|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
 Zaslal: čt prosinec 23, 2021 10:10 pm Předmět: 23.12 čtvrtek |
 |
|
23.12 strava
Hydro
5 vajiček 100 g chleba
vitaminy,mineraly,creatin,
150 g tunak 200 g fazole
vitaminy,mineraly,creatin,
one stop extreme
200 g roštěna 300 g brambor
vitaminy,mineraly,creatin,
agrezz
trenink amina
Hydro
200 g roštěna 400 g brambor
vitaminy,mineraly,creatin,
150 g tunak 50 g ryže
vitaminy,mineraly,creatin,
one stop extreme
alaviss
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá prosinec 24, 2021 8:04 pm Předmět: 24.12 patek |
|
|
24.12 Patek
Strava- trenink volno v tom dni obžerství to nešlo .
Ráno začalo super , to jsem chtěl i na trenink
hydro
5 vajíček 50 g chleba
Vitamíny,Minerály,creatin
no pak se to zvrhlo .
celý den několik řízku jak ryba, čuník , krutí
nevím kolik kilo bram.salatu  ale chutna moc .
celá roláda , jablečný štrudl ,
den nekončí ale toho jídla dneska bylo dost ale stálo to za to
no zítra trenink
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so prosinec 25, 2021 4:18 pm Předmět: 25.12 Sobota |
|
|
25.12 Sobota
Trenink komplet nohy
před treninekm jsem dostal darek Napalm tekuty tak šup do mně
klasika pořadně zahřat
předkopy stroj
15 serii 20-80 kg pauzy jsem držel hodně nizko 30-45 sec , super zahřatí prostě jak jsem už psal potřebuji čas abych zahřal svaly a vše na svoji provozní teplotu .
přesun do patra na hackeny , zkouška schody , jojo nožky citím super pocit ale
hacken dřepy
10 serii 0-90 kg krátke pauzy cca do minuty .
Dřepy v předu multipres
10 serii 0-40 kg pauzy kratke jak jsem chtěl cca do 30 sec. nohy nafoukle super pocit ,
Zakopy
8 seriii 20-40 kg
Výpony lytka
10 serii 100 kg
Dneska přiznam nohy odrovnane super pocit , strečink cca15 minut musel jsem nešlo chodit tak jsem simuloval .
trenink super odjeto .
Velke zklamaní z Napalm nic , hm zitra možna zkusim ještě další pokus , Ale když srovnam s Agrezz tak to je škoda slov . Rychle domu na řizek a salat 
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so prosinec 25, 2021 9:41 pm Předmět: 25.12 Sobota |
|
|
25.12 Sobota
Strava
Hydro
200 g placka mischung , vajička,vločky,zucker,ovoce,
Vitaminy,Mineraly,Creatin,
300 g řízek schwein 500 g salat
Vitaminy,Mineraly,Creatin,
200 g Lamm 500 g salt
Vitaminy,Mineraly,Creatin,
one stop extreme
Trenink - napalm- Aminokyseliny
Hydro
250 g Lamm 500 g salat
Vitaminy,Mineraly,Creatin,
250 g řízek ryba 500 g salat
Vitaminy,Mineraly,Creatin,
200 tunak 100 g fazole
Vitaminy,Mineraly,Creatin,
one stop extreme
Alaviss
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: po prosinec 27, 2021 7:23 pm Předmět: 27.12 pondělí |
|
|
27.12 pondělí
Trenink - zada / biceps
před treninkem použit Napalm tekuty ( nic nefungoval a vyzkoušen vice dni )
pořadně zahřat a jdem nato
Přítahy kladky k hrudi před t uchop stroj
8 serii 40-80 kg
přítahy kladky k hrudi na široko stroj
4 serie 60-80 kg
Přítahy kladka k pasu široky uchop stroj
6 serii 100 kg
Přítahy v.č v předklonu
4 serie 60-100 kg
klasika mrtvý tah
6 serii 60-140 kg
Pullover kladka super prokrveni
10 serii 50 kg
Bic j.č ve stoji nebyla síla odpaleny
6 serii 20 kg
scotovka stroj
6 serii 40 kg
pauzy kratke na začatku jsem to držel do minuty u přítahy a u mrtvol už dochazely sily a trenink byl zbytečně dlouhy , celý trenink hodinu a pul , moc dlouhý . Další zada první cvik dám pulover kladka abych pořadně zahřal zada a pak dam další cviky .
Trenink musim odjet do hodiny pak už jdu hodně výkonostně dolu a neni to ono .
Uberu trošku serii , bude to těžky jak to baví .
jak jsem psal napalm se minul učinkem .
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: po prosinec 27, 2021 9:27 pm Předmět: 27.12 pondělí |
|
|
27.12 pondělí
strava
One stop extreme
5 vajiček 100 g chleba
vitamíny,mineraly,creatin
200 g kančí 300 g bramborový noky
vitamíny,mineraly,creatin
200 g panenka 200 g fazolky
vitamíny,mineraly,creatin
napalm
trenink - aminokyseliny
One stop extreme
200 g kančí 300 g bram. noky
vitamíny,mineraly,creatin
500 g jogurt 100 keks
vitamíny,mineraly,creatin
150 g Tunak 100 g chřest
vitamíny,mineraly,creatin
Alaviss
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: st prosinec 29, 2021 10:32 pm Předmět: 28.12 utery |
|
|
28.12 utery
trenink nohy
Dnešní trenink
dřepy-dřepy a zase dřepy
20 serii 20-100 kg technika . pomaly pohyb .
pauzy do minuty
Strava
One stop extreme
5 vajiček 100 g chleba
vitaminy,mineraly,creatin
200 g býk 500 g br. noky
vitaminy,mineraly,creatin
150 g pstruh 200 g chřest
vitaminy,mineraly,creatin
trenink - aminokyseliny
One stop extreme
200g byk , 500 g br. noky
vitaminy,mineraly,creatin
150 g pstruh 200 g chřest
vitaminy,mineraly,creatin
200 g chedar 50 g rýže
vitaminy,mineraly,creatin
alaviss
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt prosinec 30, 2021 11:35 pm Předmět: 29.12 středa |
|
|
29.12 středa
Trenink -
trenink nějak nespecializovany na silu ale kluci ve fitku jeli silovku tak jsem se jen přidal .
Spíše takový spestření ale nijak moc extra.
bez opasku bez bandaží jen takový kukendo jak se daří klukum
Klasika bench rovna
6 serii 60,100,140,
2 serie 160,180 kg ne uplně se stopkou ale v poho .
pauzy dlouhe musel jsem čekat , tak jsem se flakal .
Klasika mrtvý tah
6 serii 60,100,140,180,
2 serie 220,260 težký
dřep jsem vynechal , byl jsem unaven tak jsem radší koukal
ale dal jsem si technicky
10 serii 100 kg
Tlaky v.č. ve stoji v před .
4 serii 60,80,100,120
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt prosinec 30, 2021 11:38 pm Předmět: 29.12 středa |
|
|
29.12 středa
strava
one stop extreme
100 g spec kaše
vitaminy,mineraly,creatin
5vajiček 100 g chleba
vitaminy,mineraly,creatin
200 g panenka 200 g chřest
vitaminy,mineraly,creatin
trenink - aminokyseliny
one stop extreme
200 g losos 500 g noky br.
vitaminy,mineraly,creatin
200 g sušena šunka 200 g chřest
vitaminy,mineraly,creatin
one stop extreme
alaviss
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt prosinec 30, 2021 11:41 pm Předmět: 30.12 čtvrtek |
|
|
30.12 čtvrtek
strava , trenink volno
strava uplný free
one stop extreme
5 vajiček 100 g chleba
vitaminy,mineraly,creatin
200 telecí 500 g brambor
vitaminy,mineraly,creatin
200 g hovězí klobasy 200 g kl. chleba tmavy
vitaminy,mineraly,creatin
150 g tunak 50 g rýže
vitaminy,mineraly,creatin
one stop extreme
alaviss
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 02, 2022 2:43 pm Předmět: 1.1 sobota |
|
|
1.1 sobota
trenink , prsa/biceps
ráno jsem skočil na váhu , uplně prazdny , 136,8 kg
před treninkem žadny suplement jen aminokyseliny tekute .
pořadně zahřat ..
Tlak rovná v.č.
8 serii 60-140 kg
Rozpažování šikma stroj
4 serie 30 kg
Tlak rovna stroj zkouška nebavil mně
4 serie 40-80 kg
Bic ez v stoji
5 serii 50-60 kg
bic scotovka
4 serie 30-40 kg
trenink kratky do hodinky .
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 02, 2022 2:47 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 02, 2022 2:50 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 02, 2022 2:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 02, 2022 3:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
