Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 07, 2021 7:16 pm Předmět: 6.10

6.10

Středa
Komplet Nohy

Předkopavaní stroj
2x15x20kg
4x10x40kg

HackenDřepy stroj
4x15x0 jen na pocit a v plnem pohybu

Hluboke čelní dřepy
5x15x20kg osa

Zakopávání stroj
4x10x30kg

Výpony lýtky stroj
5x12x60kg

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 07, 2021 7:20 pm Předmět: 6.10

6.10

Strava

Hydro
6 Vajička , 100 g chleba mix
100g Musli , Skyr 500g
One stop extreme
250 g Jelení , 500 g Brambor
100 g Sýr , 100 g Rýže
Trenink
Hydro
250 g Hovězí 500 g Brambor
200 g Tunak , 100 g rýže

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 10, 2021 9:20 pm Předmět: 7.10

7.10

čtvrtek
trenink - volno

strava-
6 vajíček 150 g chleba
500 g Skyr 150 g Musli
One stop extrem
250 g Kruta 500 g Brambor
200 g Tunak 100 Fazole
200 Byk steak 500 g Brambor
One stop extrem

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 10, 2021 9:27 pm Předmět: 8.10

8.10
Pátek

Trenink prsa/ramena/triceps

Tlak rovná klasika v.č
2 serie x 60 kg - 15 opak
4 serie x 100 kg - 8 opak

Tlak šikma v.č
4 serie x 60 kg - 8 opak

Rozpažování na stroji v leže
4 serie x 30 kg - 8 opak

Bradla
4 serie x - max

Tlak v.č ve stoji
2 serie x 60 kg - 8 opak
2 serie x 80 kg - 6 opak

Rozpažování ve stoji jednoručky
4 serie x 12 kg - 8 opak

Stahován kladky
4 serie x 50 kg - 12 opak

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 10, 2021 9:31 pm Předmět: 8.10

8.10
Pátek

Strava
Hydro
6 Vajíček 150 chleba
100g Lusky 150 g Losos
One stop extrem
100 g ovčí sýr 100 g Hrašek
250 g Hovězí 500 g Brambor
trenink
hydro
200 g Tunak 150 g Fazole
200 g Placky 30 % + 100g Mix vločky
One stop extrem

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 10, 2021 9:38 pm Předmět: 9.10

9.10
Sobota

Strava
Hydro
6 vajíčka 100 g Chleba
150 g Losos 100 Fazole
One stop extrem
250 g Jeleni 500 g brambor
500 g Skyr 150 g Vločky
200 g Pstruh 300 g Bataty
One stop extrem

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 14, 2021 5:49 pm Předmět: 13.10

13.10
Středa

Trenink zada/biceps

Klasický mrtvý tah
2 serie 10 opak 60 kg
2 serie 8 opak 100 kg
2 serie 6 opak 140 kg

Přitahy v.č v předklonu
4 serie 8 opak 80 kg

Přítahy horní kladky k hrudi podhmat na šířku ramen
4 serie 8 opak 60 kg

Přítahy horní kladky k hrudi široky uchop
4 serie 8 opak 70 kg

Přítahy kůadla k pasu šíroký uchop
4 serie 8 opak 80 kg

Přítahy v.č. k bradě
4 serie 8 opak 50 kg

Bic.zdvih v.č.
4 serie 8 opak 40 kg

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 14, 2021 5:53 pm Předmět: 13.10

13.10

Strava
Hydro
6 Vajíček Chleba 150 g
Losos 150 g Fazole 200 g
Jehněčí 250 g Brambory 500 g
Skyr 500 g Hněda rýže 100 g
One stop extreme
Tunak 200 g Lusky 100 g
Ovčí syr 100 g Ryže hneda 50 g

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 14, 2021 5:56 pm Předmět: agrezz

Dobrý den ,
Chtěl bych se vás zeptat na zkušenost s tímto produktem https://obchod.ronnie.cz/s-5984-agrezz.html
prosím o odpověd/pomoc do zpravy . děkuji všem

Turakam · Zaslal: čt říjen 14, 2021 7:01 pm Předmět:

Skvelý nakopávač, jeden z naj na trhu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 14, 2021 7:25 pm Předmět:

Turakam napsal:

Skvelý nakopávač, jeden z naj na trhu.

