Ahojte,
chcel by som vedieť Váš názor, či niečo robím zle, prípadne dobre čo môžem robiť lepšie.
28rokov 190cm 81kg práca: kancelária ale denne cca 8k krokov
momentálne idem cca 2200 KCAL
Chalani, kedysi som cvičil ale vždy to bol taký bulk, že som síce cvičil ale po fitku proťák, 3 vysmážané syry atď, síce som bol väčší a väčśí ale o kvalite sa hovoriť vôbec nedá.
začal som 6.1.2021 s váhou 86.5kg po vianociach.
snažím sa ísť dole cca 2kg mesačne, mám pocit, že to ale ide rýchlejšie.
Fitká sú zavreté a momentálne sa snažím mať cca 8k krokov za deň, to mi tak vychádza v práci a raz týždenne behám 10km trasu.
do toho klikujem doma s vlastnou váhou.
Cieľ.. vysekať sa čo to dá s tým, že nech vyzerám aj ako z koncentráku a následne keď otvoria fitká, tak pôjdem cca 1kg mesačne hore.
posielam foto z kalorických tabuliek.
Stravu idem konštantne tú istú mením len
sacharidy / zemiaky/ ryžu a občas celozrnné wrapy
idem na to teraz správne? dosiahnem takto svoj cieľ?
po 38 dňoch som padol cca 6kg na váhe.. ide to zo mňa dole, no brucho sa stále drží, mám predispozíciu na široké boky bohužiaľ tak tam je toho veľa.. ale viem, že to ide až posledné.
So stravou nemám absolutne problém, nechýba mi žiadny junk a vôľu mám pevnú.
btw v kcal tabulkach sa nepozerajte ciel ani aktualnu vahu... to tam nezadavam.. ja ich pouzivam len na trackovanie
Ďakujem za názory