Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

ygg · Zaslal: so září 25, 2021 8:55 pm Předmět:

Je fakt, že už pár týdnů sleduji, že lukinobr tu má opravdu vážnou konkurenci

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

decarabas · Zaslal: so září 25, 2021 9:27 pm Předmět:

ste len nervózni a nesvoji, lebo si neisto spytujete vlastnú heterosexualitu!

ygg: Akože humor všetko v pohode a tak, ale dve veci nikdy:
1. srandy na rodinu
2. prirovnávanie ma k Lukimu

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út září 28, 2021 7:18 am Předmět:

Drepy:
1x10x12,5kg
1x5x62,5kg
1x5x112,5kg
1x1x150kg belt on
6x5x150kg

Lýtka:
6x

Bench press:
1x6x62,5kg
8x6x92,5kg

Deadlift:
1x3x62,5kg
1x1x112,5kg
1x1x155kg belt on
5x5x155kg

Triset

Hodnotenie tréningu: Veľké "prekvapenie", už bez Riša

Stihol už ochorieť. Šikovník.
Došiel Štúr, ale sotva dokončil atestačku, takže nevyspatý, nenajedený a dobitý, tak prišiel len pokecať

No a tak som v tom bol zase len sám.
Začalo to byť už ťažšie, hlavne drepy. Cez víkend som pracoval na mobilite, tak som si sľuboval zmenšený buttwink. Ale nakoniec som si nerobil video, tak netuším

Cítil som, že to je technicky fajn, ale dôkaz nemám

Benche stále extra ľahké.
Deadlifty na záver, toto mi teraz ide. Síce sa stupňuje únava, ale stále to ešte ide. Skôr je to drina z psychického hľadiska, lebo už to chce mať človek za sebou a ono to nie a nie skončiť

Triset len s jednoručkami, bol som lenivý nakladať si zlomenú tyčku.

BW 97kg

Tréning celkom psychohygiena. Malý Pepek sa rozhodol, že miesto radostného chodenia do škôlky bude robiť ranné hysáky a revať na celý barák, takže dostať ho do škôlky bez vraždy maloletého bol celkom výkon

V stredu MOŽNO s Rišom a MOŽNO so Štúrom.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: st září 29, 2021 7:40 pm Předmět:

Drepy:
1x10x12,5kg
1x5x62,5kg
1x5x92,5kg
6x5x150kg belt on

Bench press:
1x6x62,5kg
8x6x92,5kg

Rozpažky JČ:
3x10x14kg

Deadlift:
1x5x62,5kg
1x1x155kg belt on
5x5x155kg

Triset

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CUakunuDfhV/

Uf och, mení sa počasie, cítil som sa unavený a ubolený. Ale aspoň sa dnes pridal Štúr (Rišo...no comment

) a tak sme trpeli dvaja. Komplikovalo to akurát prehadzovanie kotúčov, to bola oštara hlavne potom na deadliftoch.
Drepy vcelku svižne, ale aj unavené. Spodný chrbát ku koncu mal nejaké pripomienky, ale nestihol sa ozvať viac, lebo konečne sme dodrepovali

Benche veľmi ľahké, ale pretože je streda, zaradili sme nejaké ľahké rozpažky. To je len taká chujovinka, ale cítim to, je to skrátka niečo navyše.
A klasika, mŕtvola na konci je taký posledný klinček do rakvičky

To už sa človeku fakt nechce. Ale mali sme pustenú dobrú muziku, pivnica je epická, kotúče cinkajú, špinaví sme boli od hrdze a prachu ako zámočnícki učni, takže sme sa hecli a pomerne svižne sme to zbúchali.
NIekde v polovici tréningu sa ukázala Soraya s malým Pepkom, ten nám ukázal nové autíčka a šli domov

Hneď potom ich vystriedal Erik, takže bolo dole v diere celkom živo.
Už sa skoro teším na piatok, ale ani veľmi nie

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: čt září 30, 2021 9:59 am Předmět:

decarabas napsal:

Tréning celkom psychohygiena. Malý Pepek sa rozhodol, že miesto radostného chodenia do škôlky bude robiť ranné hysáky a revať na celý barák, takže dostať ho do škôlky bez vraždy maloletého bol celkom výkon

jj, a zasloužilý rodič se pozná tak, že když se to děje jinému dítěti a jiným rodičům, tak si neříká, ať už přestane, ať si ho uklidní, ale... hlavně, že to není to moje!

jinak ta rutina z tebe dělá slušnou mašinu na přemísťování většího množství železa

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: pá říjen 01, 2021 8:52 pm Předmět:

vlk# napsal:

jj, a zasloužilý rodič se pozná tak, že když se to děje jinému dítěti a jiným rodičům, tak si neříká, ať už přestane, ať si ho uklidní, ale... hlavně, že to není to moje!

My chlapi máme vždy nádej, že to nie je naše

Drepy:
1x10x12,5kg
1x5x62,5kg
1x5x112,5kg belt on
6x5x150kg

Bench press:
1x6x62,5kg
8x6x92,5kg

Deadlift:
1x3x62,5kg
1x3x105kg
5x5x155kg ale v jednej sérii bolo v skutočnosti omylom 6

Jo belt on, trhačky on

Príťahy s gumou:
3x12

Triset

Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/CUftjOtjgVp/

Celkom som sa tešil na tréning, včera som dobre papal, tak som mal pocit, že by to mohlo aj ísť. Nakoniec som sa nemýlil. Je pekné zistiť, že telu občas stačí sa dobre nažrať, aby robilo, čo od neho chceme

Keby som ešte nejak vymyslel spánok, tuším by som prekonal Thorov deadliftový rekord.
Drepy v rýchlom tempe. Tie nám obvykle trvajú najdlhšie, tak som zbehol do pivnice o 30 minút skôr, než prišiel Štúr a začal som sa rozcvičovať a rozkladať vybavenie. Kým prišiel, už som pomaly končil drepy. Všetko šlo dobre, nohy trochu unavené, ale sila stále je, objemy stehien postupne naskakujú, hoci sa skrývajú pod naježenými hustými chlpmi. Ideálny stav, povedal by som.
Benche trochu menej dynamické, neustále tlaky unavujú a cítim to hlavne na ramenách a tricepsoch. Samozrejme, rezervy stále obrovské, akurát som sa dnes smial, že som už roky nebenchoval v žiadnom programe pod 100 kilo, ego nepustilo

Ešte ani v deloade som toho nebol schopný.
No a ešte ostalo prežiť deadlifty. Vzal som si trhačky, tá tenká oska je celkom zabijak na mozole, tak som ich nechal dnes odpočinúť. Teraz mám hebučké jemné ručičky teplého latino tanečníka a bude to oveľa príjemnejšie, keď zhreším samohanou.
Štúr sa potom vyparil, lebo ho čakali nejaké spoločenské povinnosti (rátam, že nejaká chlastačka a potom rýchly fyzický prejav animálnej lásky s nohavicami na členkoch s frajerkou na ulici) a ja som si popreciťoval plachty príťahmi expanderu. Záver patril nenávidenému trisetu a voilá, čakala ma večera.
V pondelok prihadzujem váhy. Teším sa na to ako na kolonoskopiu, ale čo sa dá robiť, program je program

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: so říjen 02, 2021 7:43 am Předmět:

Koľko prihodíš?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: so říjen 02, 2021 9:50 am Předmět:

V objemovej časti sa prihadzuje každý týždeň 2%. U mňa to vychádza na 5 kilo na drep a mŕtvolu a cca 2.5kg na bench. Plusmínus.
Intenzita bude potom väčsia prdel, tam sa prihadzuje po 5%

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út říjen 05, 2021 11:12 am Předmět:

Drepy:
1x10x12,5kg
1x5x62,5kg
1x5x100kg belt on
1x1x155kg
6x5x155kg

Lýtka:
6x10

Bench press:
1x6x62,5kg
8x6x100kg

Deadlift:
1x5x112,5kg
5x5x162,5kg belt on

Triset

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CUonIBAIohS/

Zas zmena v sparingoch

Vypadol Štúr, dorazil Rišo. Žjiem len pre deň, keď sa zídeme všetci traja naraz

On je ale fakt, že na 6 štvorákov je lepšie byť vo dvojici ako v trojici

A ideálne osamote, ale to je potom človeku otupno.
Po víkende mi drepy prišli celkom ľahké, aj keď posledné dve série som už cítil ťarchu celého sveta na mojich pleciach. Snažil som sa trochu skrátiť pauzy, aby sme netrénovali do polnoci a prejavilo sa to v neskorších sérkach. Celkovo ale dobré, prihodených 5 kg, ale reálne som necítil žiaden veľký rozdiel oproti minulému týždňu. Dokonca som povolil opasok, ako ide váha pomaly hore, takže stred nemal až takú oporu, a stále pohoda.
Benche so stovkou, takže konečne váha pre veľké deti. Minulý týždeň mi výpočet pracovnej váhy ukázal 96,3kg, tak som zaokrúhlil dole a tlačil 95. Teraz som to vyrátal na 98,8kg, tak som to dal 100. Také minimálne zaokrúhľovania a urobilo to 5 kilový skok

To už som cítil pekne, ten objem je celkom divočina. A zopakovať to trikrát do týždňa bude pekná challenge. Skôr len dúfam, že si neurvem rameno alebo čosi.
Na deadlifty sme sa tešili špeciálne, lebo sme si vyrobili platformu. Teda. "Vyrobili" a "platformu". Kúpil som dosky a položil ich na fitness penovú podložku a na to prišla vrstva pryžových podložiek pod práčku, celé to nádherne sedí a všetky tri vrstvy majú rozmer presne 240cm x 60cm. A fungovalo to epicky, takže to budeme môcť pospájať a polepiť - vibrácie minimálne, konečne nestojíme pri ťahoch v diere, lebo to vyrovnáva podlahu, ešte to aj celkom dobre vyzerá. Navyše je to prekvapivo skladné. Mal som inak ťahať rovných 160kilo, ale nedalo mi a naložil 162,5kg, lebo to bolo prvýkrát, čo sme mohli naložiť všetky 25ky, čo máme. Skoro mi vyšla slza dojatia!
Takže včera veľlmi úspešný trenál, ide sa ďalej!

Bw: 97,6kg nalačno

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: čt říjen 07, 2021 8:16 am Předmět:

Drepy:
1x10x12,5kg
1x5x62,5kg
1x5x112,5kg belt on
1x1x155kg
6x5x155kg

Bench press:
1x6x62,5kg
8x6x100kg

Rozpažky s jednoručkami:
3x10x15kg

Deadlift:
1x3x62,5kg
1x3x112,5kg
1x1x162,5kg belt on
5x5x162,5kg

Triset

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CUsk5iUFTvF/

Od rána som mal dobrú náladu, lebo som mal ísť k zubárke. Teda, nie preto som mal dobrú náladu, zubárky sa desím, ale aby som mohol ísť k zubárke, musel som ísť na covid test. Ani to mi neurobilo dobrú náladu, ehm, ale nakoniec boli v MOMke také veselé mladé dievčiny. A tie boli tak strašne cock thirsty, že som sa cítil ako striptér na párty single middle age žien pod vplyvom

Mali na mňa toľko narážok, že by sa za ne nehanbil ani oslizlý kamioňák v bare s topless obsluhou. Pochopil som to tak, že v tej malej plechovej búde je asi celkom otupno, ale bola to zábavná situácia.
A celý čas, čo sa zo mňa nadržane tešili, sedela Soraya v aute desať metrov od nás a smiala sa

Aby som odčinil, že som taký sexy a úžasný, tak som Sorayu aspoň pozval do mekáča na raňajky, čo bol ďalší pozitívny bod. Naopak test bol negatívny a zubárka bezbolestná (ak nerátam zranenú hrdosť, kedy sa mi zubárka smiala, že ani ženy nemajú takú paniku z vŕtania zubov, ako ja

). To ma nastavilo tak, že keď sa mi Rišo ozval, že nepríde na tréning, ani ma to nerozladilo. Beztak už prišiel celý jeden deň v rade, dala sa čakať absencia

Štúr je v péčku, ten má seriózny osobný shit, takže sa ani nesnažím ho volať na tréning.
Tak teda drepy - stále buttwink, stále ma to serie a stále ma to nijak neobmedzuje

Snažím sa sám seba presvedčiť, že to nie je žiaden problém, len obmedzená mobilita a nemá to vplyv na zdravie ani výkon a že s tým bojujú aj lepší lifteri, ako som ja. Ale sere ma to, nemám rád, keď niečo nerobím pekne

Čo sa týka sily, bolo to dobré, aj rýchle, vďaka kratším pauzám. Ale deload už bude čoskoro treba. Možno potiahnem ešte týždeň a zaradím strategické zhoršenie.
Bench ťažký. Trochu som válčil s technikou, ale toto nebola úplne moja chyba. Lavička bola jednou stranou na krivej podlahe, takže som to musel balancovať a hľadať lepšiu dráhu. Potom som sa s tým už zžil a šlo to dobre. Takže už nebol problém v ničom, len v slabosti

Rozpažkami som to dorazil. Čo som nezapísal boli lýtka, ktoré som robil v supersete s benchom. Zapisujem ich len v pondelok, kedy ich idem malinko ťažšie ako súčasť nôh, ale reálne ich chodím každý tréning. Zatiaľ bez úspechu, samozrejme.
Deadlifty ľahké. Šiel som bez trhačiek, ale asi som sa unáhlil, dlane mám ešte potrhané. V piatok ich asi zas zaradím. Tá tenšia tyčka má totiž tendenciu lepšie trhať mozole

Inak včera dorazili nové stojany, už sú aj na videu. Nie sú o nič zázračnejšie, ako staré, len sú hrubšie, ťažšie a mali by udržať 400 kilo, takže sa nemusím báť, že to na mňa pri drepoch spadne. Chcelo by to poriadny stojan, ale varím len z toho, čo je na sklade - a na sklade je malá zaprdená pivnica, kde sa nič iné nevlezie

Ale lepšiu benchovaciu lavicu by som tam možno ešte narval, hm?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: čt říjen 07, 2021 8:58 am Předmět:

Si mi pripomenul niektore dovody, preco sme vsetci z gympla chceli zbalit nejaku zdravotacku... teda okrem faktu, ze by sa o nas v starsom veku dokazali postarat aj inak.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út říjen 12, 2021 9:24 am Předmět:

Zabudol som zapísať piatok, ale čert to ber, beztak točím to isté dookola

Drepy:
1x10x12,5kg
1x5x62,5kg
1x5x112,5kg belt on
1x1x162,5kg
5x5x162,5kg

Lýtka:
8x10

Bench press:
1x6x62,5kg
8x6x105kg

Deadlift:
1x3x112,5kg
5x5x172,5kg belt on

Triset

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CU5hsF8gkaw/

Podľa plánu tento týždeň už mal byť deload, ale ja som ja a plány sa menia, keď sa rozhodnem

Tak som si povedal, že keď sa cítim dobre a vládzem, potiahnem ešte jeden týždeň. Zatiaľ to neľutujem, to až tak v polovici drepov v piatok

Cez víkend som dobre hajuškal aj papkal, tak som vládal. Drepy boli celkom v pohode, čakal som horšie. Začínam sa dostávať na Pajasov level drepov - každé opakovanie vyzerá už už ako posledné, ale potom urobím ešte tri. A potom ešte ďalšie tri série

Jediné, čo som už cítil, bol spodný chrbát. Na toto musím dať pozor, nesmiem prepáliť. Preto premýšľam, že počas deloadu úplne vynechám mŕtvolu, nech sa to dá dokopy, než pôjdem do intenzity.
Bench press už bol celkom trápenie, osem sérií je osem sérií a tempo bolo celkom svižné. Všetko poctivo pauzované, takže ku koncu už som utrápene vzdychal ako moja babka, keď videla na ulici niekoho s tetovaním.
Podľa očakávania najťažší bol deadlift. Klasikou bombovať objemy s touto váhou už je celkom pecka na spodný chrbát a regeneráciu celkovo. Ale technicky to zvládam dobre, čo ma teší. Inak by som sa už rozsypal.
Na videu cez rachot kotúčov počuť, že keď som začal ťahať, pri Štúrovi sa pristavila prostoduchá Helenka z desiateho

Kočíkovala ma, keď som bol malý, ale trochu sa rodičom divím, že ma jej zverili, keďže jej mentálny vývin sa stopol niekde na piatich rokoch a nie je úplne v pohode ani fyzicky

Akože je milá zlatá, ale masaker s ňou ísť vo výťahu, vkuse niečo splieta, ale nechápe, kto jej čo hovorí, takže cesta z prízemia na desiate je najdlhších 30 sekúnd v mojom živote. Nakoniec si išla vyskúšať aj zdvihnúť činku, nepodarilo sa (chvalabohu, to už by som sa fakt divil

) a odkrivkala preč na kratučkých šmatlavých nožičkách. Štúr sa potom zamyslel a hovorí: "Ona je taká... Naša, ne?" Len pripomínam, že pracuje na psychiatrii

Teda Štúr tam pracuje, nie Helenka... Tej ale musím uznať, že sa nezastaví, kade tade upratuje a venčí ľuďom psy a privyrába si kadejako, na čo stačí fyzicky a psychicky, takže za mňa klobúk dole.

Teda prvý tohtotýždňový tréning super, síce trval dosť dlho, lebo hecnúť sa na ďalšiu a ďalšiu sériu zaberá čas, ale inak fajn. Som zvedavý, čo v stredu a v piatok

Dúfam, že Helenka už nepríde

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: út říjen 12, 2021 12:07 pm Předmět:

decarabas napsal:

Bench press už bol celkom trápenie, osem sérií je osem sérií...

je to trápení... 8x6 nebo 6x8

a "Pajasovy dřepy" už je koukám terminus technicus

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: út říjen 12, 2021 3:16 pm Předmět:

vlk# napsal:

decarabas napsal:

Bench press už bol celkom trápenie, osem sérií je osem sérií...

je to trápení... 8x6 nebo 6x8

Nieee, ty si mal ako skúsenejší napísať: "neboj, bude to už len ľahšie!"

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út říjen 12, 2021 4:46 pm Předmět:

Mas pravdu, bude to uz len lahsie. Ked mozem v drepoch PR-kovat ja, stary chlap, co taky junec ledva tridsatrocny... 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82