Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu

cohen999 · Zaslal: po listopad 07, 2022 2:49 pm Předmět:

seeya napsal:

tie kb presujes v stoji??

Jasne, posediacky by ma to rozlamalo ako soletku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 08, 2022 8:05 am Předmět:

vaha: 91,6kg
alkojednotky: 3 (t3, m17) . aberfalls welsh whisky aj na druhy pokus moze byt!
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 55bpm . HRV 67 . REM 27% , deep sleep 16% .

Slusne, sice DPS, ale nie az taka tragedia ako vcera. Vylupok dnes zostava doma s kaslom a zelenymi soplami. Nastastie pride babka, takze bude vyklus.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 08, 2022 1:57 pm Předmět:

Trening 187, utorok

Zhyby bw . 3x3

Beh 6km s intervalmi . 0:39:22 . tep avg 144bpm, intervaly 5x350m, index 48, cas v 3. rychlostnej zone 8:25 .
Drsne, moc sa mi do intervalov nechcelo, ale nakoniec som sa cez ne prehryzol. Ocakavam, ze dnes vecer zamrem na gauci asap

Posledne tri behy uz mam plavajuci index na hodnote 46, takze odrazeny od dna uz som, ale to este pojde hore.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 09, 2022 10:20 am Předmět:

vaha: 90,8 kg . wtf...? asi ten beh aj napriek tataraku, pivu a whisky.
alkojednotky: 4 (t7, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, sleeping rate: 73, tep avg: 58bpm . HRV 52 . REM 20% , deep sleep 24% .

21:25 zacina serial co pozerame so zenou, 21:26 som bol mrtvy, presne podla predpovede. Dovtedy som kukal Scandi Flick s Clarksonom, Hammondom a Mayom, bez problemov.

Dnes vecer este saunicka, dobre bude.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 10, 2022 8:24 am Předmět:

vaha: 91,3 kg .
alkojednotky: 3 (t10, m24) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 67, tep avg: 53bpm . HRV 53 . REM 17% , deep sleep 17% . hodinky mi zacali ratat spanok tesne po deviatej, ked som este normalne kukal telku, takze cele hodnotenie je uplne na prd. Ale vtedy si zvyknem odvodit priemerku od najnizsieho zaznamenaneho tepu, ktory byva okolo 5bpm nizsi ako priemerka, takze dnes to bolo 50 +5=55bpm. A teda dnes aj ukazkovy DPS, najprv k nam prisiel Vylupok, nad ranom aj Junior, ale kedze sa uz nezmestil, tak som sa prestahoval do Juniorovej (nastastie velkej) postele a nechal zbytok v spalni. Lenze asi o 5 minut si chalani povedali, ze uz su vlastne vyspati a nabehli zas do detskej a bolo po spanku. Ale aspon zena mala spankovy bonus, tentokrat. #lovemylife

Dnes to bude casovo drsne, ale snad aspon lahke cvico v plague hole stihnem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 10, 2022 11:16 am Předmět:

Trening 188, stvrtok

Obe deti doma chore, takze som sa na chvilu odstahoval do plague hole...

Drepik . 5x4x89kg
Bencik . 5x4x79kg
Mrtvola . 2x5x122,5kg . nehrotil som

seated MP . 3x4x46,5kg
ab wheel . 3x5

Po saune som bol nejaky vlacny, ale nakoniec vsetko dobre. #lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 11, 2022 9:13 am Předmět:

vaha: 91,5 kg .
alkojednotky: 1 (t11, m25) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 67, tep avg: 55bpm . HRV 77 . REM 17% , deep sleep 13% . ako cez kopirak v porovnani so vcerajskom, len pri tom istom sleeping rate vyslo o 2 stupne lepsie celkove ANS

Dnes lahky vyklus.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 11, 2022 11:15 am Předmět:

Trening 189, piatok

Zhyby 3x3

Beh 6km . 0:41:48 . tep avg 145bpm, index 47...

Ja ti nevim karle, subjektivne prve dva kilaky v pohode, tempo okolo 6:35, parada. Potom tempo zrazu zacalo padat dolu, tepy stupat, uplna haluz, nerozumiem uz nicomu, a uz vobec nie tomu, preco mi nadelilo index 47, ked to malo byt evidentne menej... posledny kilometer z 7:48? WTF! Bud som ja uplne divny, alebo su hodinky uplne na milu jarmilu. A potom spoliehaj sa na statistiky.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 13, 2022 7:09 pm Předmět:

vaha: 91,8 kg . zakusky 😅
alkojednotky: 5, 4 (t20, m34) . pri pozerani the queen to proste tecie... 🤷
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor, good 5/6, sleeping rate: 74, tep avg: 53bpm . HRV 75, REM 25% , deep sleep 17% . dnes fakt dobre a to som o pol siestej vstaval s detvakmi.

Trening 190, nedela

Beh 7km . 0:49:41, tep avg 143bpm, sedmickove tempo, index 47.

Mno, povedzme ze pocitovo OK, dych tiez dobre, nohy lahke, len teda pomale. 🙄 Minuly tyzden ta ista vzdialenost, tie iste tepy, len teda tempo o 25 sekund na km lepsie nez dnes a index 49. Fakt nechapka.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 14, 2022 9:46 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 0 (t20, m34) . mal som trosku pracovny frmol aj v sobotu aj vcera, tak som radsej zalomil na gauci a dobre sa vyspal.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 81, tep avg: 50 bpm . HRV 92 , REM 26% , deep sleep 18%

Asi som pochopil preco bol ten beh vcera taky biedny, skraja ma trosku slahli skolkarske sytozelene sopliky.

Ale spanok perfektny, aj som oddychnuty, takze dnes trening!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 14, 2022 1:27 pm Předmět:

Trening 191, pondelok

Drepik . 106,5kg 6, 6, 5 . super, maly progres.
Bencik . 96,5kg . 4, 4, 3, 2 . maly regres...

seated MP . 46,5kg . 4, 5
ab wheel . 2x5

Drep +2 opacka od minula, v prvej serii tam bolo aj 7, zato bencik zlota. A tupy bezecky plavajuci index stale neskocil na 47, aj ked mam uz 5 behov po sebe nad 46. Na*rat!

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 15, 2022 8:42 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 3 (t3, m37) . the crown preluskana, vcera v znameni Pogues, lacnej irskej drsnejsej whiskey, pitelnej len s vodou... fakt je prekvapive, ako su niektore znacky hnusne, ale ked ich v dobrom pomere zriedite, zrazu je to priam az dobre. Niekde staci fakt zopar kvapiek aby vystupili chute a vone, pri Pogues to chcelo pomer cca 3:2.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 76, tep avg: 53 bpm . HRV 65 , REM 26% , deep sleep 17% . aale moze byt, spal som ako mimco.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út listopad 15, 2022 8:49 am Předmět:

cohen999 napsal:

fakt je prekvapive, ako su niektore znacky hnusne, ale ked ich v dobrom pomere zriedite, zrazu je to priam az dobre.

Ty si desná bábika. Tu chlapci pred Freshom obetavo sedia od 6tej rána v daždi a zime a pijú Fresh vodku, čo je v podstate len petrolej s trochou dažďovej vody a nesťažujú sa! Ba naopak, ešte si pochvaľujú, ako ich zahreje!
A to si píš, že sa ani neumyjú, ani neprezlečú, ani do práce nepôjdu, len aby zajtra mohli prísť na ďalšie kolo

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út listopad 15, 2022 11:08 am Předmět:

Treba chlapcom spred Freshu popriat "na zdravie" a po vzore velkeho majstra Ludevita im predostriet vyhody sobriety a zdrzanlivosti v konzumacii zdraviu neprospesnych liehovin. Pripadne im ukazat menej destruktivnu cestu uzivania alkoholickych napojov v podobe kvalitnych destilatov ci vina.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út listopad 15, 2022 11:18 am Předmět:

cohen999 napsal:

Treba chlapcom spred Freshu popriat "na zdravie" a po vzore velkeho majstra Ludevita im predostriet vyhody sobriety a zdrzanlivosti v konzumacii zdraviu neprospesnych liehovin. Pripadne im ukazat menej destruktivnu cestu uzivania alkoholickych napojov v podobe kvalitnych destilatov ci vina.

Tým by sa akákoľvek dobre mierená rada odrazila od titanovej pečene. Tí za kvalitný alkohol považujú Alpu, sú to úplné trosky.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)