Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 353, 354, 355
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2022 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
nechal jsem opravit mapy.cz ;) už tam nebude "Kloptaň (1053 m)", po příští aktualizaci, ale správných 1153 m, do kterých jste poctivě vyšlápli ;)


keby som sa štúdiu tej trasy venoval toľko čo ty, nemusel som blúdiť po zlej strane kopca,keď som hľadal nocľah
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2022 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
vlk# napsal:
nechal jsem opravit mapy.cz ;) už tam nebude "Kloptaň (1053 m)", po příští aktualizaci, ale správných 1153 m, do kterých jste poctivě vyšlápli ;)

keby som sa štúdiu tej trasy venoval toľko čo ty, nemusel som blúdiť po zlej strane kopca,keď som hľadal nocľah

Vsetko zle je na nieco dobre a teda specialne dakujem Vlkovi k vylepseniu zdrojoveho kodu Slovenska. 🤣
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2022 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hlavně kluci se nemuseli bát. V Tatrách umírají jenom češi.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2022 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DAVID.LOPAN napsal:
Hlavně kluci se nemuseli bát. V Tatrách umírají jenom češi.


No lenže my sme neboli v Tatrách a tak sme mohli zařvat úplne hockedy!



Včera teda konečne tréning

Drepy:
1x6x20kg
1x6x70kg
1x6x120kg belt on
4x6x150kg

High heels squat:
4x6x120kg

Superset
Predkopávanie:

4x 10+10
+
Lýtka:

4x20

Superset
Incline DB press:

1x15x5kg
3x15x22kg
+
Zhyby:

1x6xCarabas
2x10xCarabas + 20kg
1x8xCarabas + 20kg

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/ClRe8m0Di6L/

Síce som bol ešte vcelku unavený, ale už som sa nemohol vyhovárať na ťažký víkend a tak som šiel niečo málo podrepovať. Nakoniec to nebola až taká bieda, ako som sa bál. Ale zas ani žiadny zázrak
Malý Pepek sa teší, že so mnou môže cvičiť, ale v skutočnosti sa mu len nechce sedieť po chorobe doma, tak sa hrá v gyme alebo pozerá rozprávky, prípadne včera naťahoval expander a potom ho púšťal, aby to švihalo. Nechávam to takto zľahka, len nech nasáva to cvičenie tak nejako medzi rečou a nenásilne, verím, že v budúcnosti sa to prejaví. Zhodou okolností mi zase pri drepoch pustil rozprávku o sliepočke, ktorej kohútik sa dusí zrnkom. Aspoň ma to heclo do lepšieho výkonu Chápem, že pre deti to je bezva a má to morálne posolstvo a výchovný element, ale dospelého ta infantilita proste zabíja
Potom prišiel čas na drepy s podopretými pätami. To je fajnový cvik, aj keď občas bojujem s technikou. Už som vedel, čo ma čaká, tak som naložil 120 kilo. Jooo, 120 kilo je viac ako posledných 80 a tak netrvalo dlho, než podo mnou tá šikmá plošinka praskla a ja som s činkou na chrbte klesol pár cm. Nebudem tvrdiť, že som to nečakal, lebo som sa pár mesiacov nedokopal k tomu, aby som stupienok trochu vystužil Chvalabohu nič hrozné sa nestalo, len srandovný malý fail. Odcvičil som to teda s pätami na platforme a fungovalo to rovnako dobre. Ulomený kus dosky som použil na lýtkové výpony, lebo som praktický, vynaliezavý a úsporný človek.
Za zmienku potom už stoja len zhyby, tam som si dal dve desiatky s 20kg na opasku. Verím, že to je PR, ale pretože zhyby si nejak extra nesledujem, neviem naisto. Incline tlaky len easy, lebo dnes idem cvičiť zas a mám chest day Plus ma bolelo rameno, cez víkend som samozrejme toho veľa nenarehabkoval, logicky

Pepka asi dnes nechávam doma, ležiac na lavičke nemám veľký prehľad o tom, čo robí a už minule nedbal a vletel Erikovi pod činku. Plus je fajn raz za čas si pustiť nejaký rock a nie rozprávku o brokolicovej fašírke Dúfajme, že ramenu nebude veľmi dzigať.

Mimochodom váha sa drží aj po navýšení kalórií. Stále som medzi 92 - 93. Nedbal by som zo dve kilka na zimu pribrať, ale to asi nepôjde, kým nebudem mať seriózny silový program.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2022 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Superset
Landmine squat:

1x10x50kg
3x10x100kg
+
Lýtka:

4x20

Bench press:
1x10x20kg
1x6x60kg
4x8x100kg

Incline DB press:
4x12x25kg

Superset
DB Larsen press:

4x12x25kg
+
Príťahy kladky jednoruč:

3x10

Triset ramená ruky:
3x10

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/ClUG9PLj_ds/

Zase sám, osamelo, pusto. Erik sa dušoval, ako si rozbijeme hrudník a potom miesto toho pratal kumbál. Úplne celkom tomu nerozumiem, kumbál sa dá pratať hocikedy a keď je tréning, je tréning. Ale whatever, nevadí mi to, akurát si nechcem brať zo stojanu viac ako 100kg kvôli ramenu.
Speaking of rameno - dobre. Držalo sa celkom pekne, len tu a tam slabé pichnutie a nepohodlie. Ale žiaľ ten čas bez benču sa na mne podpísal, sila nikde. Osmičky so stovkou sú tak maximum, čo viem teraz bezpečne zvládnuť. Nesťažujem sa, len nesmelo podotýkam - som rád, že vôbec benčujem. Beztak je to pohodlnejšie ako nahazovanie ťažkých jednoručiek
Potom incline tlaky, lebo horný hrudník is the new lýtka. Treba na tom zapracovať, aby som do leta bol ešte väčší fešák a mohol nosiť rozopnuté košieľky a tričká s Véčkovým výstrihom ako správny narcistický sebestredný metrosexuál.
Potom som už nevedel čo, tak som si dal tlaky s jednoručkami na rovnej, ale hrudník bol už vcelku usmažený, tak mi stačili aj 25ky. Zdvihol som nohy a jejda, hneď to bolo náročnejšie Popravde som to dotlakoval len tak tak Ale zase dbal som na maximálny možný streč a hore na stlačenie, rameno už bolo premazané, takže nebol problém, pumpa po celých cickách zhora dole aj krížom, celé dobre.

Joj, zabudol som spomenúť drepy na začiatku! Zvláštny cvik, ale rozhodne v kombinácii s benčom lepší ako čelňáky - po benči mám už unavené ramená na dobré podržanie činky a keď vymením poradie, zas prd odbenčujem... Plus nenáročnejší na stred tela a celkovo techniku prevedenia. Možno z lenivosti ho budem robievať... uvidím. Včera som ho zvolil hlavne preto, že som mal len deň po ťažkých nohách.

Takže fajn tréning, ale asi by som si mal pomaličky ponastavovať nejaké váhy a percentá a také tie veci, inak je to len také plácanie sa bez výsledkov. Bez progresívneho overloadu sa mi jakživ nič normálne nepodarilo vyrobiť... Ale tak dá sa? Keď človek si chce ísť svoje a do toho Kelly furt ťahá rance a provokuje?!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2022 9:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift:
1x6x70kg
1x3x100kg
1x3x120kg
1x1x160kg belt on, trhačky on
2x1x190kg ah jaj
1x10x190kg
2x6x160kg

Superset
Yates rows:

3x6x120kg cheating ako hrom
1x12x70kg
+
Facepulls:

3x12

Superset
Kliky na bradlách:

2x6xCarabas
3x12xCarabas + 20kg
+
DB rumuny:

3x12x35kg

Triset ramená ruky:
3x12

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/ClZSWYJj1k_/

Taaaak teda... Kelly si nedá pokoj (mi nedá pokoj) a neustále ťahá a ťahá a nespomaľuje a čo má chudák deCarabas robiť? Minulý týždeň som sa k tomu nedokopal, ale včera som si normálne dal predtréningovku a šlo sa na vec (predtréningovka dobrá, do jednej rána som čumel do stropu). Malý Pepek si síce pozeral rozprávočky o Troch prasiatkach a brokolicovej fašírke, ale na chvíľku som mu uzurpoval telefón, pustil som si muziku a snažil sa o aspoň 8 opakovaní.
Nakoniec 10, s možno jedným opakovaním do rezervy, ale som rád, že som ho nerobil Zhruba od šiestej som cítil, že to dám, ale ľahké to nebolo.
Kelly, si na rade, ale ja už asi končím Nie že by to nebola zábava, ale malo by to (asi negatívny) efekt na moje zvyšné cvičenie.
Potom yates rows, pekne cheatované, ale čo na tom, keď to funguje
Na kliky samozrejme už nebol morál, ani trpezlivosť, omotávať sa tam niečím ťažkým, takže len pumpičky s 20kou na opasku. Beztak som mal ešte svalovku z benchov. Nakoniec som to odhadol tak akurát a pekne som si odcvičil svoje.
A to je asi tak všetko podstatné, zvyšok už len klasika a tradičné veci...

Jo, od pondelka už nabieham na "program". V podstate to bude to isté, čo doteraz, ale už mám fixné váhy a co je psáno, to je dáno. Takže žiadne odrby a ulievanie. Každý týždeň prihodím 2,5kg a uvidíme, čo na to povie koleno a rameno a zvyšok tela. Trapas preveliký, bench začínam na 90kg, ale čo už, momentálne to tak bude rozumnejšie.
Súčasne malinko navýšim kalórie na 3200. Nie je to veľa, ale už som párkrát vyhlásil, že sa už nechcem vyprasiť a tých 95-96kg bude do objemu tak akurát. Jedálniček ostáva relatívne čistý, takže by som si mal udržať nejakú rozumnú formu a potom na leto to zas už len malinko odtučnil. Silové výkony nejaké zázračné neočakávam, ale nechám sa prípadne prekvapiť.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2022 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hej no, že je to zábava si myslím po tréningu. Pred ním to sranda neni . Som na rade, ale para už dochádza, snád sa mi podarí aspoň dorovnať
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2022 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak to už je na slušnou svalovku... těším se, až zase začnu tahat, desítku mám nejvíc 180, a vlastně to ani vylepšovat nechci, protože další kulaté číslo je 200 :D každopádně dokud to posiluje a nedevastuje, tak good job!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 353, 354, 355
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: