Vnější strana prsou - cviky

Pinokio123 · Zaslal: po září 26, 2022 1:11 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Psal jsem : cvik - serie /opakovani/ vaha
A plati bod 3 ( cele spatne ) 😁😁😁😁

Neříkám že to je dobře , proto jsem tu 😄👌 měl bys nějakej nápad jak to upravit či celé změnit ? Díky moc ..

Peter Ustinov · Zaslal: po září 26, 2022 1:16 pm Předmět:

1. Cvic celé tělo 2-3* týdně
2. Uber cviků i opakování
3. Poskladej to logicky ( triceps se zapojuje u vsechntlakivych cviku a biceps zase u takových)

Jenom příklad:
Marvin Eder ( toho si vygoolujes) jezdil v pondělí a patek drepy 8*3, pak bench 5*3 a nakonec dipy 8*10
Ve stredu mrtvoly 8*3, tlaky na ramena 5*3, 8*10 shyby a tlaky na uzko
Daval duraz ma vahu a nemyslim, ze mu hrudnik zaostával

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Pinokio123 · Zaslal: po září 26, 2022 1:26 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

1. Cvic celé tělo 2-3* týdně
2. Uber cviků i opakování
3. Poskladej to logicky ( triceps se zapojuje u vsechntlakivych cviku a biceps zase u takových)

Jenom příklad:
Marvin Eder ( toho si vygoolujes) jezdil v pondělí a patek drepy 8*3, pak bench 5*3 a nakonec dipy 8*10
Ve stredu mrtvoly 8*3, tlaky na ramena 5*3, 8*10 shyby a tlaky na uzko
Daval duraz ma vahu a nemyslim, ze mu hrudnik zaostával

Silovej jsem jel minulej měsíc 5-8 opakování max a 3 serie většinou. Měním to abych si nezvykl na ty váhy jakmile se mi zase vrátí stejnej trénink třeba co jsem jel před 3 mesicama tak snažím navyšovat váhy ať mám progresivní přetížení. Ale zkusím pohledar ohledně toho týpka informace, třeba to bude přínosné díky

Peter Ustinov · Zaslal: po září 26, 2022 1:32 pm Předmět:

Silove neni 5-8, ale 1-3
1 mesic je malo
Nebo se vykasli na premysleni a jed Roubikuv FEST nebo FEST2

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: po září 26, 2022 2:20 pm Předmět:

FEST2 (ktery psal Peter) doporucuji, jedu ho cca. 2-3 mesice s lehkymi upravy. A zlepsil jsem se za tuto dobu enormne, jak ve vahach
tak i ve svalove hmote. A muzes si byt jisty, ze na tomhle treninku ti vnejsi cast prsou zaostavat nebude, kazdy trenink tam je urcita práce
na tuto oblast (at uz v ramci benchpressu nebo tlaku nad hlavou).
Trenink neupravovat, nepridavat cviky a nevymyslet, uz jen z podstaty toho,ze se ptas na takovouto otazku. Casem budes pokrocilejsi a dokazes s treninkem v pripade potreby pohrat (znam to sam, touha furtneco menit/pridavat ale k vysledku to nepomuze ba naopak)

Pinokio123 · Zaslal: po září 26, 2022 8:28 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Silove neni 5-8, ale 1-3
1 mesic je malo
Nebo se vykasli na premysleni a jed Roubikuv FEST nebo FEST2

Je někde odkaz prosím ? Nevím kdo to je, díky :)

Peter Ustinov · Zaslal: po září 26, 2022 8:38 pm Předmět:

Pinokio123 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Silove neni 5-8, ale 1-3
1 mesic je malo
Nebo se vykasli na premysleni a jed Roubikuv FEST nebo FEST2

Je někde odkaz prosím ? Nevím kdo to je, díky :)

Jestli je ti sest, tak ok
Ale kdokoliv starsi zvladne otevrit prohlížeč a v googlu zadat " roubík fest" 😠

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Pinokio123 · Zaslal: po září 26, 2022 9:35 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Pinokio123 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Silove neni 5-8, ale 1-3
1 mesic je malo
Nebo se vykasli na premysleni a jed Roubikuv FEST nebo FEST2

Je někde odkaz prosím ? Nevím kdo to je, díky :)

Jestli je ti sest, tak ok
Ale kdokoliv starsi zvladne otevrit prohlížeč a v googlu zadat " roubík fest" 😠

Už to mám dik