Děkuji za odpověd , jen upřesním používám ho dva týdny a je strašně silny pro mně ( spíše bych řekl že jsem roky nic nepoužíval tak proto , kdysi jsem použíl nakopavače a mužu srovnat s nej co mněl reflex ) .
Do 15/20 min citím jemné jehličky v obličeji a jako kdybych se namazal hřejivou masti na obličeji . Strašně mně nakopne a to moc hlava by trhala rekordy a proto se musím krotit ( abych se na začatku nezranil ) Další zjištění je takove že jsem šel v 16 hodin na trenink použil Agrezz . trenink super ale večer jsem neusnul a druhy den jsem normalně fungoval a až druhy den večer normálně šel spat ( nechapu co to zpusobilo , žadna unava a dva trenink a dva dny nespal ) metrix ) Ale take mám vyzkoušeno když dam dva sačky tak hlava bolí ztratím koncetraci, je mi i trošku špatně . Docela nepříjemný takže vím že saček na mně je zatím ok .

Olejnas · Zaslal: čt říjen 14, 2021 8:13 pm Předmět:

Agrezz je průměrný EU nakopávač, jak složením, tak fungováním.
Výhoda je, že chutná dobře a neobsahuje zakázané látky.
Nevýhoda je, že je to oproti US nakopávačům je to jen takový lepší RedBull.

vlk# · Zaslal: čt říjen 14, 2021 8:15 pm Předmět:

"starý" log si už moc nepamatuji, ale teď budu sledovat... už jenom ten tvůj jídelníček, to je luxus

ať se daří!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 14, 2021 8:44 pm Předmět: 14.10

14.10
čtvrtek

trenink komplet nohy

Předkopávání stroj
2 serie x 20 opak 20 kg
2 serie x 10 opak 30 kg
2 serie x 8 opak 40 kg

Legpres šikmý
4 serie x 12 opak 150 kg

Hacken dřep
4 serie x 10 opak ? jen na protažení cely pohyb m extremně pomalu .

Klasický dřep v předu v.č
5 serie x 8 opak 20 kg na techniku naučit se zase dřepovat , extremně pomalu pohyb.

Zakopavaní stroj
4 serie x 12 opak 40 kg

Výpony lýtky stroj
5 serie x 10 opak 100 kg

Trenink super , pauzy kolem minuty , váha uplně v poho , musím se zase zpatky naučit techniku abych cviky prováděl dobře a hlavně abych se nezranil svoji motivaci zase tahat kila .
Po treninku používam regenerační hřejive masti . Trošku mi to pomáha to už jsem zaznamenal kdysi . Cvičím s chutí regenerace uplně v pohodě . časem přídam více doplnku a stravu , ktera se bude hodně zkvalitnovat . pak rozepíšu i kompletni suplementy . tedka je to začatek abych nastartoval tělo .

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 14, 2021 8:58 pm Předmět: 14.10

14.10
čtvrtek
Strava

Hydro
6 vajíček + mlečna rýže ( Milchreis ) 1000 g
150 g Losos ( Lachs )+ 100 cheba ( Sesam Wollkern knackebret )
one Stop Extreme
250 g Hovězí ( Junger Stier ) +500 g Brambor ( Kartoffel )
100 g Sýr ( Ziegenkäse ) + 50g+50g Fazole + hrašek ( Bohnen + Erbsen )
Hydro
250 g Jelení ( Hirsch ) + 100 g natura rýže (Natura-Reis)
200 g Losos ( Lachs ) 300 g Brambor ( Kartoffel )
one stop extreme