Cocman - Garage gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cocman - Garage gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 19, 2021 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono je to trosku aj beh na dlhe trate (ked je clovek slaby ako ja), ked nahliadnem do mojich statistik, vidim toto:
2013: 1R Swing 24kg 250x/9min
2014: 1R Swing 28kg - 250x/10min.
2015: kettlebell snatch test 24kg 100x/5min , 1R Swing 36kg 100x/4:22

Snatch test bol najvacsi zahul, bol som blizko blackoutu, poslednych 20 sekund tma, lebo som zacal volnejsie a musel dobiehat.

Carabas: je to len o treningu a zvladnuti zakladnej techniky, do 3 mesiacov by si to dal s prehladom.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá listopad 19, 2021 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdyz uz jsi dal 24, proc nepokračujes dal??
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 19, 2021 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Kdyz uz jsi dal 24, proc nepokračujes dal??
Neda sa vsetko. Vtedy bol priestor na bells, beh, lezenie, zranenia teraz som vo faze kompromisneho a relativne bezpecneho plazenia sa hore na zakladnych cvikoch.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá listopad 19, 2021 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Kolik vazis?
Ja diky zene uz 83, tech 100snatchu jsem chtel dat s -80

Ja kvůli svojí rozežranosti 106. Ale omlouvám to výškou 195.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 22, 2021 7:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 20.11.

Mrtvý tah

2x5x140
8x5x130


No a opět se o mě pokouší nějaká nemoc. Už mě to vážně sere. Dneska trénink vynechám a zítra dřepy, ale tam už vynechávat nechci.
Od doby, co chodím do práce je moje imunita v hajzlu. Když mi bylo kolem 15, tak když řádily chřipkový epidemie a do třídy nás z 30 lidí přišlo jen 5, tak já byl vždycky jeden z těch 5. Nebo to možná taky bude tím, že spím denně jen cca 6 hodin. Budu to muset všechno asi přehodnotit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út listopad 23, 2021 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 23.11.

Dřep:
2x5x130
5x5x120


Dneska jen lehce. Už se cítím celkem OK, ale nechci to zase přehnat. Když to všechno dobře dopadne, tak bych chtěl příští týden přihodit 10 kg. Přihodil bych jen 5 kg, ale bohužel nejmenší kotouč mám 5 kg.

V pátek dorazil 36 kg KTB, takže zítra možná zkusím S&S s 36.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st listopad 24, 2021 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 24.11.

"S&S" 36 kg

Swingů jsem dal jenom 80 za 4 minuty. Spodní záda by víc už nezvládly.
Pauza cca 2 min
TGU za 9:40


Blbý 4 kg a hned je to o tolik težší. Bohužel jsem musel po prvních 30 swingování přerušit, protože silná ranní káva po 5 a půl hodinách spánku mě donutila řešit jednu neodkladnou záležitost . Takže jsem pak začal od začátku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem si dal trochu pauzu, jelikož jsem cítil, že to pořád není po nemoci ono a potřebuju si ještě odpočinout. Takže dnes jen lehce.

Pondělí 29.11.

S & S 24 kg

I s pauzou 12:20.


Snad už to bude všechno ok. Objednal jsem pro jistotu Dčko + Kčko (sice doma máme, ale manželka nadává, že ji to hrozně mizí, když si teď dávám 10 kapek místo 2) a nějaký vitamín C.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út listopad 30, 2021 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 30.11.

Dřepy

10x5x100


Zatím jen lehce. Včera jsem uklouznul v práci na ledu a hodil šílený záda. Výsledek naražená kostrč, bolavý levý zápěstí a pravý loket.
Plus jsem včera poslal do světa SkiErg, takže mám v garáži trochu víc místa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st prosinec 01, 2021 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 1.12.

10 min EMON 44 kg swing

5,4,3,2,1 KTB press 32 kg se střídáním

2x8x32 kg floor press


A nakonec břicho

Bohužel když jsem byl teď nemocný, tak jsem měl takové záchvaty kašle, že jsem si znova udělal už 1 operovanou pupeční kýlu . V nemocnicích neděje nic jinýho, než že se řeší Covid, JIPky a blablabla, tak s operací počítat nemůžu. No a jelikož mám diastázu (ale kdo jí dneska nemá), tak se to sviky na diastázu snažím alespoň trochu zlepšit. Trochu se teď stydím, když jsem se po porodu smál ženě, že cvičí břicho na zemi tím způsobem, že zvedá jen trochu nohy a teď dělám to stejný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá prosinec 03, 2021 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 3.12.

30 sec work 30 sec rest x5

Snatch 24kg

Cíl byl dát vždycky 11 opakování.


Pak cca 20x clean and press 36kg. Pauzy cca 15 vteřin.

A nakonec břicho HSS
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá prosinec 03, 2021 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

https://ikenresearch.com/blog/simple-and-sinister
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po prosinec 06, 2021 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 4.11.

Mrtvý tah (lehce)

8x5x110 (pauzy 1 min)


Pondělí 6.11.

S&S 32 kg

I s pauzou 14:40


Pak ještě břicho. Jinak břicho se snažím cvičit několikrát denně a doufám, že tam za nějakou dobu bude znatelný výsledek ohledně kýly. Tak nějak si pohrávám s myšlenkou, jestli nepořídit opasek na mrtvoly a dřepy, ale nikdy jsem ho nějak cíleně nepoužíval, tak vlastně nevím.

Jinak jsem se konečně dokopal k tomu se zase začít otužovat, takže mám na zahradě 750l káď a cca 2x týdně bych tam chtěl skočit. Nechci to přehnat jako minulou zimu, kdy jsem tam chodil snad 6x týdně a v kombinaci s nedostatkem spánku a tréninkem se to ukázalo jako kontraproduktivní.

Ustinov: Je to zajímavý, ale v takový intenzitě se to už podle mě nedá skloubit s velkou činkou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JENDA10


PříspěvekZaslal: po prosinec 06, 2021 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Začínat s otužováním v zimě na zahradě v kádi s vodou je docela hardcore, ne? Nevím, neznám a nemám zkušenost, jenom mám pocit, že otužilci doporučujou začínat postupně už od léta.....každopádně respekt, já bych bez přípravy (ani s přípravou!) do tý kádě nevlez! :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út prosinec 07, 2021 9:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 7.12.

Dřepy

2x5x140
3x5x130
2x5x110

Břicho


Bohužel mě ještě dost bolí zadek po tom, jak jsem si namlátil v práci, takže jsem pak radši sundal váhu, jelikož první opakování v sérii bylo vždy dost nekomfortní.

Jenda: Já tohle nějak neřeším. Pro mě osobně je sprchování v létě studenou vodou 100x horší, než v zimě v -5 vlézt do sudu na zahradě. Navíc čím je venku větší zima, tím je voda teplejší a příjemnější.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: