti jde dolů skvěle, to už jsi neměl dlouho, že? ;)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá červenec 30, 2021 11:56 am Předmět: |
|
|
No už asi 4-5 rokov som nebol taký podvyživený _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá červenec 30, 2021 9:38 pm Předmět: |
|
|
Dédlift sešn.
Klasická mŕtvola:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg belt on
1x1x180kg
1x1x200kg
1x1x210kg
1x1x220kg
1x1x230kg
3x3x180kg
3x6x140kg
Príťahy JČ s oporou:
3x12x32,5kg
Veslo - kladka:
3x12x60kg
Kladka zhora:
3x12x60kg
Hyperextenzie:
3x12
Zakopávanie:
3x12x64kg
Incline tlaky JČ:
1x6x25kg
3x8x40kg
1x8x25kg
Rozpažky JČ:
3x10x16kg
Triset
Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CR9oCOxjHqx/
Uf och. Nooo, plán bol taký, že vyskúšam opatrne, ako je na tom hamstring, ktorý som zľahka cítil po strede. V preklade - najebem na činku, koľko sa dá a budem to zdvíhať, kým si nepolámem chrbty.
Samozrejme, som slabá princeznička a tak som to nejakým biednym kočičákom vyhnal len na trápnych 230 kilo, ale nebudem tu klamať, som s tým spokojný. Za momentálnych okolností luxus, ťahy bezbolestné, vrabčáci dookola vydesení. Ako pozerám na ten zápis, narobil som aj slušný objem.
Napriek tomu, ako parádne som si zaťahal, cítil som už únavu a tak som si rýchlo spočítal, že jednoručky s oporou budú pre spodok chrbta aj hamstring lepšie ako príťahy v predklone. Po sume by to asi ešte šlo, ale po klasike sa mi ozaj nechcelo. Tak teda jednoručky a potom pekné pumpičky na kladkách. Už je zo mňa úplná bikina.
Hamstringy easy a zľahka, po mŕtvole nemalo zmysel to hrotiť, ale niečo málo objemu museli odrobiť. Kolenám to prospieva, drepom a ťahom tiež, tak nie je dôvod to nerobiť. Ale vážne nič veľké, ani prepáliť to nepotrebujem, to by bol druhý extrém. A ja k extrémom skĺznem rýchlo.
A hrudník. Ten som cítil ešte od stredy, takže som sa trochu potrápil, ale nakoniec masakrálna pumpa a mohol som ísť na triset.
Ten sa vydaril tak parádne, že pri ňom vyzerám skoro ako športovo stavaný mladý junák:
Rád by som poukázal na vizuálne celkom slušnú paprču a samozrejme pre Turka špeciálne hrudník, aby mi veril, že tam je
Na recepcii sa zaúča nová kočka. Zase raz Ale zaúčala ju Rasputinka, takže fajn, aspoň sa sem tam prešla po fitku a urobila nám radosť. Počas zakopávania sa k nám prikmotrila nejaká mladá deva, ktorá mala na ksichte viac omietky, než som použil na prerábku spálne, tešiac sa, že si nás pamätá z druhého fitka, čo máme na sídlisku. Vzhľadom na to, že sme tam boli jeden jediný raz dva roky dozadu, musím uznať, že má parádnu pamäť. Ale slabý zadok, takže sme sa s ňou moc nevybavovali Potom sa jej ujala partička počerných benčařov. To sú takí cigánikovia, 60kg kus, čo chodia v tielkach a na každom tréningu robia hrudník a biceps. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so červenec 31, 2021 9:40 am Předmět: |
|
|
Vidím, vidím _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 02, 2021 12:59 pm Předmět: |
|
|
Cisty Gru z Despicable me... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út srpen 03, 2021 9:13 pm Předmět: |
|
|
Jejda, zabudol som zapísať tréning!
Drepy:
1x6x20kg
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg belt on
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x200kg
3x5x180kg
Dosedy:
3x6x180kg
Výpady:
3x
Facepulls na kladke:
3x10
Bench press:
1x6x20kg
1x3x60kg
3x10x100kg
Peck deck:
3x20x45kg
Triset
Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CSFU2i4DcFZ/
Tak som trošku prihodil na činku, lebo hamstring vyzerá dobre a bola by škoda hneď ho nezaťažiť a nezariskovať ďalšie zranenie. Aj kolená sa zlepšujú. Tak som si aspoň natiahol medzirebrový sval pri rozcvičke Bezbolestné drepy sú pre buzničky.
Nakoniec pekné solídne päťky so 180 kilami. Nebol to nijaký extrém, ale ani extra ľahké, myslím, že som to trafil úplne presne. Je trochu smutné, keď miesto výkonu ma skôr teší fakt, že som sa nešiel posrať od bolesti kolien pri každej sérii Chvalabohu ma boleli tie natiahnuté rebrá, tak som mal aspoň dojem, že cvičím.
Dosedy tiež veľmi dobre, trochu vysoká tá stolička síce, ale nechce sa mi tam majstrovať s tou menšou a vykladať na ňu kotúče a neviem čo, aby mi to sedelo.
Dorazil som sa výpadmi, síce bez činky, ale zato vo vysokom tempe, stehná som spálil ako proaktívny inkvizítor starú ženskú, keď mala bradavicu na nose.
Benč som poňal ľahko, naložil som len sto kilo. Akurát som pridal opakovania, takže nakoniec aj tak hrozivá pumpa, na ktorú si istotne ani len nespomeniem zajtra na ťažkých trojkách Ale som nepoučiteľný, no...
Inak zase solídny modeling, zúčastnili sa seriózne finalistky: Milfka, Taká tá krajšia Aďazonka, nejaké dve cudzie, ale prírodou dobre vyformované dievčiny, Štúr je tiež fešák... Ako sa zmorduje na drepoch, že sotva leze, rebrá bolia a dychu sa nedostáva, človek si rád posedí na zemi a pokochá sa scenériou.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st srpen 04, 2021 8:43 pm Předmět: |
|
|
Drepy so stopkou:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt on
3x10x140kg
Čelné drepy:
3x6x100kg
Zakopávanie s gumou:
3x12
Bench press:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x130kg
3x3x130kg
1x0x150kg zle naložená, malo byť 140
1x1x140kg takto to malo byť
Larsen press:
3x8x100kg
Kliky na bradlách:
3x15xCarabas
Zhyby:
3x6xCarabas
Triset
Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CSKf4SkjUGC/
Nožičky mali dosť ešte z pondelka, celé zatuhnuté a boľavé, takže perfektné podmienky prihodiť pár opakovaní na stopkové drepy. Nakoniec z toho boli tri desiatky. Tak zajtra budú nôžky ešte trošku viac dead. Ale inak ma to bavilo, akurát som na videu zistil, že každá séria mala niečo cez minútu. Ufff
Hlavné ale boli benche, tak sa nebudem zdržiavať s blbými drepmi Zo začiatku som nevedel trafiť techniku a cítil som rameno, našťastie na pracovné série sa to poriešilo samé od seba a mohol som spokojne tlakovať. Sila celkom bola, netrápil som sa ako po iné týždne, hoci sa nám dvakrát podarilo nezmyselne ponakladať činku, takže na jednej strane bolo o desať kilo viac a niektoré nástupy som si musel zopakovať. Na záver som sa hecol na 140 kilo. Ibaže som nedopatrením naložil 150 a to ma bez milosti priklincovalo o lavičku. Štúr sa tešil, akú poctivú stopku si dávam, až kým nepobadal paniku v mojich očiach. Potom to zo mňa expresne stiahol Malinko podráždený a nervózny som si naložil správnu váhu a potlačil teda aj tých 140, aby sa nepovedalo Radosť tisíc!
Kliky na bradlách som dal bez závažia. Nemal som náladu pásať sa tam reťazami a prenášať kotúče. Navýšil som opakovania, aby sa nepovedalo. Ešte okolo desiateho opáčka som si v pohode trúfal na 20, ale pretože sa bavíme o tlaku, vyhorel som kompletne okolo 15teho a tak som to nechal tak Na tento cvik som strašný babrák, ale na moju obhajobu, fakt ma nebaví.
No a potom už to len došolíchať a papá domov.
Dnes modeling poslabší, MILFka sa síce dostavila v legínach z americkej vlajky a Šuníkova Nika sa vyzula, ale to bol asi vrchol ženskosti, čo sa tam dnes udial. Sú aj také dni Až budeme zas chrčať v prachu pivnice kvôli lockdownu, budeme s láskou spomínať na vyzutú Niku _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: pá srpen 06, 2021 9:30 am Předmět: |
|
|
U vas tie fitka realne zavreli? U nas sa chodilo zadnym vchodom _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá srpen 06, 2021 10:04 am Předmět: |
|
|
Crabasovi to radsej nepovedali. Trieskal by tam s 250 a bolo by to pocut az na ulicu :)) _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|