fullbody 5x za tyzden



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - fullbody 5x za tyzden  Úvodní stránka -> Trénink -> fullbody 5x za tyzden
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Fmz182


PříspěvekZaslal: so září 24, 2022 3:33 pm    Předmět: fullbody 5x za tyzden Odpovědět s citátem

Ahojte rozmyslam nad zmenou treningu , momentalne idem PUSH, LEGS, PULL , volno , VRCH, SPODOK volno , dlho rozmyslam ci ma tento trening nejake vyhody nevyhody , ale dlho nad nim uz uvazujem ma snim niekto nejaku skusenost? Popripade co si o nom myslite ?

priklad:

PON:
Incline dumbell press
3x10-12
Biceps Curl
3x12-12
Back Squat
3x10-12
Lat pulldown
3x10-12
Cable Triceps
3x10-12

UT:
Incline bench
3x10-12
Dumbell Incline biceps
3x10-12
Leg press
3x10-12
Machine lat pulldown
3x10-12
Nosebreaker
3x10-12

ST:
Bench
3x10-12
Dumbell preacher curl
3x10-12
Barbell split squat
3x10-12
Neutral grip lat pulldown
3x10-12
Cable overhead triceps extension
3x10-12

STV:
Incline bench machine
3x10-12
Barbell preacher curl
3x10-12
Hack Squat
3x10-12
Machine close grip seated row
3x10-12
Cable triceps press down
3x10-12

PIA:
Bench press machine
3x10-12
Dumbbell Hammer curl
3x10-12
Deadlift
3x10-12
Machine wide grip seated row
3x10-12
Cable trcieps kickback
3x10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 25, 2022 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nema
Duvodu jsou mraky
Nrchce se mi je vypisovat a pak se s tebou hadat
Najdi si FB 3* tydne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Fmz182


PříspěvekZaslal: ne září 25, 2022 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mne nestaci len to ze je vela nevyhod , rad by som vedel o ake sa jedna , neboj nemienim sa hadat nemam dovod , ja som za kazdu radu a vysvetlenie rad
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 25, 2022 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ok, kdyz budes cvicit kazdy den, kdy ty svaly budou regenerovat a rust?
Vygoogli si, jak dlouhoroste sval ( a kolik teda potrebujes pauzu mezi treningem stejne partie)
Pikud uz chces cvicit kazdy den, vyhni se cviceni "svalu" , ale najdi si FB cviky ( trhy, nadhozy - s velkou cinkou, ktb, jednoruckama)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - fullbody 5x za tyzden
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: