Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 348, 349, 350
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2022 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kapitán Hák bol pedofilný zločinec, úplná bedač. Zato taký John Silver z Ostrova pokladov, to bol iný badass. Aj keď, kua, aj on mal nejaký moc priateľský vzťah s tým malým Jimom. Žeby každý pirát bol pederast?



Ok ok, ja beriem, v tom čase som potiahol maxko na deadlift, zatlačil som bench maxko a aj drepy boli viacmenej na vrchole... Ale kua, na pohľad to bolo zlé zlé Zato teraz komplet kalika, noha skriplená, rameno nepoužiteľné a vyzerám jak nikdy.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2022 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tady je presne videt ten rozdil v tom, jak vypada natural peak strength (vlevo) versus pumpickari, co ale makaj 3x min
_________________
Osobní trenér ve Startu 2 a 3 v Českých Budějovicích. Více info na emailu Jirkas82@gmail.com nebo v SZ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2022 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

teda ty máš natrénováno... jak dlouho už pořádně nedřepuješ a netaháš a dáš tam v klidu stopkované šestky se 140 s rezervou na 160... pěkné.

a forma je dobrá, děláš to správně, nejprve je potřeba něco nabalit, aby bylo co vysekávat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá září 23, 2022 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je vidět, že jsou ty nohy furt silné a to je fajn, vzhledem k tomu, kolik jsi shodil. A forma taky daleko lepší, to je jasný. A jelikož koleno a rameno zlobí, tak to krásně pošetříš a jednou to třeba naskáče zpět a ještě v top formě a nebo ne a budeš machrovat na masters plážích .o))
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá září 23, 2022 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jirkas8 napsal:
Tady je presne videt ten rozdil v tom, jak vypada natural peak strength (vlevo) versus pumpickari, co ale makaj 3x min


Tak zasa ani by som nepovedal, že makám trikrát menej. Váhy sú menšie, to hej, ale objemy sú celkom divoké, v supersetoch zo mňa leje pot... Ja som nikdy nemal problém s váhami, v starších zápiskoch to môžeš vidieť. CNS zvládala nápor viac než slušne. Keď som peakoval, tak som tam v každom tréningu jebal strašné pecky a to týždeň za týždňom. A doteraz by som povedal, že napr dvojka s 200kg na drepe alebo ťahu je viac v pohode, ako desiatka so 140.

vlk# napsal:
teda ty máš natrénováno... jak dlouho už pořádně nedřepuješ a netaháš a dáš tam v klidu stopkované šestky se 140 s rezervou na 160... pěkné.

a forma je dobrá, děláš to správně, nejprve je potřeba něco nabalit, aby bylo co vysekávat.


Veď som balil posledných desať rokov Permabulk.

DAVID.LOPAN napsal:
Je vidět, že jsou ty nohy furt silné a to je fajn, vzhledem k tomu, kolik jsi shodil. A forma taky daleko lepší, to je jasný. A jelikož koleno a rameno zlobí, tak to krásně pošetříš a jednou to třeba naskáče zpět a ještě v top formě a nebo ne a budeš machrovat na masters plážích .o))


Taká krásna správa a zabiješ to tým masters Tak dík, no.



Dnešok:

Príťahy VČ s oporou:
1x6x70kg
3x6x90kg
3x8x70kg

Superset
Veslo - expandery:

4x20
+
Facepulls:

4x20

Superset
Kliky na bradlách:

1x6xCarabas
3x10xCarabas + 30kg
+
Zhyby:

4x6xCarabas

Superset
Rumuny s jednoručkami s podloženými špičkami:

3x12x64kg dokopy
+
Zakopávanie v stoji:

3x12

Triset ramená a ruky:
3x20

Hodnotenie tréningu:
https://www.instagram.com/p/Ci277n1DMar/

Piatkové tréningy mám rád, lebo veľmi nezapájam koleno ani rameno Mám pocit, ako keby som bol takmer zdravý. Aspoň fyzicky, mentálne asi nie, lebo kto normálny by si k tréningu púšťal Lojzo. Na druhú stranu, som starý fotr, čo improvizovane cvičí v suteréne s gumkami a hrdzavými kladkami, a k takej fraške sa to hodí:


Príťahy na lavičke bezva, ale mal som pocit, že s bicepsovou tyčkou to je lepšie. Asi nejaká ergonomická záležitosť, kus vytočené zápästie vyhovuje viac. Ešte to musím vychytať. Inak ale dobrý cvik, hoci musím priznať, že 90kg bolo priveľa a odišla technika. Tak som zhodil na 70kg a to už som cítil podstatne lepšie. Hanba mi, z drsného liftera, čo cvičil len veľkú trojku som sa preorientoval na preciťovacie kokotiny s malou váhou Toto keby videlo moje mladšie ja... Tak by dostalo po pysku a radu, aby si dávalo bacha na koleno a rameno. A potom by som mu ušiel, lebo ja som teraz vo forme a moje mladšie ja bolo tlsté a pomalé a zadýchané a spotené.
Potom superset príťahov s gumou a facepulls. Toto bola pecka, pomalé, podržané, jedna séria trvala cez dve minúty. Masaker. Ale stále mi prišlo, že na chrbát tam mám samé ojeby s gumkami a kladkami, tak som si ešte pridal zhyby v supersete s klikmi. Šlo to ťažko, ale rozhýbal som to.
Inak kliky: to neviem, či nie je aj PR. Netuším, lebo to je tak debilný cvik, že som sa o maxká nikdy nepokúšal. Ale desiatky s 30kg na opasku? Áno prosím, dám si ešte. Nakoniec si ten nechutný cvik hádam aj obľúbim. Asi na tom niečo je, že máme radi to, čo nám práve ide
Hamstringy dobité ľahkými váhami (ale pozor, väčšími ako minulý týždeň) a veľkým rozsahom pohybu. Pri rumunoch stojím na šikmom schodíku, čo mám na pendulum squat. Tým dostávam hamstringy do dobrého streču a potom aj malá váha stači na zničenie svalu. Ku koncu už začínali aj kŕče - a to je des, dostal už niekto niekedy kŕč do hamsu? Podľa mňa najbolestivejšie miesto na kŕč, hnus fuj. Našťastie som to rozstrečoval, inak by som si aj cvrkol do gatí.
A triset na záver, žila na bicáku potešila.
Pekné to bolo, spokojný som a môžem sa nažrať konečne. A možno to zalejem aj portským, zaslúžim si.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so září 24, 2022 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemyslel jsem to na tebe, ze bys ty makal ted 3x min. Ty zvladas intenzitu tak casto jak me se muze jenom zdat. Jen jsem chtel rict ze obecne pro estetickou formu neni treba drit tak jako pro max silu...
_________________
Osobní trenér ve Startu 2 a 3 v Českých Budějovicích. Více info na emailu Jirkas82@gmail.com nebo v SZ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 27, 2022 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Superset
Pendulum squat:

1x10
1x10x80kg
4x10x100kg
+
Predkopávanie:

4x10

Superset
Hacken drep:

1x10x25kg
4x10x100kg
+
Sissy squat:

4x10

Superset lýtka:
4x20

Superset
Incline jednoručky:

1x10x30kg ok, rameno podržalo
3x12x30kg
+
Zhyby:

1x6xCarabas
3x5xCarabas + 25kg

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/Ci-oOpgDz_y/

Šiel som cvičiť asi o hodinku včasnejšie, nech som sám, aby som mohol zrýchliť a skončiť o polhodinku skôr. Prišiel Erik a skončil som o polhodinku neskôr a to som ešte vynechal triset na záver

Háky na pendulum drep sa osvedčili perfektne. 50kg jednoručky v podstate zavesené na mne, no problem s úchopom. Akurát mi ten popruh dorezal chrbát, ten, čo projektoval popruhy na vešanie nákladu na autá asi nepredpokladal, že nejaký debil si z toho urobí hojdačku Veľa priestoru na nakladanie tam už nevidím, nemám dosť železa na jednoručky, myslím, že max bude 55kg jedna. Obávam sa, že dôjde k najhoršiemu - zvýšeniu počtu opakovaní Chvalabohu sa nemusím ničoho báť, cvičím na estetiku, takže vlastne cvičím trikrát menej (len fór, Jirkas)
Hackeny som s Erikovou pomocou zas trochu posunul viac k bezpečiu a praktickosti. Starý single stojan z predošlých rokov sa veľmi hodil, lebo som bol schopný naňho odkladať celú konštrukciu aj so závažiami a pekne ľahko z neho odoberať. Takže bezva. S odkladaním to je trochu horšie, dozadu nevidím a je lepšie, keď niekto kontroluje, či som to celé trafil do stojanu. Ale fungovalo to pekne, navyše, aj keby som netrafil, je to ešte zhora zavesené na popruhoch a nebol by veľký problém.
Nastáva však problém podobný ako pri pendulum. Bude to chcieť prihodiť opakovania, vyššie váhy nechcem riskovať. Ale asi to funguje aj v takomto koncepte, začala sa mi robiť nad kolenom slzička
Skoro ani nie je frustrujúce zistiť, že som celé roky mal nohy ako bocian len preto, že som občas nezacvičil aj nejaký cvik na predné stehná Toľko k tomu, že na plný rozvoj stehien stačia poctivé drepy - well, komu ako, keď má niekto nohy ako Frodo, tak určite áno, človeku, ktorému nohy končia pod pazuchami to zas tak veľmi vyhovovať nebude.
Lýtka klasika na hackene, vyhovuje mi to, bolo to naložené, tak prečo nie.
Supersetík hrudníka a zhybov šiel OK, rameno som cítil, ale tak, že dalo sa s tým odcvičiť a aj to pekne chytalo cicky. Bohužiaľ zhyby sklamali, nebol dobrý zhybový deň. Naposledy 6ky celkom ľahko, teraz 5ky a aj som sa potrápil. Neviem, či ešte nejaká únava z piatkového tréningu, alebo únava z počasia, alebo únava z (ne)spánku kvôli uplakaným deťom, únava z predošlého cvičenia alebo nejaký iný typ únavy, ktorú ale rozhodne cítim
Možno si ale čoskoro oddýchnem, Soraya už je nachcípaná a pretože sme manželia, čo je jej, je aj moje. Preto očakávam, že do dvoch dní to skosí aj mňa
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 348, 349, 350
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: